Uzdravte emoční bolest spojenou s komplexním PTSD

February 12, 2020 03:17 | Traci Powell

Zabere to čas, ale můžete léčit emocionální bolest komplexu posttraumatická stresová porucha (PTSD). Bydlení s PTSD přináší intenzivní emoční bolest. Komplexní PTSD pochází z mnoha případů mezilidských traumat. To má za následek často nesnesitelné zranění, když uvažujete o všech lidech ve vašem životě, kteří vás zklamali nebo vás zneužili. Někdy to může cítit, jako by to byla zející rána ve vaší duši, která se nikdy nezhojí.

I po mnoha emocionálních uzdraveních mám pořád tu bolest, která občas zatíná hrudník. Když začnu věřit, propustil jsem všechno zranění, pohled, čich, zvuk nebo pohled v něčím oku to přivede zpět. Zatímco já zvládnout mou reakci na tyto spouštěče mnohem lepší, než jsem býval, stále s sebou přinášejí bolest, i když jen na minutu.

Spouštění, neléčení emoční bolesti PTSD

Můj zneužívání Často přišlo poté, co mě moji násilníci podváděli pěknými slovy nebo falešnými skutky laskavosti. Dnes tyto věci spouštějí můj mozek strachu. I když logicky vím, že hezká slova a skutky laskavosti dnes nejsou špatně zamýšlené, jako by byly v mých dětství, můj mozek má potíže s dohonením zprávy, že je bezpečné věřit, že žádné poškození nebude následovat jim.

Dobrý se v mém mozku rovná špatnému. Takže v mém dnešním životě je samotné štěstí spouštěčem a nedávno jsem si uvědomil své nejhorší depresivní epizody stalo se, když se v mém životě věci dařilo. Moje podvědomí se mě snaží chránit, protože věří, že budou následovat špatné věci.

Když jsem spuštěn, vždy přijde ten podvědomý okamžik, který říká: „Hrozně se ti stalo. Jak si myslíte, že je v pořádku být šťastný a nebýt v extrémní bolesti? “

Takže se mi zdá, že ukončuji dobro, které přichází a dostávám se na temnou stránku. To je opak hojení emoční bolesti.

Obtížnost léčení emoční bolestí s PTSD

Emoční bolest může být ve skutečnosti horší než fyzická bolest, protože lidé často soudí ty, kteří žijí s devastující emoční bolestí, což naznačuje pokud by se člověk jen „podíval na světlou stránku“ nebo „přestal na něm přebývat“, mohli by se snadno odrazit a všechno by bylo v pořádku s svět.

Dokonce i po nějaké seriózní práci na opravě rány a uzdravení bolesti, na rozdíl od většiny fyzických zranění, mohou být emocionální rány znovu a znovu dokořán. Hluboká zranění z dětství jsou obzvláště náchylná k roztržení, což je důvod, proč během mé nejšťastnější doby může být bolest, kterou cítím, nejvíce nesnesitelná.

Nikdo by někomu neřekl se zlomenou nohou: „Hej, nepotřebuješ pomoc. Jen se podívej na světlou stránku - máš další nohu! "Neřekli by:„ Musíš se zbavit mysli, že už nemůžeš chodit. "

Místo toho by byla osoba se zlomenou nohou přijata o pomoc. Jejich bolest by byla zvládnuta a jejich zranění by se snížilo. Když žijete s intenzivní emocionální bolestí, máte stejné právo na uzdravení jako někdo s fyzickým problémem.

Jak léčit emoční bolest PTSD

Uzdravte emocionální bolest PTSD tím, že se nejprve naučíte ji zmírnit

Jako přeživší týrání dětí, můžete se zaseknout černobílé myšlení a věřte, že pokud vaše bolest nebude úplně pryč, nebudete nikdy uzdraveni. Možná to ale není o tom, že bolest úplně zmizí. Máte právo ublížit špatným věcem, které se vám udělaly. Možná jde spíše o nalezení způsobu, jak snížit intenzitu bolesti, takže vás to úplně nepřemůže.

Je důležité najít místo uprostřed černé a bílé, kde život není extrémně šťastný nebo nesmírně smutný. Když přestanu soudit sebe a bolest, kterou zažívám, ale místo toho poslouchám střeva, která říká, že se můžu cítit špatně z toho, co se mi stalo, má těžká zátěž trochu lehčí. Když objímu malou holčičku ve mně drží veškerou bolest v hrudi, zvedám její náladu. Ona a já jsme spolu dobře pláčli, vyzvedli kousky a pokračovali, dokud není čas to udělat znovu.

Jako lidé máme přirozenou snahu utéct od bolesti, ale to neléčí emoční bolest. Problém je, když dobré věci dneška vyvolávají tu bolest, váš přirozený pohon se může také dostat z pozitivních zážitků, protože nechcete cítit bolest, kterou znáte. To vám však brání v přístupu k dobrým pocitům, které jsou protijedy k vaší bolesti. Někdy se můžete dostat tak silně na křeččí kolo, když utíkáte od bolesti, že jste nikdy nemohli pustit radost ani úsměv.

Uzdravte emoční bolest PTSD 20 sekund najednou

Když se necháte cítit špatné věci, odebíráte jeho sílu. Dozvíte se, že vás to nezlomí. Nechat se ujmout se dobrých věcí zaplní prostory, které právě teď mohou mít jen strach, stud a bolest.

Pokud si můžete dovolit jen 15 až 20 sekund přijímání dobrých věcí, jako jsou komplimenty a pozitivní zážitky, váš mozek se začne doslova přetahovat. Začíná vidět věci v novém světle a dozví se, že se nemusí okamžitě připravovat na boj, aby vás zachránil před špatnými, o kterých věří, že budou následovat.

I když nemůžete uvěřit, že dobro je skutečné v jednom okamžiku, časem se časy 15 až 20 sekund sčítají. Váš mozek se začne měnit a nakonec se objeví zpráva, že jste v bezpečí a můžete být šťastní. Nakonec dobro převáží nad bolestí, takže když se zranění, které se cítíte, začne vkrádat, přístup k hromadě dobra dnes pomáhá udržet bolest od včerejšího dne tolik zranění.

To je pro mě moje výzva. Rozhodl jsem se, že nebudu okamžitě utíkat před komplimenty nebo dobrými zkušenostmi v mém životě. Bylo to náročné. Moje instinktivní cesta do běhu po můj život se pořád rozběhne. Učím se však, že se nemusím vzdát tohoto nutkání. Můj svět se nezkolabuje, protože jsem si vzal 20 sekund být v tuto chvíli. Ještě více se učím, že i když bolest může být vždy poblíž, mám schopnost to uznat, uklidnit ji a pak pokračovat až do příště. Tímto způsobem pomalu léčím svou emoční bolest.

Pokuste se tuto výzvu uplatnit ve vašem životě. Když vám někdo řekne něco hezkého nebo se stane dobrá věc, dejte si jen 20 sekund, aby jste byli v tuto chvíli. Nemusíte být naplněni teplými chmury. Jen se nenechte utéct. Pouze na 20 sekund. Postupem času, jak si stále dovolujete v dobru dneška, když se včera začne vlévat bolest, budete vědět, že to zvládnete. Časem můžete vyléčit emoční bolest PTSD.