Použití telefonních aplikací při zotavení se z poruchy příjmu

Budu upřímný, když jsem před několika měsíci čelil nákupu nového telefonu, hlavním faktorem v mém rozhodnutí byl výběr telefonních aplikací dostupných pro zotavení z poruchy příjmu potravy. Dříve jsem měl telefon se systémem Windows, který nabízel jen velmi málo dostupných aplikací jakéhokoli druhu, mnohem méně pro zotavení z poruch příjmu potravy. Nakonec jsem se připojil ke zbytku světa a koupil jsem iPhone. Minulý měsíc jsem strávil stahováním různých aplikací pro zotavení z poruchy příjmu potravy a jejich vyzkoušením - tady je to, co jsem našel.

Oproti tomu, kdy jsem se poprvé začal zotavovat anorexie před pěti lety je nyní k dispozici velké množství aplikací, které jsou zaměřeny na zotavení z poruch příjmu potravy. Ještě lepší je, že většina těchto aplikací si můžete stáhnout zdarma. (Protože léčba poruch příjmu potravy už je dost drahý, že?)

Strávil jsem značný čas používáním a prohlížením aplikací a uvádím pouze ty dva, s nimiž jsem zde měl největší úspěch.

Aplikace navržené pro zotavení při poruchách stravování

RiseUp + Recover (volný, uvolnit; Android a iOS): Tuto aplikaci jsem objevil u svého stolu na konferenci Asociace národních poruch příjmu potravy minulý rok a byla to první aplikace, kterou jsem stáhl do svého nového telefonu. Tato aplikace je poměrně jednoduchá a umožňuje vám na domovské obrazovce protokolovat jídlo, dokončit „check-in“ a procházet dovednosti copingu a „doplňky“, jako jsou hudební seznamy skladeb a podcast. Je automaticky nastavena tak, aby sledovala tři jídla a tři občerstvení denně s možností přidat další, pokud je to potřeba. Za každé jídlo nebo občerstvení, které vstoupíte, budete odměněni povzbuzující nebo inspirující nabídkou nebo obrázkem pro zotavení. Obzvláště užitečnou funkcí je schopnost exportovat vaše stravovací deníky a check-iny a posílat je jako PDF do svého dietologa nebo terapeuta. Na základě informační části aplikace se jedná o nedokončenou práci a doufají, že v budoucnu funkce rozšíří. Těším se, až uvidím, co přidají.

Záznam obnovy (volný, uvolnit; Android a iOS): Tato aplikace existuje již mnohem déle a umožňuje vám přizpůsobit aplikaci cílům léčby poruch a zotavení. To vám umožní nastavit konkrétní cíle pro počet jídel, občerstvení a řadu dalších věcí. Je vybaven plánováním jídla a také umožňuje sledovat počet výměn, které máte při jídle a občerstvení, pokud je to něco, co jste zahrnuli do plánu obnovy. Když přihlásíte jídlo, můžete nastavit aplikaci tak, aby kladla konkrétní otázky (např. O chování, jako je omezení, flákání a čištění) a sledovala určité nálady. (Jako někdo s poruchou nálady, která se vyskytuje současně, je to zvláště užitečné.) Každé jídlo nebo denní svačina je odměněn virtuální skládačkou, která po dokončení obsahuje odkaz pro inspirující nebo povzbuzující píseň. Přístup k nim můžete kdykoli na hlavním panelu aplikace.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "240"] Toto jsou aplikace, které denně používám pro zotavení se z poruch příjmu potravy. [/ Caption]

Váš terapeut a dietolog se mohou připojit k vaší aplikaci Recovery Record a sledovat své protokoly v reálném čase. Mohou tak učinit prostřednictvím speciálně navržené aplikace pro lékaře nebo na webových stránkách Recovery Record. To jim také umožňuje zasílat vám zprávy týkající se vašich protokolů a spolupracovat s vámi na vašich klinických cílech.

Moje oblíbená funkce je zdaleka „Scrapbook“. Odpovědí na otázky a splněním určitých úkolů (např. Protokolování) po dobu tří dnů nebo čtení informačního článku) vyděláváte kreslené postavičky, které můžete umístit na rozmanitou dovolenou skvrny. Kreslené postavičky jsou roztomilé, ale otázky, na které jste odpověděli, vás opravdu žádají, abyste se hluboce podívali na svou poruchu příjmu potravy a zotavení. Dokončil jsem pouze první dvě sady zápisníku a už jsem byl požádán, aby vyhodili běžné jídlo mýty o poruchách, podívejte se na faktory, které udržují moji poruchu příjmu potravy, a přijďte se seznamem způsobů, jak zlepšit mé obrázek těla. Pokud jste ochotni se zapojit do práce, jedná se o domácí úkoly mimo terapeutickou místnost, které mohou skutečně změnit vaše zotavení.

Neomezujte se na konkrétní poruchy příjmu potravy

Opravdu, nebe je limit, pokud jde o výběr aplikací v telefonu, které mohou pomoci při zotavení z poruchy příjmu potravy. Existují skvělé aplikace pro správu úzkosti, sledování nálad, nabízející povzbuzující slova a spoustu dalších věcí. Některé dámy, se kterými jsem ve skupině pro zotavení, nedávno hovořily o aplikacích a měly tyto návrhy:

Sledování období: Pokud jste žena, nelze popřít, že váš menstruační cyklus ovlivní vaši náladu, váhu, hlad a to, jak se cítíte obecně. Znalost specifik vašeho cyklu vám může pomoci rozpoznat vzorce a je také důležitá informace, kterou musíte mít, pokud byste někdy potřebovali navštívit lékaře ohledně problémů. Zjistil jsem, že sledovací důl mi pomáhá mluvit se ze „tlustých“ dnů tím, že jsem si uvědomil, že to bude jen hormonální nebo úplně normální nadýmání.

Barvení aplikací: Několik mých přátel je v současné době posedlé barvicí aplikací Colorfy pro iPhone. Sama jsem spíše částečná vůči skutečnému peru a papíru, ale pohodlí rozptýlení v kapse za všech okolností nelze podceňovat.

12 Krok: Ve svém telefonu mám dvanáctikrokovou aplikaci, která je určena pro osoby s alkoholismem, ale zjistila jsem, že mám denní reflexi ( může jednoduše změnit „alkoholismus“ na „poruchu příjmu potravy“), poskytuje mi povzbuzující slova, modlitbu a vědomí, že nejsem sama.

NAMI Air: Jedna aplikace, kterou jsem nedávno objevil, je National Alliance for Mental Illness a jedná se o anonymní podpůrnou aplikaci, kde můžete sdílet své zkušenosti a získat podporu od ostatních lidí. Opravdu se mi líbí, že je tento moderovaný a nedovolí vám říci určité věci, které by ostatní vyvolaly.

Byl bych stále v zotavení z mé poruchy příjmu potravy bez těchto aplikací? Jistě, ale díky tomu je mnohem snazší a pomůže mi to udělat zotavení z poruchy příjmu potravy je prioritou. Pokud máte možnost použít aplikaci (nebo čtyři), které vám pomohou při zotavení z anorexie, bulimie, nebo flákání, Velmi bych to doporučil.

Našli jste nějaké telefonní aplikace, které vám pomohou při zotavení se z poruchy příjmu potravy?

Komentář níže a podělte se o své zážitky!