Novoroční předsevzetí: Přestaňte pít, kouřit nebo drogovat
Novoroční předsevzetí ukončit závislost je více než zastavení kouření, pití nebo užívání drog. Také musíme vyvinout životní styl a prostředí kolem změny, kterou chceme provést. Když je váš život formován kolem zotavení ze závislosti místo alkoholu, tabáku nebo drog je relaps mnohem těžší.
Pro ukončení závislosti nepotřebujete novoroční předsevzetí
Každý rok miliony lidí na celém světě dělají novoroční předsevzetí, jako je toto, z filmu, Deník Bridget Jones což dokonale shrnuje praxi:
"Novoroční předsevzetí - pijte méně." A přestat kouřit. Mmm. Ha ha. A dodržujte novoroční předsevzetí. “~ Deník Bridget Jones
Stanovili jsme usnesení nebo dvě, neberte je vážně a očekáváme, že selže.
Někteří lidé obviňují koncepci a říkají, že naše roční selhání slouží pouze jako důkaz toho, že novoroční předsevzetí nefungují. Ve skutečnosti důvody, pro které selháme, mají méně společného s řešením a více s tím, že nám chybí trvalá motivace, která nás udrží skrze silnou a tenkou.
4 základní kroky k ukončení závislosti
Až budete připraveni přestat pít, přestat kouřit, nebo vystoupit z drog, nezáleží na tom, zda začnete 1. lednaSvatý nebo 14. červencetis. Pokud jste nyní připraveni, jsou zde čtyři zásadní kroky k tomu, abyste v novém roce provedli trvalou změnu.
Zřídit podpůrnou síť při pití, kouření a zotavování z drog
Opravdoví přátelé jsou lidé, kteří se objeví, když jim nemáte co dát, ale čas. Zjistěte, kdo jsou ti lidé, a řekněte jim, jakou závislost se snažíte ukončit. Pokud tam nikdo není, navštivte lékaře. Pokud si nemůžete dovolit lékaře, jděte na svépomocné zotavovací setkání pro vaši závislost. Pokud nevíte, jaké bezplatné programy jsou k dispozici, podívejte se na tento příspěvek porovnání tří různých typů programů na pomoc závislým na svépomoci.
Potřebujete někoho, kdo má záda, bez ohledu na to, co se stane během procesu zotavení nebo kolikrát musíte začít znovu.
Poznámka: Tato osoba není váš terapeut. Nemají vás opravovat, radit ani měnit váš život. Myšlenka je, že řeknete někomu, koho znáte, a věříte, proč chcete ukončit svou závislost. Jsou to váš osobní roztleskávačka a bezpodmínečně podporující přítel.
Zaměřte se na malé triumfy proti závislosti
Ať už používáte jakoukoli metodu nebo nástroje k překonání vašich chutí, uvědomte si, že každý den, který nepijete, nekuříte nebo nepoužíváte, je malý zázrak. Potvrďte chvíle, kdy jste se cítili spuštěni, ale byli jste schopni projít touhou po žvýkání kousku žvýkačky nebo zavoláním někomu z vaší podpůrné sítě.
Téměř každá osoba, se kterou jsem se setkal v zotavení, dosáhl dlouhodobé střízlivosti pouhým navázáním několika malých triumfů. Zapamatujte si frázi,
"Když sežere slona, najednou se kousni." ~ Creighton Abrams
Rozhodněte se být trpěliví se sebou
Nebudete zítra probudit perfektní, protože jste dnes udělali dobrý výběr. Všichni jsme strávili prvních několik let svého života učením se mluvit, číst a psát. Přestat pít, kouřit a omámit je proces učení jako každý jiný. Zbavit se nezdravého a návykového chování vyžaduje určitý čas a praxi. Pak to vyžaduje čas na rozvoj nových dovedností zvládání a přizpůsobení se jinému životnímu stylu.
Závislí jsou od přírody impulzivní lidé. Rozvíjejte trpělivost procvičování impulzního řízení.
Pamatujte, co inspirovalo novoroční předsevzetí
Než se napijete, sundejte si cigaretu nebo si vezměte lék, který chcete použít, nejprve si připomeňte, proč jste přestal. Šance jsou dobré, že jste měli vynikající důvod přestat. Ale jak čas plyne, je snazší zapomenout na důvody, proč jste ukončili svou závislost.
Nezapomeňte také, že zde je více ohroženo, než jen neocenitelné novoroční předsevzetí.
Musím si uvědomit, že jako alkoholik má moje tělo nekontrolovatelnou fyziologickou reakci na alkohol. Tato reakce je pro mě tak závažná, že ohrožuje můj život a životy lidí kolem mě.
Musím si připomenout bolest, úzkost a osamělost, které jsem cítil, když jsem poprvé střízlivý. Zoufalství bylo mou motivací, abych byl střízlivý, a vzpomínka je moje inspirace držet se toho - bez ohledu na to.
Becky najdete na Facebook, Cvrlikání, Google+ a její webové stránky.
