Správa nespokojenosti a očekávání

Při zotavování mohou představovat problém nerealistická očekávání a zášť; udržování střízlivosti je mnohem víc než jen nepití jednoho dne najednou. To je jistě všechno alkoholici zvládne zpočátku. Ale aby byl alkoholik skutečně šťastný ve střízlivosti, musí nakonec usilovat o rozvoj emoční střízlivosti. Jedním z největších viníků ovlivňujících mou emoční střízlivost je nespokojenost s ostatními. Také jsem byl varován, že zášti často vedou addiciton relaps pokud není řešeno a vyřešeno. Zde diskutuji o tom, jak zvládat očekávání střízlivosti a zášť.

Co jsou to stížnosti a očekávání střízlivosti?

Když jsem prošel starým seznamem rozhořčení a snažil se to vidět co jsem mohl udělat jinak v každé situaci, abych zmírnil škodu nebo uzdravil moje rozhořčení, jsem od uzdravení dostal "staročasu". Tento „starý časovač“ (někdo s desítkami let nepřetržité střízlivosti) mi řekl, že „očekávání jsou spravedlivá zášti, která se ještě nenarodila. “Myslel jsem, že to byla chytrá fráze a opravdu poučné pojem.

Naučila mě, že jsme všichni náchylní k chybám v našem vlastním životě a měli bychom očekávat totéž od ostatních. Pokud tedy máme vznešené, vysoká očekávání z nich v určitém okamžiku nesplní naše očekávání. To je lidská přirozenost. Pokud jsem se mentálně nepřipravil na možnost, že by se něco mohlo pokazit, připravuji se, abych byl nesnášen, zklamaný a zraněný.

Jak vyřešit odpor stížností

Naučil jsem se soustředit na přijetí, když nebyla splněna moje střízlivost očekávání. Přijetí jiných lidí, navzdory jejich selháním, nás obecně činí méně podrážděnými, ale také pomáhá mít vyrovnanost, když se zdá, že se nic nepovede podle plánu.

Přijetí je často nepochopeno ke schválení. Ujišťuji vás, že nejsou stejní, a oba mají dva velmi odlišné účinky na vaši psychiku. Schválení znamená, že souhlasíte nebo podporujete rozhodnutí nebo akci. Přijetí vám jednoduše umožní přestat bojovat s tím, co je mimo vaši kontrolu.

I když nemůžu lidi ovládat nebo co dělají, zvládnu způsob, jakým na ně reaguji. Řeknutí: „očekávání jsou jen zášť, která se ještě nenarodila,“ neznamená, že byste nikdy neměli mít očekávání, nebo že byste měli vždy věřit tomu nejhoršímu v lidech a předvídat, že vás v něčem selže směřovat. Jednoduše nám říká, že musíme zvládnout naše reakce a uvědomit si, že někdy, když jsme naštvaní a rozzlobení, je naší úlohou, abychom se připravili na zklamání.

Přijetí a očekávání v akci

Tento minulý víkend jsem vzal poslední minutu, abych pomohl své rodině poté, co můj otec měl mozkovou příhodu a byl kvůli nadměrnému otoku v mozku umístěn do lékařsky vyvolaného kómatu. Když jsem seděl v letadle, unavený z pláče, ale příliš se obával spát, stala se žena přes uličku v konfrontaci s hostitelem letecké společnosti o problémech, které měla na jiném letu před dvěma týdny.

Chtěl jsem vyskočit ze svého sedadla a říci jí, že po přistání potřebovala propustit chudého muže a zavolat zákaznický servis pro leteckou společnost. Chtěl jsem jí říct, že byla hrubá a nepříjemná a narušovala mír na malém letadle. Chtěl jsem vysvětlit, že zatímco její stížnosti byly oprávněné, otec ležel v bezvědomí v nemocničním lůžku a já jsem nechtěl slyšet její kňučení o tom, jak těžký byl její život v důsledku chybějícího letu za dva týdny před.

Pak mě napadla myšlenka.

Bez ohledu na to, co jsem této ženě řekl, chtěla říct a udělat, co chtěla. Měl jsem tak velkou představu, že by se z mého příběhu proměnila a pohnula mi slzami a to by ji podnítilo, aby se omluvně omluvila sobě i muži. Neexistuje způsob, jak vědět, jak by reagovala na mé přerušení. Moje velká představa byla ve skutečnosti jen očekávání - zášť, která se ještě nenarodila. Kdybych se ji pokusil zapojit a změnit její chování, otevřel bych se zklamání a dal novému rozhořčení šanci se narodit.

Musel jsem akceptovat, že i když jsem nesouhlasil s jejím chováním, nepříjemná žena napříč uličkou byla mimo mou kontrolu a ne někoho, koho bych mohl ovlivnit. Poté bylo mnohem snazší uvolnit se a ignorovat její hlasité stížnosti bez touhy po pití.

Obrázek se svolením centrlasian, Licence Creative Commons Attribution 2.0.

Becky najdete na Facebook, Cvrlikání, Google+ a její webové stránky.