Máte opravdu špatný den? Zde je, co s tím dělat

Všichni můžeme mít opravdu špatný den. Někdy opravdu špatné dny mohou způsobit pocity Deprese. Přečtěte si tento článek a zjistěte, jak prožívám opravdu špatné dny, aby mě příliš neobtěžovaly.

3 způsoby, jak se vypořádat se skutečně špatnými dny

Pokud mám opravdu špatný den, může mě to začít konzumovat a dělat mě cítit se více depresivně. Když se to stane, může být pro mě nesmírně těžké přestat se cítit tímto způsobem. Stát se může být tak snadné zaměřil se na negativní věci, ke kterým došlo během dne a mají pocit, že se nic nezlepší. Zde je návod, jak jsem se naučil vypořádat se.

1. Jdu na sebe lehce - První věc, kterou mám ve skutečně špatných dnech, je začít obviňovat sebe. Když se něco pokazí, je na lidské povaze najít někoho na vině. Pokud bojujete s depresí, může být snadné začít ukazovat prstem na sebe. Přemýšlejte o časech, kdy měl přítel nebo člen rodiny volno. Pravděpodobně jste jim ukázali zvláštní soucit, protože jste pro něj chtěli být. Zkuste udělat to samé pro sebe. Zhluboka se nadechnu, uvědomím si, co se děje, a řeknu si, že se miluji, jsem tu pro sebe a že se věci zlepší.
   instagram viewer
2. Mluvím s někým, s kým se cítím pohodlně - Když mám opravdu špatný den, hodně času opravdu chci jen slyšet můj hlas. Nechci nutně řešení nebo soucit, ale cítím se lépe poté, co jsem se odvzdušnil. Pokud jste sami, zavolejte příteli nebo rodinnému příslušníkovi, kterému důvěřujete. Dávejte pozor, abyste z něj neproměnili, ale jednoduše vysvětlete své emoce a životně důležité detaily. Někdy to stačí vyslovit nahlas a identifikovat problém může být terapeutické. Jakmile vyjádříte své emoce, zkuste přejít k povznášející konverzaci.
3. Zaměřuji se na dobré - To může být velmi náročné po opravdu špatném dni, ale někdy může udělat krok zpět a analýza všech dobrých věcí může pomoci. Pokud tak neučiníte, nemusíte se okamžitě cítit lépe, ale může to přinejmenším zastavte pocity z toho, že vás konzumují. Přemýšlejte o tom, proč zítra bude lepší. Jaké věci budete dělat jinak? Jak můžete co nejlépe využít zbytek špatného dne? Nezapomeňte, že musíte projít jen jeden den a zítra je zbrusu nový den.

Všichni máme opravdu špatné dny. Některé je snazší překonat než jiné. Pamatujte, že jste jen člověk a že je to zcela normální. Co vám pomůže projít špatným dnem?