Jaké smyslové přetížení vypadá pro lidi s PTSD

Posttraumatická stresová porucha (PTSD) má za následek smyslové přetížení a je vyčerpávající. Často popisuji PTSD jako mozek ve válce se sebou samým, bojující a tahající různé části vaší mysli ve všech směrech. Myšlenky, starosti a instinkty, které krouží hlavou, se mohou občas natolik nahlas, že budete chtít zakrýt uši.

Když se tolik děje uvnitř myslí lidí s PTSD, je pro ně přirozené cítit se nadměrně vnějším světem. Stejně jako ty s autismus nebo ADHD, lidé trpící PTSD se mohou při navigaci ve svém každodenním životě potýkat s problémy se senzorickým zpracováním.

Co se líbí senzorickému přetížení souvisejícímu s PTSD

Jeden z hlavních příznaky PTSD je hypervigilancenebo neustále na stráži. Je to víc než jen nervózní nebo snadno vyděšený. Lidé s PTSD vždy hledají známky nebezpečí.

Jsou chvíle, kdy je normální a vhodné být ve vysoké pohotovosti, například když jdete k autu pozdě v noci. Pro lidi s PTSD si každá situace vyžaduje vysokou pozornost, ať už je nebo není skutečně potřebná.

Být na stráži 24/7 je vyčerpávající. Protože neustále hledám a poslouchám nebezpečí, nutím svůj mozek každý den přijímat obrovské množství vstupů. Senzorické přetížení má tendenci se vyskytovat, když se můj mozek snaží přijmout všechno, co na něj strčím. To se děje v davech častěji než ne, kde je tolik památek, zvuků a pachů, že je nemůžu všechny zpracovat.

Když senzační přetížení zasáhne, vypadá to, že někdo v mém životě zvýšil hlasitost. Světla začínají vypadat příliš jasně; zvuky, příliš hlasité. Konverzace kolem mě budou hlasitější a hlasitější, až budu mít pocit, že musím zakrýt uši, abych to zastavil. Je to velmi nepříjemné a je mnohem obtížnější vypořádat se s veřejným prostředím.

Jak se vyrovnat se senzorickým přetížením v PTSD

Dobrou zprávou o senzorickém přetížení v PTSD je, že existuje řada způsobů, jak se s tím vypořádat. Je to zážitek sdílený mnoha typy lidí a existují nástroje a zdroje, které mohou pomoci snížit úzkost to způsobuje.

Nejlepší způsob, jak se vypořádat se senzorickým přetížením, je na to být připraven. Postupem času jsem si uvědomil, že smyslové přetížení v důsledku PTSD je součástí mého života a vím, kdy a kde se to pravděpodobně stane. Tím, že jsem na to připraven, jsem trochu usnadnil navigaci v každodenním životě.

Největší věc, která mi pomáhá, když zažívám smyslové přetížení, je najít klidné místo, kde budu sám. To není vždy snadné, ale můžete být kreativní, když potřebujete nějaký čas. Cokoli od stánku v koupelně do rohu místnosti může být rychle oddechem od hluku a aktivity okolního prostředí.

Pokud jste na společenské akci nebo večírek a jste pocit ohromen, na několik okamžiků vyjděte ven. Pokud pracujete, posaďte se do koupelny a na pár minut zakryjte oči a uši. Může to znít hloupě lidem, kteří nerozumí, ale důležité je, pokud to funguje pro vás.

Senzorické přetížení je zážitek sdílený lidmi s PTSD a všemi různé druhy traumat. Může to být nepříjemné nebo dokonce děsivé, ale je to přirozená reakce na hyperaktivní mozek. Naučit se přijímat své místo ve svém životě je prvním krokem k jeho překonání a přizpůsobení se hluku. Postupně najdete mír v chaosu.

Jak se vypořádat se senzorickým přetížením v důsledku PTSD? Podělte se o své myšlenky v komentářích.