Nepřesný obraz těla a zotavení z poruchy příjmu potravy
V moderním světě je sotva muž nebo žena, kteří nemají nějakou část těla, která se jim nelíbí. Problémy s obrazem těla nejsou jen pro ty z nás, kteří mají poruchy příjmu potravy. Rozdíl je v tom, že normální jedlík si může myslet něco jako: „Ach, měl bych sledovat svou část velikosti nebo jít na procházku několik dní v týdnu, “ti z nás s poruchami příjmu potravy automaticky křičí "Běh! Vyhladovět! Binge! Očistit! Zbavte se všech uncí tuku na vašem těle! “To je ještě umocněno skutečností, že mnozí z nás s poruchami příjmu potravy mají také dysmorfická porucha těla, což znamená, že máme nepřesný pohled na naše těla.
Váš nepřesný obraz těla nezmizí, když přibýváte na váze
Samozřejmě, že ne každý s poruchou příjmu potravy musí přibrat na váze. Nicméně, jako zotavující se anorektika jsem vešel do léčebné centrum anorexie s vědomím, že bych potřeboval získat XX liber. Jednou z nejvíce frustrujících částí zotavení z poruchy příjmu potravy je odevzdání se tomu, jak bude vypadat vaše tělo na konci.
Realita je, že pokud se chcete zotavit, musíte ji prostě nechat jít - váš tvar a velikost těla jdou být určován převážně genetikou a historií rodiny s malým množstvím připisovaným stravě a cvičení. (Co Relapse porucha stravování vás může naučit o vašem zotavení). Ale pokud ctíte své tělo krmením, když je hlad, zastavením, když je plné, a cvičením moderování, vaše tělo se usadí tam, kde je nejzdravější a nejfunkčnější (často označované jako vaše „sada“) směřovat").
A vy si nemůžete vybrat ten bod. Chtěl bych, aby moje tělo bylo nejzdravější a nejfunkčnější při minimální přijatelné hmotnosti pro mé tělo? Tak určitě. Je to? Ani blízko.
Je to něco, z čeho jsem byl šťastný, když jsem dorazil k léčbě? Rozhodně ne - zvláště když jsem viděl, jak se můj jídelní plán zvyšoval téměř denně, dokud ani můj dietolog nemohl popřít, že množství, které jsem jedl, bylo absurdní.
Váš nepřesný obraz těla vás následuje do zotavení
Možná budete mít pocit, že se vaše tělo mění každou hodinu (určitě jsem to udělal). Ten svačinu, který jsi právě udělal, ti okamžitě zabral žaludek. Přísaháte, že můžete cítit každý kousek na váze na každé části těla, i když váš dietolog říká, že nezískáte nebo dokonce neztratíte. Říká se, že obraz těla je poslední myšlenkou na poruchu příjmu potravy a podle mých zkušeností (a zkušeností ostatních, s nimiž jsem mluvil) je to určitě pravda.
Za měsíce nebo dokonce roky zotavení z poruchy příjmu potravy, podíváte se na své tělo s určitým zklamáním nebo dokonce znechucením. Ale nakonec se naučíte žít ve svém těle. Mnohokrát to znamená, že musíte změnit způsob, jakým přemýšlíte o svém těle.
Přijměte, že máte nepřesný pohled na své tělo
Musel jsem se naučit mluvit zpět se svou poruchou příjmu potravy při zotavování. Vím, že moje tělo je víc než náhodný sortiment dílů. Takže i když se mi nemusí líbit to, co vidím v zrcadle, truchlil jsem nad ztrátou svého anorexického těla a uvědomil jsem si, že to bylo tělo, které umírá. Moje tělo je nyní tělo, které žije. A je to mnohem lepší. Trvalo mi roky, než jsem se dostal k tomuto bodu, ale teď se podívám do zrcadla a myšlenkový proces jde takto:
Poruchy příjmu potravy: "Ugh. Nesnáším způsob, jakým mi vyčnívá žaludek. “
Možné odpovědi na moudrou mysl:
- "Pravděpodobně to nevydrží tolik, jak si myslím." Bylo znovu a znovu prokázáno, že své tělo nevidím přesně. “
- "Moje oblečení se stále hodí stejně jako včera, takže jsem přes noc nezískala na váze."
- "Viděl jsem, jak jiné ženy chodí s důvěrou v bikiny u bazénu se žaludky, které vypadají jako moje nebo možná větší."
- "Můj žaludek není můj problém." Jen se na to zaměřuji, protože chci ignorovat něco jiného. “
- "No a co? Kdo mě opravdu bude soudit na břiše? A pokud mě na základě toho soudí, opravdu je chci ve svém životě stejně? “
Ten poslední je pro mě obzvláště užitečný. Trvalo to dlouho, než jsem se tam dostal, ale nakonec jsem se naučil říkat „Tak co?“, Když porucha příjmu potravy šeptala lži v mých uších.
Moje tělo a já jsme vypadali, jako bychom byli oddělené entity. Když jsem začal myslet na sebe jako na celou bytost, nejen na tělo, dokázal jsem získat úctu k věcem, které moje tělo dokáže - zážitky, které mohu mít pouze ve zdravém těle.
Jak pracujete na opravě nepřesného obrazu těla při zotavení z poruch příjmu potravy?
