Jak může graf štěstí ukázat váš pokrok

Pomocí tabulky štěstí můžete ukázat pokrok na cestě za duševním zdravím. Věřil jsem, že nehmotné předměty, jako jsou emoce, nelze empiricky měřit. Po použití aplikace pro sledování deprese (nebo „aplikace“) po dobu několika měsíců jsem se však dozvěděl, že téměř cokoli lze měřit a grafovat.

Proč používat graf štěstí?

Graf štěstí nebo graf může poskytnout perspektivu. Když v tlusté a negativní stav mysli, je snadné uvěřit, že celý váš život je objektivně hrozný. Nejen to, život vypadá, jako by byl vždycky hrozný. Pokud se podíváte na empirické důkazy o příjemnějších časech, může to přerušit negativní myšlenkový vzor.

Začal jsem sledovat úroveň štěstí každý den na stupnici od 0 do 10. Jak čas postupoval, začal se objevovat celkový vzorec: zatímco čísla určitě časem kolísala, obecně směřovaly k vyššímu konci stupnice. Mohl bych tedy dojít k závěru, že jsem celkově docela šťastný. Když jsem se cítil Deprese začal kopat, podíval jsem se na graf. S údaji, které jsem každý den věrně vkládal, se nikdo nehádal. Nemohl jsem racionálně dokázat, že jsem čísla blýskal týdny nebo měsíce v nějakém komplikovaném spiknutí, abych vypadal šťastnější než já.

Pokud je to užitečné, můžete rozšířit myšlenku grafu štěstí na další emoce nebo situace. Zvažte například sledování úrovně spokojenosti s prací, pozitivní interakce s rodinou, citovou citlivost nebo důvěra. Každý den více měření vám dá lepší celkový obraz o vašem štěstí.

K určení vzorců použijte také data z těchto grafů štěstí. Možná projdete několika cykly deprese založená na počasí, nebo možná víkendy, když navštívíte rodinu, budou stresující než jiné víkendy. Tyto informace vám mohou pomoci při rozhodování, na které situace se budete chtít lépe připravit nebo se jim dokonce můžete vyhnout.

Údaje o grafu štěstí spolu s dalšími aspekty vám také mohou pomoci při rozhodování. Pokud si všimnete, že jste neustále nešťastný v práci po dobu několika měsíců bez úlevy, možná by mohl být dobrý pohled na vhodnější pozici ve vaší společnosti nebo by mohla být zcela nová pracovní pozice. Pokud se vaše čísla zdají trvale nízká, možná nějaký lékařský zásah může zlepšit váš život.

Grafy štěstí

Chcete-li odebrat subjektivitu ze svého emočního stavu, zkuste grafy štěstí zkusit jednoduše grafem své pocity na stupnici od nuly do 10 každý den po dobu několika měsíců. Podívejte se na video níže pro více informací o grafech štěstí.