Perfekcionismus poškozuje vaše sebevědomí

Perfekcionismus poškozuje vaši sebevědomí a přispívá k dalším problémům duševního zdraví, jako jsou deprese a úzkost. Pokud máte nízké sebevědomí, je pravděpodobné, že na sebe máte nerealistická očekávání. Očekávání se mohou týkat všeho, jako je vzhled, tělesná hmotnost, vztahy, úspěchy, peníze, práce, vzdělání, talent, schopnosti, osobnost nebo stav duševního zdraví. Věříte, že nejste dost dobří, pokud nejste dokonalí a to přispívá k nízké vlastní hodnotě.

Rozpoznání perfekcionismu jako problému pro vaše sebevědomí

Zpočátku může být obtížné vidět dokonalost jako problém. Můžete věřit, že vaše očekávání jsou přiměřená; a perfekcionismus lze snadno zaměnit s vysokým cílem. Stále však můžete mít vysoké standardy, aniž byste byli dokonalí. Je možné dosáhnout vysokého standardu, zatímco dokonalost je nemožná. Perfekcionismus je recept na selhání.

Jak překonat perfekcionismus a vybudovat sebevědomí

Nikdo není dokonalý a výzvou je milovat své nedokonalé já. Zdravé sebevědomí je o přijetí toho, kdo jste a co v současné době máte.

• Přijměte, že je v pořádku být nedokonalý. Je to součást bytí člověkem.
• Podívejte se na pozitiva ve své nedokonalosti. Nedokonalosti jsou to, co nás činí zvláštními a jsou často naším největším majetkem. Přemýšlejte o všech lidech, kteří tento svět změnili, jako jsou historické postavy, hudebníci, umělci nebo celebrity. Změnili tím, že nabídli něco jiného. Alternativně jsou artefakty v muzeu prasklé nebo zlomené, ale díky tomu jsou tak cenné. Přemýšlejte o sobě stejným způsobem.
• Nezapomeňte, že právě pracujete. Narodili jste se s ničím a musíte se naučit vše, co děláte. Nejprve se musíte naučit procházet, jíst, chodit, mluvit atd. Je to celoživotní proces. Jak můžete být dokonalí, když se učíte? Nechte se dělat chyby; poučit se z nich a dále růst.
• Podívejte se kolem vašich současných okolností. Můžete mít problémy s duševním zdravím, jako je deprese nebo úzkost, nebo se ocitnete bez ideální práce, vztahu nebo peněz. Vaše hodnota jako osoby však na těchto věcech nezávisí.
• Podívejte se na sebe jako na celou osobu. Namísto zaměření na své nedokonalosti získejte vyváženější obrázek. Ukažte své dobré vlastnosti, místo aby byly příliš kritické. Pomáhá vyjádřit vděčnost za to, co máte.
• Chovejte se jako k dobrému příteli. Být k sobě laskaví.
• Vyzvěte své myšlenky. Nahrazení negativních myšlenek pozitivními myšlenkami změní váš život.
• Získejte pomoc s duševním zdravím. Jako vždy vřele doporučuji získat odbornou pomoc, kterou potřebujete. Hluboko zakořeněné myšlenky mohou být obtížné změnit a nemusíte to dělat sami. Získání pomoci je síla, nikoli slabost, a není v tom žádná ostuda.

Být v pořádku s nedokonalostí neznamená, že zůstanete v klidu. Nikdy nepřestanete růst a vaše okolnosti se změní. Vlastní rozvoj je celoživotní a vždy se musí pracovat. Být nedokonalý je normální součástí bytí člověka. Milujte se, jak jste, nedokonalosti a vše. Je to klíč ke zdravé sebevědomí.

Fay Agathangelou najdete na Facebook, Google+, Cvrlikání a její webová stránka.