Podpora úzkosti: Jak mohou rodina a přátelé pomoci

Před několika týdny jsem napsal blogový příspěvek s názvem, Co říkáte někomu během úzkostného útoku? Bylo napsáno z pohledu někoho s úzkostnou poruchou - mě - pomáhat někomu skrz záchvat úzkosti. I když se to ukázalo jako jeden z mých populárnějších blogových příspěvků, vyvolalo to jednu velmi velkou otázku, kterou jsem při psaní nenapadl: Co říkáte někomu, kdo má záchvat paniky pokud jste nikdy sami sebe neměli?

Připomínky, které jsem k tomuto tématu obdržel, zpochybňovaly, zda by přítel nebo příbuzný mohl vůbec poskytnout podporu. Jeden komentář uvedl: „Zní to, že podpora útoku na úzkost nemá smysl, ale musí existovat něco, co by mohl udělat příbuzný.“

Co neříci někomu, kdo má úzkostný útok

Než se budeme moci skutečně zabývat tím, co říct, musíme se zabývat tím, co ne říct. Podle mých zkušeností jsou některé fráze, které jsou téměř zaručeny, že vyvolávají silnou, negativní reakci. Zde je pět běžných frází, kterým je třeba se vyhnout:

1. Prostě se uklidni. / Přestaň.
2. Není to tak špatné. / Přehnáváte se.
instagram viewer
3. Budeš žít. / Nezemřeš.
4. Přestaňte být dramatičtí. / Přestaň být hysterický.
5. Ztrapňuješ mě. / Jsi blázen.

Co říci někomu, kdo má úzkostný útok

Neexistuje nic, co by se dalo říci, že je zaručeno, že vám pomůže. Lidé budou reagovat na různá slova, fráze atd. jinak. Mějte na paměti, že úzkost způsobuje mnoho pochybnosti jménem poškozeného. Zde jsou některé fráze nebo obecné nápady, které většina lidí považuje za uklidňující:

1. Jsem tu pro tebe. / Projdeme to společně.
2. Mohu vám s tím něco udělat?
3. Chápu, že máte strach / strach, a to je pochopitelné.

To nejlepší, co říct někomu, kdo má záchvat úzkosti, je něco, co chtějí slyšet. Pokud jste v životě této osoby přípravou, zeptejte se jich, co by bylo uklidňující. Udělejte to, když jsou klidní, samozřejmě ne uprostřed útoku. Když mám úzkost nebo záchvat paniky, moje žena se rychle třením zády a řekne mi, že to bude v pořádku. Rozptyluje mě malou řečí, abych se zbavil mysli, co mě spouští.

Gabe najdete Facebook, Cvrlikání, Google+, LinkedIn, a jeho webové stránky.