Jak přestat očekávat příliš mnoho od sebe

Očekávat od sebe příliš mnoho poškozuje vaši sebevědomí a celkovou pohodu. Je dobré mít vysoké standardy, ale je důležité být rozumný sám se sebou. Očekávání příliš mnoho od vás může být spojeno se zklamáním, vyhořením, úzkostí a depresí a také s nízkou sebeúctou. Je proto ve vašem nejlepším zájmu přestat od vás očekávat příliš mnoho.

Známky, že od sebe očekáváte příliš mnoho

• Perfekcionismus -- stanovení norem, které jsou nerealistické nebo nedosažitelné; pocit, že nejste nikdy dost dobrý.
• Nedovolit vám dělat chyby - očekávat, že to napravíte poprvé, nebo očekávat, že bude dobrý ve všem, co děláte.
• Být na sebe příliš kritický - soustředit se příliš na vaše nedokonalosti a chyby; být tvrdý na sebe, položit se dolů nebo přehlédnout vaše pozitiva.
• Stanovení cílů podle očekávání ostatních lidí - stanovení cílů jen proto, že se to očekává, aniž by se braly v úvahu vaše vlastní schopnosti, zájmy a potřeby.
• Lidé potěšující - dávat potřeby jiných lidí před své vlastní, nebo se snažit být vším pro všechny; očekávat, že se bude líbit každému, nebo se snaží potěšit konkrétní lidi.
instagram viewer
• Nadměrné srovnání s ostatními lidmi - příliš se zaměřujete na to, co dělají ostatní, a postavte svou hodnotu ve srovnání s ostatními.
• Převzetí příliš - chtějí dělat vše a potřebují být neustále zaneprázdněni; nedovolující čas na odpočinek, relaxaci a volný čas. To přináší skutečné riziko vyhoření.
• Neustálá potřeba úspěchu - být závislý na úspěších za smysl.
• Očekává se, že bude po celou dobu 100% - očekáváte, že budete vždy nejlepší.

Jak přestat očekávat příliš mnoho od sebe

• Pusťte se z potřeby být dokonalý. Stanovte realistické cíle a stanovte přiměřený standard pro „dost dobrý“. Nechte se dělat chyby a uvědomte si, že jsou součástí procesu učení. Každý dělá chyby. Uvědomte si, že nemusíte být ve všem dobří, a trvá nějakou dobu, než se z vás stane něco nového. Stejně jako naučit se chodit.
• Přestaňte se srovnávat s ostatními lidmi. Každý má v životě své jedinečné silné stránky, schopnosti a cestu. Přestaňte zakládat svou vlastní hodnotu ve srovnání s ostatními lidmi. Místo toho přijměte svou individualitu a buďte věrní sobě.
• Zeptejte se svých očekávání. Zeptejte se sami sebe, zda jsou vaše očekávání v souladu s vašimi vlastními hodnotami, potřebami a kdo jste jako člověk. Nebo prostě prostě potěší ostatní.
• Uvědomte si, že nejste nadlidský. Snažit se udělat vše pro každého je recept na katastrofu. Naučte se upřednostňovat, mít vhodné hranice a naučte se říkat ne. Dělejte ty věci, které jsou nejdůležitější, a věnujte čas odpočinku a zotavení. Naučte se delegovat nebo upustit od věcí, které mají nižší prioritu a mají přiměřenější standardy. Všechno se vrací k propuštění dokonalosti.
• Pochopte, že nejste stále stejný. Všichni máme dobré a špatné dny. Když se necítíte dobře nebo prožíváte těžký čas, přirozeně to nebude nejlepší. I když budete v pořádku, vaše hladina energie bude kolísat. Pokud se necítíte dobře, zaměřte se na zotavení.
• Pusťte se z potřeby neustálého dosažení. Úspěch může být dobrá věc; je však důležité, abyste na to nebyli závislí kvůli svému pocitu vlastní hodnoty. Podívejte se, jak daleko jste přišli, místo toho, abyste se příliš soustředili na cíl. Užij si cestu. Nezapomeňte, že vlastní hodnota je tím, kdo jste uvnitř, bez ohledu na vnější výsledky, jako jsou úspěchy.
• Vyzvěte svého vnitřního kritika. Bojujte s negativitou a místo toho se zaměřte na pozitiva o sobě a svém životě.
• Naučte se milovat sebe, kdo jste jako člověk. To je to, o čem je skutečná vlastní hodnota. Buďte k sobě laskaví, protože to stojí za to.

Mít rozumná a zdravá očekávání od sebe jsou důležitá pro zdravé sebevědomí a naplnění života. Jako vždy je k dispozici pomoc a nebojte se získat pomoc, kterou potřebujete. Můžete se naučit přestat očekávat příliš mnoho od sebe a budovat sebedůvěru.

Fay Agathangelou najdete na Facebook, Google+, Cvrlikání, Pinterest a její webová stránka.