Řekl jsem světu, mám depresi, co teď?

Je to už dávno, co jsem světu řekl o své diagnóze DepreseVe skutečnosti tento proces trvá asi 15–20 let. Ale sdílení mé diagnózy nabývá zcela nového významu, když o tom bloguji a veřejně o tom mluvím mimo svou rodinu a přátele. I když to může být něco, co se cítí "normální" pro mě, nemusí to být vždy nejpohodlnější věc udělat pro vás nebo tvůj milovaný.

V některých online komunitách, kterých se zabývám, se koncept sebepřístupování objevuje často. Otázky jako „Kolik bych měl říct online?“ a „Měl bych být anonymní při svém sebeposlání?“ a další podobná témata přicházejí hodně. Stanovení vaší online identity je jedna věc, ale pokud jste právě začali sdílet diagnózu deprese s lidmi, ať už online nebo off, možná vás zajímá, co přijde dál. Myslel jsem, že se s vámi podělím o své postřehy o tom, co můžete očekávat a co byste mohli chtít zvážit, pokud se nacházíte v místě, protože hádejte co? Byl jsem tam také.

Po sdílení diagnózy deprese

1. Očekávejte, že se budete cítit podivně.

Pokud jste právě začali sdílet svoji diagnózu, bude se na chvíli cítit divně. Můžete se cítit trochu plachý nebo rozpačitý. I když nemusíte být, je normální cítit se tak. Myslím si, že většina z nás se obává toho, co si o nás naši partneři na určité úrovni myslí, je těžké se divit, co si teď lidé myslí.

2. Zastavte myšlenky „Co kdyby“.

I když je naprosto normální cítit se tímto způsobem a přemýšlet, „Co když ano a tak si myslím, že teď nemohu svou práci dělat?“ nebo „Co když X, Y, a Z si vždy myslí, že si stěžuji? “Není pro tebe dobré sedět si a přemýšlet o tom, o čem ostatní přemýšlejí vy. Jakmile to bude možné, nahraďte tyto myšlenky něčím pozitivním a / nebo přímo oslovte lidi, na kterých vám záleží, a zeptejte se jich, na co přemýšlejí o vaší diagnóze, může to být skvělá příležitost skutečně otevřít dialog s touto osobou o tématu Deprese.

3. Rozhodněte se, jak chcete být veřejní.

Je to vaše diagnóza. Můžeš říct komu a komu chceš. Je to v pořádku říct celému světu a je v pořádku jen říct svému nejlepšímu příteli. Pouze vy víte, co se pro vás cítí nejlépe a včas, což se může změnit. Prozatím se rozhodněte, s čím jste dnes spokojeni. Kromě toho může být vhodný čas na zvážení blogů a vaší online identity. Chcete, aby vaše diagnóza byla součástí vašich aktivit online, nebo chcete, aby byla samostatná?

4. Podívejte se na další příklady.

Poznání ostatních, kteří trpí depresí, může mít velkou podporu, ale může být také dobrým příkladem toho, jak můžete sdílet sdílení své diagnózy. Můžete vidět lidi jako já, kteří o tom pravidelně mluví. Podobně byste mohli zjistit, jaké to je sdílet svou diagnózu jen s několika malými poté, co se seznámíte s někým, kdo o tom není tak veřejný. Každá situace je jiná, ale při pohledu na ostatní můžete získat představu o tom, co by pro vás mohlo fungovat nejlépe.

5. Nikdy nezapomeňte, že se nemusíte stydět.

Nejste sami ve své depresi, jste v dobré společnosti! Takže nezapomeňte, že se nemusíte stydět za tuto diagnózu. Bydlení s depresí může být těžké, ale pocit hanby, který s ním někdy může přijít, je ještě těžší. Vyzývám tě, abys zahanbil tuto hanbu přímo z okna a představil si, jak ji odfoukne, možná dokonce na milion malých kousků. Hanba nás omezuje a kdo takové limity potřebuje?

Jaké tipy nebo nápady máte pro ty, kteří právě řekli ostatním o jejich diagnóze? Jaká byla vaše zkušenost, když jste říkal ostatním? Rozhodli jste se být otevřený nebo velmi selektivní s kým sdílíte?