Jak zvládat úzkost ohledně světových událostí, pokud jste Empath

Existuje dobrý způsob, jak zvládat úzkost ze světových událostí, pokud jste empati? Pokud máte pocit, že se svět rozpadá, nejste sami. Ačkoli empatie je více vyvinuta u vysoce citlivých lidí nemusíte být empatií, abyste se cítili úzkostně. V dnešní době je tedy docela snadné cítit se ohromen, zejména s tragickým incidentem z tohoto týdne v Las Vegas. Kamkoli se otočíme, zdá se, že to vidíme nekonečné násilí a přírodní katastrofy. Zvládnutí úzkosti způsobené světovými událostmi vyžaduje zvláštní dovednosti.

Jako empath mě tragédie a násilí hluboce ovlivňují (Intenzivní úzkost a vysoce citlivá osoba). Zatímco většina cítí pocit empatie, empathové mohou reagovat na zprávy tím, že podvědomě absorbují emoce světa do našich těl. To ztěžuje zvládnutí úzkosti ohledně světových událostí. Pokud nebudeme opatrní, nést váhu světa může mít za následek fyzické a duševní nemoci, včetně příznaky úzkosti.

Jak média vytvářejí úzkost ohledně světových událostí

Dnes jsme zaplaveni negativními světovými událostmi, které vytvářejí úzkost a je těžké je zvládnout. A není tajemstvím, že sociální média mohou zvětšit úzkost. Naše neustálé propojení usnadňuje to, aby se to stalo kořistí

svět je nebezpečnější než kdy jindy. Je pravda, že se dějí některé strašlivé události, ale také si jich více uvědomujeme. Před dvaceti lety se objevily události, které jednoduše nedosáhly našeho radaru.

Pokaždé, když vidíme, slyšíme nebo zažíváme událost, která vyvolává strach, podmíníme naše mysli a těla, aby viděli svět jako nebezpečný. A čím více se hromadíte na empath, tím horší úzkost se stává.

Jak zvládat úzkost ohledně světových událostí

1. Omezte příjem médií.

I když je důležité být informován a zapojen do toho, co se děje na světových událostech, můžete zvládnout úzkost, pokud nenecháte média spotřebovávat svůj den. Empathové zvláště potřebují spravovat své dávky médií. Vypněte oznámení na sociálních médiích. Když posloucháte, čtete nebo sledujete zprávy, věnujte pozornost svému tělu. Pokud se vaše tělo cítí napjaté, vypněte jej (Co dělat, když Zprávy spustí příznaky duševních nemocí).

2. Dávejte pozor na to, co sdílíte na sociálních médiích.

Před několika měsíci jsem se rozhodl zdržet se sdílení dělících se memů a rozzlobených výkřiků, které by mohly vyvolat strach a úzkost. Sdílím příspěvky, které jsou provokující a otevírají konverzaci o problémech, které jsou pro mě důležité, což je více zmocňující.

3. Hledejte dobré zprávy.

Dnes jsem měl rozhovor s bývalým spolupracovníkem, který mě informoval o důležité změně celého systému péče o děti ve Wisconsinu, ke kterému došlo v posledních několika letech. Před pěti lety vypadala trajektorie bezútěšně. Sdílejte dobré zprávy. Tímto způsobem se vaše úzkost ze světových událostí zvládne sama, když se podíváte blíže k domovu na to, co je pro vás nejdůležitější.

4. Udělejte si čas na péči o sebe.

Vezměte si mini-ústup ze sociálních médií a využijte toho času k meditaci, cvičení nebo k procházce v přírodě. Péče o sebe není sobecká. Je to samá věc, kterou Empaths potřebuje zůstat duševně a fyzicky zdravý, což vám zase pomůže zvládat úzkost ze světových událostí.

5. Přijmout opatření.

Hmatatelné akce mohou být velké nebo malé, ale je důležité udělat něco pro to, aby se naše planeta posunula směrem k většímu zdraví. A slouží druhým také pomáhá zmírnit úzkost. Představte si, že by každý měl poskytnout malý dar humanitární organizaci nebo napsat dopis svým voleným funkcionářům.

Jste empath, který se ze zpráv cítí úzkostně? Jaké jsou vaše strategie?