5 typů péče o duševní zdraví

Věděli jste, že existuje mnoho různých typů péče o sebe? Věřím, že existuje pět základních typů péče o sebe a všechny jsou stejně důležité. Může být snadné některé praktikovat a ostatní zanedbávat. Pokud vaše jediná péče o sebe chodí do posilovny, perličkové koupele nebo masáže, pravděpodobně vám chybí některé klíčové komponenty k celkovému udržení blahobyt.

Různé typy péče o sebe

Péče o duševní, fyzické a emoční zdraví

Činnosti duševní péče o sebe zahrnují cvičení, která vyzývají a stimulují vaši mysl. Patří sem učení nových věcí, přijetí zajímavého projektu nebo zapojení do oblíbených koníčků. K mým oblíbeným patří čtení, sledování dokumentů a hraní her. Může být také zábavné vystoupit a vzít si třídu nebo jít do muzea.

Fyzická péče o sebe zahrnuje pohyb a péči o naše fyzické zdraví. To zahrnuje výživu našeho těla zdravým jídlem, zůstat hydratovaný a cvičit dobrá hygiena spánku. Může také zahrnovat strečink, tanec, jógu nebo chůzi.

Emoční péče o sebe podporuje vnitřní mír a pozitivní nálada

. To jsou činnosti, do kterých bychom se mohli zapojit uzemněte nás když jsme naštvaní nebo na uklidnit se na konci stresujícího dne. Rád medituji, barvu v omalovánky pro dospělé, nebo zpívej, abych rozjasnil mou náladu. Samozřejmě, někdy jen dovolit, abychom cítili naše bolestivé emoce, je forma péče o sebe.

Péče o duchovní a vztahové zdraví

Duchovní péče je praxe péče o vaši duši a spojení s něčím větším než vy. Cítím se nejpirituálnější, když jsem v přírodě, takže se rád procházím, tábořím nebo ležím venku a dívám se na hvězdy. Vlastní soucit a dechová cvičení jsou některé z mých oblíbených aktivit na výživu duší. Mnoho lidí se cítí duchovně propojeni, když dobrovolně pracují nebo pracují s ostatními na důležité věci.

A konečně, vztahová péče o sebe nám pomáhá vychovávat zdravé vztahy a spojovat se s ostatními. Pracuji s relační péčí stanovením vhodných hranic s ostatními a požádáním o pomoc, když ji potřebuji. Jednoduché činnosti, jako je pozvání přítele na kávu nebo oběd, nabídnutí někoho komplimentu nebo dobrý skutek, to jsou všechny formy relační péče o sebe. Mazlení s domácím mazlíčkem se počítá a je osobním favoritem.

Rád bych slyšel, jak se živíte tím, že se zapojujete do různých typů péče o sebe. Zanechte mi komentář a dejte mi vědět, co pro vás nejlépe funguje.

Heidi Green je klinický psycholog a milovník lásky. Žije svůj blažený život v Arizoně, kde má ráda pěší turistiku, jízdu na kajaku a přitulení svých záchranných mláďat. Najděte Heidi Cvrlikání, LinkedIn, Facebook, Instagram a její blog.

Upozornění: Dr. Green sdílí své osobní názory a zkušenosti a nic z ní by nemělo být považováno za profesionální nebo osobní služby nebo radu.