Jaké jsou vaše důvody k zotavení ze sebepoškození?

Mysleli byste si, že důvody k zotavení ze sebepoškození by byly zřejmé. Svým způsobem jsou. Také byste si mysleli, že ti, kteří v současné době trpí sebepoškozováním tendence by tyto důvody poznaly a používaly je k motivaci jejich zotavení. Svým způsobem ano. Ale to je o duševní nemoci: nikdo vybírá být nemocný. Odůvodnění nám říká, že nevýhody sebepoškozování daleko převažují nad výhodami, ale naše nemocné mozky nám říkají něco jiného. Trik spočívá v přístupu a posílení našeho zdůvodnění - to znamená, zdravé části našich mozků, která stále existuje někde uvnitř nás - dělat to, co víme, že musíme udělat (Duševní nemoc není volba, ale stále máte na výběr). Součástí procesu je nalezení důvodů, jak se vzpamatovat ze sebepoškození.

Udělejte si seznam důvodů, které lze obnovit ze sebepoškození

Při prvním přístupu k sebepoškození je užitečné vytvořit seznam důvodů, proč se vzpamatovat ze sebepoškození (Jak zastavit sebepoškozování, sebepoškozování). Na začátku může být obtížné získat dostatečný pohled na rozsah vašeho problému se sebepoškozováním přijít s komplexním seznamem, ale je to cenné cvičení, které pomáhá posilovat naše zdraví hlas. Přemýšlejte o tom jako o „propojení“ mozku. I když se necítíte zcela připraveni vzdát se sebepoškozování, provádějte toto cvičení pravidelně, dokud se nebudete cítit připraveni.

Pamatujte na nejhorší okamžiky. Zvažte věci, které byste už nikdy nechtěli znovu cítit, přemýšlet nebo dělat znovu. Alternativně zvažte věci, které vy dělat chci se znovu cítit, přemýšlet nebo dělat znovu to, co v současné době nemůžete.

Důvody, které je třeba obnovit od sebepoškození

1. Poškození vás izoluje od ostatních lidí.
2. Poškození je návykové.
3. Poškození z vás dělá lháře.
4. Poškození zabírá ve vaší mysli cenný prostor.
5. Sebepoškozování je překážkou k seberealizaci.
6. Poškození způsobuje, že se cítíte slabší než vy.
7. Poškození může zanechat trvalé známky.
8. Poškození způsobí, že budete žít ve strachu, že vás „zjistí“.
9. Poškození způsobuje, že se cítíte prázdný.
10. Poškození způsobuje, že jste uvízl v poločase.

Váš seznam pravděpodobně nebude vypadat jako můj. Váš seznam bude pro vás jedinečný. Jak postupujete ve svém uzdravení, získáte větší duševní čistotu a zdraví, které zase odhalí další důvody, jak se zotavit ze sebepoškození, které jste možná ještě nepoznali. Neváhejte a upravte nebo přidejte do svého seznamu způsobem, který vám připadá nejužitečnější. Nechte tento seznam odkazovat zpět na svůj seznam, když se potýkáte najít motivaci v sebepoškozování zotavení. Toto cvičení může být zprvu ohromující, ale je důležité začít. Začněte, ať jste kdekoli.