Aktivní životní styl zlepšuje moji depresi

Moje posledních několik týdnů bylo neuvěřitelně aktivní a pro můj mozek to bylo skvělé (Opravdu dělá cvičení opravdu rozdíl?). Dělal jsem nějaké renovace domů a pomáhal jsem kamarádce připravit její prodejnu na její velké podzimní otevření, brzké ráno a pozdní noci. Během aktivních týdnů se můj mozek neustále cítil pozitivnější a méně chaotický. Miloval jsem, že jsem aktivní, a malé úspěchy a fyzická aktivita spojené s týdenními aktivitami byly prospěšné při zvládání mé deprese.

Aktivní životní styl vytváří spoustu příležitostí k úspěchu

Minulý týden jsem se zmínil o tom, že praktikování slavení malých úspěchů zlepšuje mé obecné myšlení, takže se cítím více pozitivní a sebevědomýZvládání deprese zlepšuje s praxí).

Být aktivní a zaneprázdněný byl pro můj mozek dobrý, protože jsem musel dělat tolik, že byly zaručeny každodenní úspěchy. Jednoho dne jsme s přítelem roztřídili téměř 300 svetrů, zatímco druhý den jsme vyfotografovali tucet kabelek a zveřejnili je online s jejich informacemi o prodeji. Bylo tam tolik úspěšných okamžiků a já jsem byl neustále jazzován o dobře provedené práci.

Fyzická aktivita je vynikající způsob, jak bojovat s depresí

Být zaneprázdněn lze dosáhnout pouze aktivním. Fyzická aktivita a cvičení je užitečné při zvládání depresea pouhý akt zaneprázdnění je prospěšný. Na konci dne nemusí být velký cíl, nebo by do nich měla být zařazena řada projektů; prostě trávit den aktivně je pozitivní využití mého času.

Například jsem strávil jeden den minulý víkend nedělal nic důležitého, jen se pohyboval. Brzy jsem se probudil a připravil snídani, uspořádal můj domov, na další den napsal seznam úkolů a udělal spoustu věcí, které jsem si užil. Bylo příjemné strávit den pohybem kolem a příliš se nezaměřovat na můj mozek.

Deprese a aktivní životní styl vyžadují příliš prostoje

Zůstat aktivní je pro mě dobré, ale je snadné ho dohonit tím, že jsem zaneprázdněn. Musím se ujistit, že jsem pořád postarej se o mé základní potřebya udělejte si čas na odpočinek. Také jsem opatrný, abych nebyl zaneprázdněn do extrému, protože to vytváří nežádoucí stres.

Mým cílem s aktivním životním stylem je neustále se pohybovat, věnovat rozmanitost úkolům mého dne a hodnotit svůj čas. A když úspěšně vyvažuji aktivitu relaxace, Jdu spát s vědomím, že jsem měl opravdu dobrý den.

Prožijte aktivní životní styl, ale nepřesahujte

Najděte Tiffanie na Cvrlikání, Facebook, Google+a dále její osobní blog.

Tiffanie Verbeke je spisovatelka, která se ráda věnuje myšlení a pohrdání psaním. Vyhodí ji z duševního zdraví a společenských nerovností a najde radost z jízdy pod stinnými stromy, běh, když prší, a brutální upřímnost dětí. Tiffanie vítá zpětnou vazbu, takže ji můžete volně kontaktovat. Spojte se s Tiffanie na LinkedIn, Facebook, Cvrlikání, Google+, a ona osobní blog.