3 způsoby péče o sebe je dobré pro vaše dítě se zvláštními potřebami
Hodně mluvím o péči o sebe rodičovství dítěte s duševním onemocněním. Úkol není snadný. Nejste jen zodpovědní za toto dítě, ale také se musíte zabývat jeho duševní nemocí. Strávíme tolik času péčí o naše děti, že nemáme čas na péči o sebe.
Tolik rodičů, se kterými jsem se během své práce potkal, je velmi špatné návyky péče o sebe. Nemají dostatek spánku, mají špatnou stravu nebo nemají vlastní neléčené zdravotní problémy. Stále však prosazují své děti. Tady jsou tři způsoby, jak dobrá péče o rodiče může s duševním onemocněním pozitivně ovlivnit jeho dítě.
Dobrý spánek znamená více energie
Podle Centra pro kontrolu nemocí je pravidelný spánek asi 7-8 hodin za noc. Pravidelný spánek znamená více energie na den. Vím, že moje problémy se spánkem mě udržují na nízké energii. Takže když je Bob extra hyper, protože jeho léky na ADHD jsou mimo jeho systém, mám jen malou energii, abych ho mohl zaměstnat. Když byl mladší, bylo velmi těžké ho bavit. Teď, když je starší a moje problémy se spánkem nebyly tak špatné, vezmu ho do parků a aktivit, které nás oba udržují v pohybu. (číst:
Rozvíjejte dobré návyky spánku)Dobrá péče o sebe přináší pozitivní náladu
Když nedostanu dost odpočinku, jsem velmi mrzutá maminka. V dnešní době trávím spoustu času prostojem a starám se o sebe. A všiml jsem si změny. Jsem ve více pozitivní nálada. Když jsem se zaměřil na sebe, uvědomil jsem si, že se můžu lépe starat o Boba a snáze vyhovět jeho potřebám. Zjistil jsem, že poslouchá lépe a je více motivován k tomu, aby se rozhodoval lépe. Proč? Protože moje slova jsou hezčí. Pracuji s ním, spíše než s ním tlačím, jako obvykle, když mám špatnou náladu. Povzbuzuji ho spíše než nitpick na všechno. A moje slova milovat více než cokoli jiného. Jsem také trpělivější s Bobem, když se nedokáže soustředit.
Získání "Me Time" vám dává ocenění
Jako svobodná maminka mám od Boba obvykle čas, když je ve škole a pracuji. To není vždy dobrá věc. Miluji svého syna celým svým srdcem. Ale může mě řídit batty, když jsem s ním 24-7. Takže něco, co jsem začal v roce 2011, bylo zajistit, aby Bob trávil čas jeho otec abych mohl dostat "mě čas". Bohužel jsem musel vzít Bobova otce k soudu, abych stanovil plán návštěv, ale bylo to to nejlepší, co jsem kdy udělal pro sebe. Oceňuji Boba víc, když mám čas bavte se s mým nejlepším přítelem. O Bob se postará a já taky. Jeden můj kamarád se třemi dcerami mi jednou řekl, že mít naplánovaný čas od dětí je požehnáním. Přestávka není jen pro Boba, aby se spojil se svým otcem, ale také pro mě, abych dobil baterii.
Doufejme, že tyto stručné tipy vám ukázaly, že vaše dítě s duševním onemocněním bude mít prospěch dramatickým způsobem, když dáte první péči o sebe. Vaše dítě se speciálními potřebami se nejen naučí, jak zvládat své vlastní problémy, ale také uvidí, jak dobrá péče o sebe může přinést úžasné věci.
Můžete se také spojit s Heiddi Zalamarem Google+ a Cvrlikání.
