Opravdu cvičení dělá rozdíl v snižování deprese?
Cvičení může zlepšit příznaky deprese. Zjistěte více o depresi a cvičení jako součást vašeho programu léčby deprese.
Zlatý standard pro léčbu deprese (část 17)
Stejně jako spánek může cvičení regulovat mozkové chemikálie způsobující depresi. Cvičení se často cítí nemožné, když jste v depresi, ale je nezbytné, abyste alespoň vstali z postele a projeli se. Můžete se dostat ven a jít v jednom směru po dobu deseti minut a pak se vrátit na deset.
Je to snadný způsob, jak dostat každodenní procházku do svého života. Obzvláště užitečné je, když se můžete projít za jasného světla s přítelem. Když chodíte, můžete si říci: „Léčím svou vlastní depresi. Po této procházce se budu cítit lépe. “ Chůze s přítelem pomáhá, protože to znamená, že se nemůžete vrátit, protože se prostě necítíte chodit.
Mnoho lidí se nechce dostat ven a chodit, ale málokdo říká: "Páni, přeji si, abych si dnes tuto procházku nevybral." Je důležité, abyste neposlouchali myšlenky, které znemožňují cvičení. Cvičení je možné. Stačí se dostat ven a dělat to bez ohledu na to, jak se cítíte.
video: Rozhovory s léčbou deprese w / Julie Fast
