Jednoduchý způsob, jak změnit, jak se cítíte
Kapitola 29 knihy Svépomocné věci, které fungují
Adam Khan:
SOMETIMES, KDYŽ SE CHCETE chovat jinak, nemáte pocit, že se to stane, až přijde čas. A někdy, když se chcete cítit jinak, opravdu nevíte, jak se tam dostat, odkud jste. Možná se chcete cítit sebevědomě, mluvit s cizími lidmi nebo se v práci cítit vesele, ale nevíte, jak se cítit sebevědomě nebo vesele. Existuje cesta.
Princip je jednoduchý: Předpokládejme držení těla, pokud byste cítili, jak se chcete cítit, dýchejte tak, jak byste dýchali, mluvte jak byste si povídali, přemýšleli o tom, co byste si mysleli, jednali tak, jak byste jednali - udělejte věci, které byste udělali, kdybyste cítili, jak chcete cítit.
Jste v depresi a chcete cítit se šťastný? Pohybujte svým tělem, jako byste ho pohybovali, když jste šťastní. Pokud si nepamatujete, jaké to je být šťastným, pohněte se svým tělem stejným způsobem, jakým jste viděli ostatní, jak vypadají šťastní. Dejte na obličej stejný výraz. Představte si nebo si zapamatujte, jak se sebou mluvíte, a jaký druh pohledu na svou situaci můžete mít, když jste šťastní, a pak si tyto věci řekněte sami sobě a vezměte tuto perspektivu.
Jinými slovy, chovej se, jako bys byl šťastný.
Pokud jste naštvaní a chtít být v klidu, jednat, jako byste byli v klidu. Cítíte se slabí a chcete být silní? Jednat, jako byste byli silní.
Děláte to, že měníte vše, co lze změnit, a to změní vaše pocity, které nelze přímo změnit.
Pamatujete si Pavlovovy psy? Pavlov zazvonil na zvonek pokaždé, když krmil psy, a psi spojili zvuk zvonku s chutí jídla. Když zazvonil, psi slinili, i když tam nebylo jídlo.
Celý svůj život provázíte určité držení těla, výrazy obličeje, dýchací vzorce atd., S určitými pocity, jako je štěstí, klid nebo síla. Postoje a výrazy obličeje a pocity patří k sobě. Takže když budete jednat, jako byste byli uvolněni, začnete se cítit uvolněně. Když budete jednat, jako byste se cítili dobře, začnete se cítit dobře. A po chvíli se nejednáte. Je to jako sifonový plyn - nejdřív saješ na hadici a pak to vyjde samo.
„Jednat, jako by“ také mění realitu, která má tendenci posilovat pocity. Například lidé, kteří se cítí depresi, obvykle nejsou příliš přátelští. Pokud by jednali jako člověk, který se cítil dobře, jednali přátelsky, což by přimělo lidi, aby za to jednali přátelsky, což by způsobilo, že by se člověk cítil méně depresivně. Vytváří stoupající spirálu. Změňte, jak jednáte a co děláte a vaše pocity se změní. Získáte lepší reakci ze světa, což posílí vaše dobré pocity.
Jednat, jako byste již cítili, jak se chcete cítit.
Zde je další, úplně jiný a méně obtížný způsob, jak změnit způsob, jakým se ihned cítíte:
Jasnější budoucnost? To zní dobře!
Je ve vaší rodině někdo, možná švagr nebo příbuzný, který vás neustále nutí cítit naštvaný, naštvaný nebo depresivní? S tím můžete něco udělat. Překontrolovat:
Postoje a Kin
Tady je zcela nekonvenční technika řízení hněvu a skutečně úplně nový způsob života, který zabraňuje tomu, aby se většina vzteku a konfliktů začala vždy znovu:
Nepřirozené akty
Zde je způsob, jak se vypořádat s konflikty, aniž by se rozzlobil, a přijít k dobrým řešením:
Konflikt poctivosti
Chtěli byste trochu povzbuzení a praktických technik, jak žít svůj život se ctí? Chtěli byste znát některá tajemství osobní integrity? Koukni na tohle:
Kování Mettle
Co tak trochu inspirace na vaší cestě k větší moudrosti, dobrotě a cti? Tady to je:
Čestný Abe
další: Byli jsme zdvojeni
