Proč dávat zpět zvyšuje vaši sebedůvěru

Následky hurikánu Sandy a nadcházející období návratu nám připomínají, jak přispívání do světa kolem vás může zvýšit váš pocit sebeúcty. Tento týden jsem viděl společenství, která se scházela, aby pomohla obětem hurikánu pomocí jednotlivce dovednosti, talenty a čas podívat se za hranice toho, co se odehrálo v jejich životě, s cílem pomoci těm v potřeba.

Udělejte si chvilku, pomyslete na časy, které jste dali někomu, vaší komunitě nebo světu kolem vás a jak jste se cítili. Když jsme přestat se zaměřovat na sebe, dochází k posunům a způsob, jakým se o sobě cítíte, se může drasticky zlepšit. Umožňuje vám žít vděčnějším způsobem, což vás staví do pozitivního prostoru.

Vrácení vám pomůže přestat se zaměřovat na sebe

Výzkum ukazuje, že jedním z důvodů, proč jednotlivec zůstává uvízl v cyklu nízké sebeúcty je kvůli tomu, že se příliš soustředíme na sebe a na to, co jim chybí, což vás nechává v ego poháněné mlze. Tohle není jediný důvod, proč člověk trpí nízké sebevědomí, ale může přispět k cyklu.

Nedávná studie ukazuje, že nejlepší způsob posílit sebeúctu je zapomenout vy dočasně a přemýšlet o ostatních. Podle psychologů University of Michigan, Jennifer Crocker a Amy Canevello, „Nic tě nedělá více hrdí na sebe, než na vědomí, že děláte pozitivní rozdíl v životě ostatních lidé."

Když uvedete do činnosti, jak může vaše stopa ovlivnit ty kolem vás, vaše sebeúcta zůstává zvýšená. K těmto zážitkům se můžete vrátit, když máte negativní náladu. Když vstoupíte do pomocné role, musíte se na ni podívat z pohledu dopadu. Zeptejte se sami sebe - „Dal bych z toho i nic?“, Říká Crocker.

Jak můžete vrátit?

Nejcennější zkušenosti s dobrovolnictvím a filantropií spočívají v tom, že jste si našli čas a zjistili, jak můžete změnit. To může být stejně jednoduché jako pomoc příteli nebo rodinnému příslušníkovi, který potřebuje vaši pomoc. Můj dobrý přítel byl uvíznut v posteli nemocný a nedokázal si vyzvednout její recepty. Nabídl jsem to, protože jsem věděl, že jí to pomůže cítit se lépe. Malý čin, ale ve svém životě to udělalo velký rozdíl. Udělejte si seznam svých dovedností, talentů a věcí, o kterých víte, a přemýšlejte o tom, jak můžete sloužit lidem s těmito vlastnostmi, které máte. Děláš ...

Baví vás práce s dětmi nebo seniory?
Máte dovednosti nebo koníčky, které by neziskový mohl použít?
Máte zdroje na finanční dar?
Máte položky, které nepotřebujete, a které by mohly pomoci někomu jinému?
Máte pocit, že byste mohli udělat z vaší komunity krásnější místo k životu?

Začínáme s vrácením

Určete příčinu, o kterou máte zájem. Právě teď oběti hurikánu Sandy potřebují zdroje. Když jsem zavolal do našeho místního útulku, abych viděl, co bych mohl udělat, řekli, že potřebují konkrétní věci zoufale. To zahrnovalo teplé oblečení a dětskou výživu. Došel jsem, abych získal to, co jsem si mohl dovolit. Jen tento malý akt poznání, že jsem pomáhal někomu v nouzi, pozvedl mé duchy a jejich.

• Podívat se na úsilí o pomoc ve vaší oblasti
• Darujte na Červený kříž
• Kontaktujte útočiště a zjistěte, jak vám nebo vaší organizaci můžete pomoci
• Vyberte si z místního útulku dítě nebo osobu, která potřebuje vánoční dárky
• Darujte svůj čas v potravinové bance nebo polévkové kuchyni nebo sbírejte plechovky ve vašem okolí
• Měsíční nebo jednorázový peněžní dar na věc, ve kterou věříte
• Kontaktujte zvířecí útočiště a podívejte se, co potřebují. Často můžete chodit se psy nebo si hrát s kočkami
• Projděte si skříně a vyberte oblečení (zejména letos v zimě), které by ostatní mohlo udržet v teple
• Připojte se ke své komunitě ve výboru, o kterém máte pocit, že je vášnivý

Dočasné odstranění problémů může pomoci obnovit naše myšlení. Nic není černé nebo bílé, trávení času přispívá k většímu dobru a sami jsou ideální. Pro mnohé, přepnutí zaměření od sebe a na to, jak můžete ovlivnit svět kolem vás, umožní větší naplnění v životě a vyšší sebevědomí.

Emily je autorem Vyjádřete se sami: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.