Děti jsou v pořádku. Ale já nejsem.

Hodně se zde zaměřuji na únosy ADHD jako svobodného otce, který vychovává, ale moje dívky nejsou vždy se mnou. Mnoho rozvedených rodičů se vypořádá s časy, kdy jsou jejich děti s druhým rodičem, ale toto zapnutí / vypnutí opět rodičovství způsobí zmatek v rytmu dospělého ADHD. Spoléhám na školní rozvrh mých dcer […]

Hodně se zde zaměřuji na únosy ADHD jako svobodného otce, který vychovává, ale moje dívky nejsou vždy se mnou. Mnoho rozvedení rodiče vypořádat se s časy, kdy jsou jejich děti s druhým rodičem, ale toto opětovné / vypnuté rodičovství způsobí zmatek v rytmu dospělého ADHD.
Spoléhám na své dcery školní rozvrh abych mi pomohl zůstat na úkolu: Probudím se ve správný čas a v té době je vložím do autobusu. Jíme a spíme podle plánu. Když se mé dívky vracejí k matce, moje vnější rutina je pryč a pokud se na to nepřipravím, tak se bouřím, dokud se nepřizpůsobím svému novému bezdětnému rytmu.

Druhý týden jsem měl čas zabít, než dorazil autobus mé nejmladší dcery. Zůstala u své matky, ale obvykle jsem ji nechal z autobusu a sledoval jsem ji, dokud její máma nepřijde z práce. Prošel jsem několika možnými projekty, které jsem mohl dosáhnout v krátkém čase, který jsem měl, ale rozhodl jsem se pro ten jeden to by mě nerozptylovalo: Rozhodl jsem se vylézt nahoru a dolů po třech schodech našeho bytu čtení. 10 minut před příjezdem autobusu jsem vylezl po schodech. Slyšel jsem, jak autobus dorazí. Plán byl perfektní! O 30 minut později však autobus stále ještě nedorazil.

Zastavil jsem se z dechu a všiml jsem si, kolik času uběhlo. Tehdy jsem si náhle vzpomněl, že moje dívka byla doma nemocná s matkou. Toho dne nepřijel žádný autobus. Oh, aspoň jsem dostal nějaké cvičení.

Ukazuje, jak mohou být zakořeněné rutiny pro ADHDers, ale také kolik času můžeme náhodně ztratit, když je náš plán přerušen. Týdny, kdy se připravuji na děti, jsou moc produktivnější a šťastný. Tady jsou tři kroky, jak zabránit tomu, aby byl koberec vytažen zpod mě:

1. Ať je to zvyk aktualizujte své úkoly a kalendáře v den, kdy vaše děti odejdou. To vám pomůže mentálně se připravit na změnu. Rovněž vám dává možnost uvolnit kalendář z naplánovaných událostí, které na vás nemusí pípat. Zatlačte je dopředu, až příště zůstanou vaše děti s vámi.

2. Dejte si den nebo dva po přepnutí, abyste se dostali zpět do rytmu dospělého bez dětí. Považuji za užitečné nenavrhovat nic neobvyklého na několik dní po přepnutí, protože přizpůsobení již zabere spoustu času navíc.

3. Neměňte svůj životní styl příliš drasticky, když jsou vaše děti pryč. I když už možná nebudete muset probudit čas, abyste dali děti do autobusu, nebo je sem a tam provozovat, udržovat nějakou podobu rozvrhu. Tím se minimalizuje šok do rytmu. Ranní tréninky, časy jídla, práce a spánek jsou všechny důležité činnosti, které musíte dodržovat.

I bez ADHD je odloučení od vašich dětí obtížné. U ADHD může být rozvrh narušen. Rád se připravuji předem tak, aby narušení bylo minimální. To mi také pomáhá přizpůsobit se, když se vrátí.

Aktualizováno 23. prosince 2014