Když se péče o sebe nestane

Ahoj kolegové rodiče. Tady se hodně o sebe starám. Co dělat a proč je tak důležité praktikovat dobrou péči o sebe. Ale ne vždy se řídím svými vlastními radami. A když to neudělám, zdá se, že se mi všechno vrátí. Stalo se to minulý týden s Bobovou školní docházkou.

Problémy se spánkem všude kolem

Můj největší problém péče o sebe byl dostatek odpočinku. Podle Centra pro kontrolu nemocí (CDC) více než čtvrtina populace v USA občas hlásí, že nemá dostatek spánku, zatímco téměř 10% zkušeností chronická nespavost. Nechci dostat 7 -9 hodin spánku v noci doporučené CDC. Už dlouho, ale v posledních několika měsících jsem chodil asi 4 - 5 hodin spánku. Abych byl upřímný, od spánku jsem měl problémy se spánkem, ale v loňském roce se to zhoršilo.

Špatná péče o sebe není dobrá

Co se tedy stane, když moje péče postoupí z okna? Zapomínám na věci. Nedostatek nebo malý spánek způsobil, že jsem zapomněl na malé věci, jako jsou telefonní čísla nebo položky, které potřebuji k práci. Nebo velké věci jako první školní den. Ano, čtete to správně. Moje špatná péče o sebe (tj. Spaní a vstávání včas) mě přiměla zapomenout, když byl první den školy pro Boba. Ve skutečnosti jsem nemohl najít ani loňský kalendář s daty.

Malý spánek; Špatná paměť

A na můj život si nemohu vzpomenout. Jeho škola má legrační rozvrh. Bob chodí do soukromé školy, moje vlastní alma mater. Pro Boba (a když jsem chodil) škola začíná ve středu před začátkem školní školní docházky. Letos začaly děti veřejné školy 9. září. To znamená, že by Bob začal 4. září. Já, postrádající sebevědomí a vyčerpaný, jsem na to všechno zapomněl a 11. září jsem ho poslal do školy. Celý týden pozdě. Ještě lepší bylo, že ze školy o tom nikdo neřekl. A cítil jsem se hrozně pro Boba. Jako rodič jsem měl za cíl dostat věci včas. Jsem hrdý na to, že mám velkou paměť a nepotřebuji psát věci.

Moje problémy se spánkem

Posledních několik měsíců mě však unavilo víc než kdy předtím. Sebeobsluha pro mě vyšla z okna s prací, Bob léky problémy a domov. A každý den trvá déle, než usnu. V době, kdy měl Bob začít chodit do školy, jsem spal kolem půlnoci nebo jedné ráno a spal jsem ve tříhodinových směnách. A to mi nechalo méně kvalitního odpočinku. Uvědomil jsem si, že mi trvalo dost hodin, než jsem se uvolnil, abych šel spát. Stalo se to poté, co Bob šel spát.

Pomáhám sobě

Péče o sebe musí být číslo jedna. Ale vím, že to může být náročné a někdy i nerealistické. Pro mě bylo mnohem těžší být osamělým rodičem. Neexistuje osoba, která přijde převzít. Jsem vyčerpaný, víc se obávám a obecně jednu drzou mámu. Proto dostávám podporu ohledně problémů se spánkem. Protože už nemůžu dobře spát.

Rodiče, jaký je váš problém péče o sebe? Co se snažíte udělat pro sebe? Prosím sdílej.