Práce a bipolární nebo deprese
Deprese v práci během svátků se může mírně lišit od zbytku roku. Prázdniny jsou obecně těžké pro lidi a způsobují, že jinak šťastní lidé dostanou depresi. U chronicky depresivních lidí jsou svátky okamžikem zhoršování deprese. Zkombinujte to s prací - z nichž většina je přesčas - a situace se stává obtížnější zvládnout. Zde je několik věcí, které můžete udělat pro zvládání deprese v práci během prázdnin.
Existuje způsob, jak překonat ranní depresi, díky které chcete zůstat doma z práce? Koneckonců, když máte depresi, probuzení může být tou nejtěžší částí dne. Ve skutečnosti je s ranami obtížnější se vyrovnat než v jiných denních dobách, protože po hodinách dobrého nebo narušeného nočního spánku musíte znovu čelit depresi. A na rozdíl od toho, kdy spíte, ráno je, když jste si plně vědomi své deprese a všech jejích funkcí.
Máte silný pocit, že jeden z vašich spolupracovníků má depresi a občas potřebuje malou pomoc při práci? I když je to druh, že chcete pomoci namísto toho, abyste slepě zavírali oči nad celou situací, musíte použít uvážení, abyste nakonec nedopustili urážky nebo neodstrčili svého spolupracovníka. Zde jsou čtyři vyzkoušené a vyzkoušené tipy, které můžete pomoci depresivnímu spolupracovníkovi.
Pro mnoho z nás, kteří trpí depresí, existuje jedna hlavní chyba, kterou musíme řešit, zejména v práci. Mluvím o apatii, nebo v tomto případě o pracovní apatii. Zde je návod, jak se s tím vypořádat.
Pasce na myšlení, také známé jako kognitivní deformace, jsou přehnané nebo nevyvážené vzorce myšlení, které negativně ovlivňují duševní a emoční zdraví. Přestože jsou pastí na mysl časté a mohou občas ovlivnit kohokoli, zvláště citliví jsou lidé žijící s bipolární poruchou, depresí nebo úzkostí. Níže jsou uvedeny tři běžné pasce na myšlení, v nichž se často ocitám v chytání, zejména ve vztahu k mé práci: myšlení typu „vše nebo nic“, nadměrná generalizace a označování / nesprávné označení.
Když je člověk vážně depresivní, práce je obvykle poslední věcí na mysli. Ve skutečnosti musí mnoho lidí, včetně mě, bojovat o aktivní sebevražedné myšlenky a každý den se musí snažit dostat z postele. Práce bohužel nekončí jen proto, že nejste ve správném stavu mysli. Pokud jste jedním z mála šťastných lidí, kteří si mohou vzít volno z práce, jděte do toho a hned to udělejte. Ale pokud vám vaše pracoviště nebo zaměstnání neumožní přestávku, zde je způsob, jak můžete zůstat produktivní, i když jste vážně depresivní.
Pro ty s bipolární poruchou způsobují epizody mánie / hypomanie závodní myšlenky, které ztěžují - pokud ne, nemožné - pracovat. Pro mě jsou závodní myšlenky směsicí praskajících kreativních nápadů a rušivých útoků na zbytečné a nesouvisející mentální chatování. Jak si dokážete představit, je obtížné pracovat. Jsem buď příliš zaneprázdněn pokusem držet krok s mými nápady, nebo jsem příliš rozptýlen a ohromen nekonečným chvěním. Jsem frustrovaný svou neschopností soustředit se, podrážděný přerušením a chaos v mém mozku mě nechává úplně vyčerpaný. Abych mohl udělat nějakou práci s racingovými myšlenkami, musím vymyslet prostředí, které eliminuje co nejvíce spouštěčů, jak je to možné.
Jak si poradit s depresí v práci? Koneckonců, deprese je dost těžká na to, aby se vypořádala sama s sebou, přidala do mixu stresující práci a život může být velmi těžký velmi brzy. Je důležité, aby se každý člověk s depresí, který je schopen udržet práci, naučil některé copingové mechanismy, které jim pomohou zvládat depresi v práci. Protože stejně jako přírodní katastrofa vás může zasáhnout depresivní epizoda, když jste na to nejméně připraveni. Pojďme se podívat na tři zdravé zvládací mechanismy, které můžete použít při vypořádání se s depresí v práci. Každý z nich pro mě pracoval a já doufám, že pro vás budou fungovat stejně dobře.
Po náročném pracovním dni je důležité nechat vaši mysl zotavit se a odpojit se od práce. Studie prokázaly, že rovnováha mezi pracovním a soukromým životem prospívá duševnímu zdraví snižováním příznaků deprese a úzkosti.
