Příznaky úzkosti - Léčení úzkosti

Náročné úzkostné myšlenky jsou obtížnější, když máme silnou střevní reakci - pocit, že je něco špatně a že musíme jednat, abychom to zastavili. Když neexistuje žádná konkrétní hrozba, naše mysl má tendenci vykouzlit nesčetné potenciální hrozby a vytvářet děsivé myšlenky, které se nesporně cítí pravdivé. Tyto úzkostné myšlenky jsou však zřídka přesné a vedou nás dolů do králičí díry úzkostného myšlení, které je těžké přerušit. Z vlastních zkušeností jsem zjistil, že pouhé zpochybnění přesnosti mých myšlenek není efektivní, protože mi stále připadají přesné. Místo toho používám přístup, který zpochybňuje platnost mých úzkostných myšlenek a zlepšuje můj emoční stav. Zde je jeden postup, jak vyzývat úzkostné myšlenky, které jsem se naučil, abych jim účinně pracoval.

Ovlivňuje úzkost vaši koncentraci? Pokud trpíte úzkostí, pravděpodobně víte, že běžným příznakem úzkosti jsou potíže s koncentrací. Úzkost nás může poslat do pravého ocasu narušujícího a iracionálního myšlení, které může ovlivnit naši schopnost soustředit se.

Zažívám sezónní úzkost, takže ji přirozeně očekávám - ale nikdy, jakmile se objeví. Dnes jsem se podíval ven z okna a tam to bylo. Mým tělem se valila vlna úzkosti. Byl to známý náraz, který reagoval na běžnou úzkostnou spoušť - chladný, chmurný den s nebe temnější než moje oblíbené tričko s uhlím šedé. Je tady podzim a přichází zima. Samozřejmě je také sezónní úzkost.

Následky panického útoku zřídka zahrnují okamžitou úlevu. Žít s těžkou úzkostí a panickou poruchou znamená zůstat neustále ostražití - o běžných událostech, zvláštních událostech, lidech a samotné naší úzkostné poruchě. Bojíme se a sledujeme, chceme kontrolovat, co můžeme, a alespoň předpovídat zbytek. To částečně způsobuje, že záchvat paniky je tak obtížný. Po ukončení záchvatu paniky začnou následky záchvatu paniky.

Pro úzkostné lidi má smysl zvládat úzkost s jídlem - konec konců jsme všichni slyšeli přísloví „vy jsou to, co jíte. “Pokud jde o duševní zdraví, je obzvláště známo, že znáte potraviny, které vám pomáhají nebo ublíží Důležité. Účast na některých potravinách nebo nápojích, jako je alkohol, nás může z dlouhodobého hlediska znepokojovat a deprimovat. Konzumace ostatních, jako jsou níže uvedené, může zklidnit naši mysl a pomoci zvládat úzkost s jídlem.

Podrážděnost a zlost mohou souviset s úzkostí. Když přemýšlíme o úzkosti, většina z nás přemýšlí o strachu a strachu. Občas si můžeme myslet na nutkání a posedlost, ale málokdo z nás myslí na podrážděnost a vztek. Tyto poslední dva příznaky úzkosti jsou však často stejně zneklidňující jako ostatní. Ve skutečnosti mohou být pro některé lidi nejzávažnějšími příznaky generalizované úzkostné poruchy (GAD) podrážděnost a zlost.

Empatie jsou často úzkostné. Empatie je popisována jako schopnost porozumět a sdílet pocity druhého. Všichni lidé mají schopnost vcítit se ve chvílích tragédie, i když nezažili podobnou situaci. Empatie je však vrozená vlastnost, která je u některých členů populace akutně vyvinuta (Intenzivní úzkost a vysoce citlivá osoba). Empatie jsou jednotlivci, kteří jsou nevědomě ovlivňováni náladami, touhami, myšlenkami a energiemi jiných lidí. Doslova mohou cítit emoce druhých v jejich tělech a pokusit se tyto emoce přenášet na jejich ramena, aniž by se na ně někdy někdo ptal. Z tohoto důvodu často dochází k úzkostným empatím.

Cítíte někdy svou úzkost jako pocit selhání? Cítíte někdy hloupost? Čtenářův komentář k mému příspěvku, Top 10 Anxiety-Friendly Jobs mě opravdu přiměl přemýšlet o tomto problému. Naznačili, že úzkost v práci je přiměla k tomu, aby projevily některé z běžných příznaků nízké sebeúcty, včetně obtíží s udržením zaměstnání, a staly se snadno zmatenými a zapomnětlivými. Protože jsem v práci mocně zápasil se stejnými problémy, také mě to přimělo přemýšlet o jiných důvodech, proč se z úzkosti cítíš hloupě a jako selhání.