Reframing Myšlenky: Změňte myšlení, Změňte úzkost

„Úzkost“ je velmi široký pojem, který zahrnuje mnoho různých zkušeností. Kromě situační úzkosti existují i ​​různé úzkostné poruchy, které narušují životy lidí. Všechny jsou odlišné, ale všechny sdílejí klíčový aspekt: ​​ovlivňují naše myšlenky, emoce a chování a každá úzkostná porucha má sílu nás úplně srazit.

Ano, úzkost, bez ohledu na typ, může být docela rušivá. Naštěstí jste silnější a silnější než vaše úzkost. Opravdu. To je pravda. Úzkost vás může srazit dolů, ale můžete se vrátit nahoru a krok kolem něj.

Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout. Jednou z účinných metod je převzít zodpovědnost za své myšlenky. Když vám úzkost řekne, abyste přemýšleli určitým způsobem, na chvíli se odmlčte a zeptej se.

Líbí se vám myšlenka, nebo ji chcete změnit? Jak se můžete na něco dívat jinak?

Toto se nazývá reframing. Věnujte pozornost své úzkosti. Zvažte, proč jste nervózní. Jaké myšlenky a přesvědčení vám mohou pomoci překonat úzkost v tuto chvíli?

Viz také:

• Osm negativních myšlenek, které ovládají vaši mysl
• Kognitivní deformace ztěžují přemýšlení o úzkosti

Můžete se také spojit s Tanyou J. Peterson na ni webová stránka, Google+, Facebook, Cvrlikání, Linkedin a Pinterest.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.