Chcete-li se dostat z postele s depresí, použijte tento kontrolní seznam
Co se děje tento týden na webu HealthyPlace:
- Chcete-li se dostat z postele s depresí, použijte tento kontrolní seznam
- Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
- Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky na Facebooku
- Nabídka duševního zdraví
Chcete-li se dostat z postele s depresí, použijte tento kontrolní seznam
Klinická deprese (velká deprese) je nemoc, která narušuje myšlení, plánování a energetické hladiny. Může být obtížné dělat i základní věci, jako je vstávání z postele nebo z gauče (a tak zůstat). Když máte depresi, pomocí kontrolního seznamu můžete vstát a zůstat vzhůru.
Udržujte kontrolní seznam u své postele a používejte jej každý den k tomu, abyste vstali a zůstali zvykem. Tip: Připravte si to, co potřebujete předem, abyste kroky usnadnili.
- Nechte svou krev proudit. Natáhněte paže, nohy a trup. Převalte si zápěstí, kotníky a krk.
- Dýchejte pomalu, hluboce.
- Pokračujte v napínání a dýchání, zatímco vypijete sklenici vody, kterou jste umístili vedle postele.
- Do poznámkového bloku vedle postele napište jeden důvod, proč máte vstávání. Opakujte to nahlas. (Je to v pořádku psát to dopředu, takže ráno to stačí přečíst.)
- Postavte se a okamžitě si udělejte postel.
- Odměňte se čajem nebo kávou z oblíbeného hrnku nebo něčeho jiného, co vás baví.
Při použití tohoto kontrolního seznamu pro vstávání z postele s depresí můžete jednat bez přemýšlení a plánování, což ukazuje depresi, že můžete dobře fungovat bez ohledu na to, jak se snaží zasahovat.
Související články Zabývající se vstávání z postele
- Tři tipy pro vstávání z postele, když se cítíte depresivní
- Vstávání z postele se sezónní depresí
- Plán dostat se z postele navzdory úzkosti
- Probuzení se úzkostí. Proč nemůžu prostě vstát z postele?
- Vytvořte rutinu deprese, abyste se mohli dobře vypořádat a žít
- Circadian Rhythm and Chrono Therapy - Nová bipolární / depresivní terapie?
Tvoje myšlenky
Dnešní otázka: Máte tipy, jak vstát z postele navzdory depresím, úzkosti nebo jiným problémům s duševním zdravím? Zveme vás k účasti prostřednictvím sdílení vašich myšlenek, zkušeností a znalostí o internetu Zdravá stránka Facebook.
Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
Na všech našich blogech jsou vaše komentáře a připomínky vítány.
- Zastavit auto-stigma? Je obtížné to udělat, ale můžete
- Poruchy příjmu potravy Stigma: Poruchy příjmu potravy jsou marné
- Začněte se zranitelností a vytvořte si sebevědomí
- Bojovat se závislostmi na chování: Jak je definovat a bojovat proti nim
- Už není potřeba ujištění se schizoafektivní poruchou
- Interoceptivní expozice pro fóbie: Cítit strach a přežít
- Vážně depresivní? Jak zůstat produktivní v práci
- 5 způsobů, jak falešně normuji vnějšímu světu
- Být introvertem s úzkostí je snazší než být extrovertem
- Jak někomu říct o vašem PTSD
- Jak se duševně připravit na zimu
- Jak vytvořit plán podpory poporodní deprese
- Jak pomoci truchlícímu příteli
Neváhejte se podělit o své myšlenky a komentáře v dolní části každého blogu. A navštivte homepage blogy o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.
Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky na Facebooku
Zde jsou tři nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace Facebook fanoušci doporučují, abyste si přečetli:
- Jóga nebo jógová terapie vám mohou pomoci žít bez úzkosti
- Nebezpečí porovnání sebe s ostatními prostřednictvím sebepoškozování
- Výhody meditace: Rozmazání
Pokud ještě nejste, doufám, že ano Připojte se k nám / jako my na Facebooku také. Je tam spousta úžasných, podporujících lidí.
Nabídka duševního zdraví
"Vaše pocity jsou platné." Máte každé právo cítit, co cítíte. Ne přeháníš. Nejsi taky. citlivý. Nejsi dramatický. Neubližuješ. A to je v pořádku. “
Přečtěte si více citace deprese.
To je prozatím. Pokud víte o komukoli, komu může být užitek z tohoto zpravodaje nebo na webu HealthyPlace.com, doufám, že jim to předáte. Informační bulletin můžete také sdílet na jakékoli sociální síti (jako je Facebook nebo stumbleupon), do které patříte, kliknutím na níže uvedené odkazy. Aktualizace během týdne sledujte HealthyPlace na Twitteru nebo se stát fanoušek HealthyPlace na Facebooku. Také se podívejte HealthyPlace na Instagramu, Youtube a Pinterest, kde můžete sdílet naše kolíky duševního zdraví na našem Podělte se o své rady pro duševní zdraví.
zpět k: Index zpravodajů duševního zdraví HealthyPlace.com
