Jak dostat svého středního školníka do pohybu

Hodina intenzivního cvičení dá vašemu dítěti s ADHD čtyři hodiny se zvýšeným zaměřením, tvrdí mnoho odborníků. Ale ve světě chytrých telefonů, Facebook a videohry - spolu s omezením v tělesné výchově a propadu - jak se vaše dítě dostane do pohybu a pohybuje se?

Nechte to nové

Novinka je přitažlivost, která řídí nejvíce střední školy, a je nezbytný pro ty s ADHD, kteří jsou jinak neurologicky podhodnoceni. Objevte - poté povzbuďte a podporujte - způsoby, jak přivést něco nového k cvičení co nejvíce způsoby. Zde jsou nějaké příklady:

Smíchat to

Proměňte cvičení s vaším dítětem: Nechte ho v pátek na kole s kamarádkou a v neděli vycházejte s rodinou. Nechte ho hrát Wii Sports v deštivých dnech, nebo si zahrajte na ping-pongu. Běh v závodě o charitu. Poté změňte dny cvičení a změňte místo. Změňte lidi, se kterými cvičí, a změňte samotnou aktivitu. Tento přístup zůstává rutina od rutiny.

[Zdarma ADHD zdroj: Úspěchy na střední škole]

Udělej to, taky

Který rodič nepotřebuje pravidelné cvičení? Když cvičíte, vezměte si s sebou svého středního školníka. Jeden otec se chtěl přizpůsobit a zároveň se naučit dovednosti, takže se učil boxovat. Táta zařídil svému synovi Petrovi, aby se současně učil boxovat. Peter to miloval, naučil se nové pohyby a požádal svého otce o boxovací pytel, který mohl použít doma. Na druhou stranu proveďte cvičení, které chce vaše dítě dělat. Jděte spolu někam, kam obvykle jezdíte, vylézt na strom nebo prozkoumat les.

Překvapte ji

"Pojďme na kole do centra," řekneš jednoho dne. Nikdy jsi to neudělal. O několik dní později řekněte: „Zaparkujme tady a jdeme po zbytek cesty.“ Další den pozve nejlepšího přítele své dcery, aby s tebou překvapil. Nebo řekněte svému dítěti, aby „bruslalo na poštu a poslalo mi tento balíček. Kupte si léčení na cestě domů. “

Přiveďte z modra kousek vybavení a řekněte: „Pomozte mi to dát dohromady.“ Mohlo by to být materiál pro překážkovou dráhu nebo držení rukou, aby se v suterénu vytvořila lezecká stěna.

Klíč do jeho talentů

Pokud má vaše střední škola lepší fyzickou dovednost než většina ostatních, najděte si aktivitu, ve které ji může procvičovat. Malé dítě, které hrálo imaginární boj s holí, by nyní mohlo mít rád šerm, milovník zvířat by mohl být připraven naučit se řídit psa na agilním kurzu.

[Zdarma průvodce aktivitami a sportem pro děti s ADHD]

Aktualizováno 12. června 2019