Jaké jsou alternativní přístupy k péči o duševní zdraví
Zahrnuje alternativní přístupy k péči o duševní zdraví včetně: svépomoc, stravy a výživy, pastorace poradenství, terapie pomocí zvířat, expresivní terapie, léčivé umění, relaxace a stres snížení.
Alternativní přístup k péči o duševní zdraví je takový, který zdůrazňuje vzájemný vztah mezi myslí, tělem a duchem. Ačkoli některé alternativní přístupy mají dlouhou historii, mnoho z nich zůstává kontroverzní. Národní středisko pro doplňkové a alternativní lékařství u Národních zdravotních ústavů bylo zřízeno v roce 1992 pomáhají vyhodnotit alternativní metody léčby a integrovat ty, které jsou efektivní do běžné zdravotní péče praxe. Je však důležité konzultovat s poskytovateli zdravotní péče přístupy, které používáte k dosažení duševní pohody.
- Svépomoc
- Strava a výživa
- Pastorační poradenství
- Terapie pomocí zvířat
- Expresivní terapie
- Kulturně založené léčivé umění
- Techniky relaxace a redukce stresu
- Technologické aplikace
Svépomoc
Mnoho lidí zjistilo, že svépomocné skupiny pro duševní nemoci jsou neocenitelným zdrojem pro zotavení a posílení postavení. Svépomoc se obecně týká skupin nebo setkání, které:
- Zapojte lidi, kteří mají podobné potřeby
- Jsou podporovány spotřebitelem, pozůstalým nebo jiným laikem;
- Pomozte lidem vypořádat se s „život narušující“ událostí, jako je smrt, zneužívání, vážné nehody, závislost nebo diagnóza fyzického, emočního nebo mentálního postižení pro sebe nebo pro příbuzné;
- Jsou provozovány na neformálním, bezplatném a neziskovém základě;
- Poskytovat podporu a vzdělávání; a
- Jsou dobrovolné, anonymní a důvěrné.
Strava a výživa
Úprava stravy i výživy může pomoci některým lidem s duševními chorobami zvládnout jejich příznaky a podpořit zotavení. Výzkum například naznačuje, že odstranění mléka a pšeničných výrobků může snížit závažnost příznaků u některých lidí se schizofrenií a u některých dětí s autismem. Podobně někteří holističtí / přírodní lékaři používají bylinné ošetření, vitaminy B-komplexu, riboflavin, hořčík a thiamin k léčbě úzkosti, autismu, deprese, psychóz vyvolaných drogami a hyperaktivita.
Pastorační poradenství
Někteří lidé raději hledají pomoc při problémech s duševním zdravím u svého pastora, rabína nebo kněze, než od terapeutů, kteří nejsou spojeni s náboženskou komunitou. Poradci pracující v tradičních náboženských komunitách si stále více uvědomují potřebu začlenit se psychoterapie a / nebo léky, spolu s modlitbou a spiritualitou, aby účinně pomohli některým lidem s mentálním poruchy.
Terapie pomocí zvířat
Práce se zvířetem (nebo zvířaty) pod vedením zdravotnického pracovníka může být pro některé lidi přínosem s duševním onemocněním usnadněním pozitivních změn, jako je zvýšená empatie a zvýšená socializace dovednosti. Zvířata mohou být použita jako součást programů skupinové terapie pro povzbuzení komunikace a zvýšení schopnosti zaostření. Rozvíjení sebevědomí a snižování osamělosti a úzkosti jsou jen některými potenciálními přínosy terapie individuálních zvířat (Delta Society, 2002).
Expresivní terapie
Arteterapie: Kreslení, malování a sochařství pomáhají mnoha lidem sladit vnitřní konflikty, uvolnit hluboce potlačené emoce a podporovat sebevědomí a osobní růst. Někteří poskytovatelé duševního zdraví používají arteterapii jako diagnostický nástroj i jako způsob, jak pomáhat při léčbě poruch, jako jsou deprese, trauma související se zneužíváním a schizofrenie. Možná se vám podaří najít terapeuta ve vaší oblasti, který byl speciálně vyškolen a certifikován v arteterapii.
Taneční / pohybová terapie: Někteří lidé zjistí, že jejich duchové stoupají, když nechají nohy létat. Jiní - zejména ti, kteří dávají přednost více struktuře nebo kteří cítí, že mají „dvě levé nohy“ - získávají stejný smysl pro uvolnění a vnitřní mír z východních bojových umění, jako jsou Aikido a Tai Chi. Pro ty, kteří se zotavují z fyzického, sexuálního nebo emočního zneužívání, mohou být tyto techniky obzvláště užitečné pro získání pocitu uvolnění s vlastním tělem. Základním předpokladem taneční / pohybové terapie je to, že může pomoci člověku integrovat emocionální, fyzické a kognitivní aspekty „já“.
Hudba / zvuková terapie: Není náhodou, že mnoho lidí zapíná uklidňující hudbu k relaxaci nebo snazzy melodii, aby pomohlo cítit se optimisticky. Výzkum naznačuje, že hudba stimuluje přirozené „cítit se“ chemické látky v těle (opiáty a endorfiny). Tato stimulace má za následek zlepšený průtok krve, krevní tlak, tepovou frekvenci, dýchání a změny držení těla. Hudební nebo zvuková terapie se používá k léčbě poruch, jako je stres, smutek, deprese, schizofrenie a autismus u dětí, a k diagnostice potřeb duševního zdraví.
Kulturně založené léčivé umění
Tradiční orientální medicína (jako je akupunktura, shiatsu a reiki), indické systémy zdravotní péče (například Ayurveda a jóga) a Léčivé postupy domorodých Američanů (jako je Sweat Lodge a Talking Circles) zahrnují víru že:
- Wellness je stav rovnováhy mezi duchovním, fyzickým a mentálním / emocionálním „já“.
- Příčinou onemocnění je nevyváženost sil v těle.
- Bylinkové / přírodní prostředky v kombinaci se zdravou výživou, cvičením a meditací / modlitbou tuto nerovnováhu napraví.
Akupunktura: Čínská praxe vkládání jehel do těla ve specifických bodech manipuluje s tokem energie v těle, aby se vyrovnal endokrinní systém. Tato manipulace reguluje funkce, jako je srdeční frekvence, tělesná teplota a dýchání, jakož i spánkové vzorce a emoční změny. Akupunktura se používá na klinikách na pomoc lidem s poruchami návykových látek detoxikací; zmírnit stres a úzkost; léčit deficit pozornosti a poruchu hyperaktivity u dětí; ke zmírnění příznaků deprese; a pomáhat lidem s fyzickými onemocněními.
Ájurvéda: Ajurvédská medicína je popisována jako „znalost toho, jak žít“. Zahrnuje individualizovaný režim - jako je strava, meditace, bylinné přípravky nebo jiné techniky - léčit různé podmínky, včetně deprese, usnadňovat změny životního stylu a učit lidi, jak uvolnit stres a napětí prostřednictvím jógy nebo transcendentální rozjímání.
Jóga / meditace: Praktikující tohoto starověkého indického systému zdravotní péče používají dechová cvičení, držení těla, protahování a meditaci k vyvážení energetických center těla. Jóga se používá v kombinaci s jinou léčbou deprese, úzkosti a poruch souvisejících se stresem.
Tradiční indiánské postupy: Ceremoniální tance, zpěv a rituály čištění jsou součástí indických programů zdravotnických služeb, které se léčí deprese, stres, trauma (včetně těch, které souvisejí s fyzickým a sexuálním zneužíváním) a látka zneužívání.
Cuentos: Na základě folktálů tato forma terapie vznikla v Portoriku. Použité příběhy obsahují uzdravující témata a modely chování, jako je sebepotransformace a vytrvalost skrze protivenství. Cuentos se používá především k pomoci hispánským dětem zotavit se z deprese a jiných problémů duševního zdraví spojených s odchodem z vlasti a žít v cizí kultuře.
Techniky relaxace a redukce stresu
Biofeedback: Naučit se ovládat svalové napětí a „nedobrovolné“ fungování těla, jako je srdeční frekvence a teplota kůže, může být cestou k zvládnutí obav. Používá se v kombinaci nebo jako alternativa k lékům k léčbě poruch, jako jsou úzkost, panika a fobie. Například se člověk může naučit „přeškolit“ své dýchací návyky ve stresových situacích, aby navodil relaxaci a snížil hyperventilaci. Některý předběžný výzkum naznačuje, že může nabídnout další nástroj pro léčbu schizofrenie a deprese.
Kontrolované snímky nebo vizualizace: Tento proces zahrnuje přechod do stavu hluboké relaxace a vytvoření mentálního obrazu zotavení a wellness. Lékaři, zdravotní sestry a poskytovatelé duševního zdraví příležitostně používají tento přístup k léčbě závislostí na alkoholu a drogách, deprese, panických poruch, fobií a stresu.
Masážní terapie: Základním principem tohoto přístupu je, že tření, hnětení, kartáčování a klepání na svaly osoby mohou pomoci uvolnit napětí a potlačit emoce. Používá se k léčbě deprese a stresu spojeného s traumatem. Vysoce neregulovaný průmysl, certifikace pro masážní terapii se v jednotlivých státech značně liší. Některé státy mají přísné pokyny, zatímco jiné žádné.
Technologické aplikace
Rozmach elektronických nástrojů doma a v kanceláři umožňuje přístup k informacím o duševním zdraví pouhým telefonním hovorem nebo kliknutím myši. Technologie také zpřístupňuje léčbu v jednou izolovaných oblastech.
Telemedicína: Zapojení do video a počítačové technologie je relativně nová inovace ve zdravotnictví. Umožňuje spotřebitelům i poskytovatelům ve vzdálených nebo venkovských oblastech získat přístup k duševnímu zdraví nebo specializovaným odborným znalostem. Telemedicína může poskytovatelům konzultací umožnit přímé rozhovory a sledování pacientů. Může být také použit ve vzdělávacích a školicích programech pro všeobecné lékaře.
Telefonní poradenství: Schopnosti aktivního poslechu jsou charakteristickým znakem telefonních poradců. Poskytují také informace a doporučení zájemcům o volání. Pro mnoho lidí je telefonní poradenství často prvním krokem k získání hloubkové péče o duševní zdraví. Výzkumy ukazují, že takové poradenství od speciálně vyškolených poskytovatelů duševního zdraví zasahuje mnoho lidí, kteří by jinak nemuseli dostat pomoc, kterou potřebují. Předtím, než zavoláte, zkontrolujte telefonní číslo, zda nevykazuje servisní poplatky; předčíslí 900 znamená, že vám bude za hovor účtováno, směrové číslo 800 nebo 888 znamená, že hovor je bezplatný.
Elektronické komunikace: Technologie, jako je internet, vývěsky a seznamy elektronické pošty, poskytují přímý přístup k spotřebitelům a veřejnosti na široké škále informací. Skupiny online spotřebitelů si mohou vyměňovat informace, zkušenosti a názory na duševní zdraví, léčebné systémy, alternativní medicínu a další související témata.
Radio psychiatrie: Další relativní nováček v terapii, radio psychiatrie, byl poprvé představen ve Spojených státech v roce 1976. Rádio psychiaři a psychologové poskytují rady, informace a doporučení v reakci na různé otázky duševního zdraví volajících. Americká psychiatrická asociace a Americká psychologická asociace vydaly etické pokyny pro roli psychiatrů a psychologů v rozhlasových pořadech.
Tento přehled informací nepokrývá všechny alternativní přístupy k duševnímu zdraví. Řada dalších alternativních přístupů - psychodrama, hypnoterapie, rekreační a přírodní programy typu Outward Bound - nabízejí příležitosti k prozkoumání duševního zdraví. Před skokem do jakékoli alternativní terapie se o ní naučte co nejvíce. Kromě rozhovoru se svým lékařem můžete navštívit také místní knihovnu, knihkupectví, obchod se zdravou výživou nebo holistickou kliniku pro více informací. Před přijetím služeb se také ujistěte, že je poskytovatel řádně certifikován příslušnou akreditační agenturou.
Zdroj: Národní středisko pro doplňkové a alternativní lékařství
další: Jak vybrat poskytovatele doplňkové a alternativní medicíny
