Úzkost videa - Léčení úzkosti

Jmenuji se Rizza Bermio-Gonzalez a jsem velmi nadšený, že se mohu připojit k HealthyPlace a spoluautorem blogu „Léčení úzkosti“. S chronickou úzkostí se zabývám od mého velmi mladého věku a mnoho let jsem se potýkal s vztahem k ostatním kolem mě. Neustále jsem si dělal starosti o věci, o kterých se ostatní nejevili. Když jsem byl na střední škole, začal jsem opakovat bolesti hlavy a lékaři se mnou nemohli najít nic špatného. Jak jsem stárne, dozvěděl jsem se více o fyzických příznacích, které bych zažil, spolu se svým neustálým pocitem strachu, starostí a nervozity.

Co je to předvídavá úzkost? Pokud bojujete s úzkostí nad očekáváním nadcházející situace, zažíváte předvídavou úzkost a nejste sami. Většina z nás v určitém okamžiku čelí obavám o budoucí události. Někdy je to mírné a jindy se může zdát úplně vysilující. Podělím se s vámi o několik klíčových kroků, které podniknu, abych si poradil s předvídavými úzkostmi.

Spouští rodinná dovolená vaši úzkost? Rodinné vztahy mohou vyvolat úzkosti, takže je pravděpodobné, že svátky jsou obzvláště náročné. Zatímco svátky mohou být časem na spojení s blízkými, existuje mnoho situací, které mohou vést k příznakům úzkosti. Otázka zní: „Jak můžeme řešit úzkostné spouštěče, když jsou rodinné dovolené za rohem?“

Musíme přehodnotit jógu. Není tajemstvím, že jóga dokáže účinně snížit úzkost. Přesto je ironií, že mnoho lidí se cítí zastrašovat nebo se obávat zkoušení jógy. Dnes mám způsob, jak můžete pomocí jógy omezit úzkost, kterou může kdokoli cvičit, a to opravdu mluví k jádru jógy. A skvělá věc je, že vás zhluboka dýchá, aniž byste se museli soustředit na svůj dech, když přehodnocujete jógu.

Bez přijetí jako součásti naší léčby úzkosti nebude fungovat mnoho způsobů léčby úzkosti, včetně meditace, léků, opakujících se aktivit a kognitivní behaviorální terapie. Všichni jsme různí a úzkost zažíváme různými způsoby. To znamená, že každá metoda řízení úzkosti má pro každého z nás své výhody a nevýhody, ale žádná léčba úzkosti nemůže být zcela účinná bez jedné klíčové složky: Přijetí.

Jsem Melissa Renzi a jsem nadšená, že mohu psát na blog Léčení úzkosti na ZdravíPlace. I když jsem licencovaným sociálním pracovníkem a učitelem jógy, můj největší pověřovací list je můj osobní příběh jako učení citlivé duše k transformaci úzkosti, kterou zažívám od raného dětství. Je snadné cítit se ohromeni a osamělí, když se vypořádáme s úzkostí. Věřím, že při sdílení zranitelnosti existuje velká síla a uzdravení a opravdu se těším na spojení s vámi a vyslechnutí vašeho příběhu.

Jsem Sarah Hackley a jsem nadšená, že se mohu připojit k blogu Léčení úzkosti na ZdravéPlace. Úzkost je nestabilní nemoc. Ukazuje se v mnoha podobách, často se na nás mění, a způsobuje spoušť v nesčetných způsobech, z nichž některé je pro nás obtížné určit - zejména když vrcholí naše příznaky. Během mých let žít s úzkostí a studovat, zkoumat a psát v oblasti duševního zdraví jsem se naučil, jak identifikovat příznaky úzkosti a jak je účinně řídit.

Úzkostná porucha je komplexní zvíře, které ovlivňuje více než jen vaše emoce. Je to viděno primárně jako porucha nálady, a když je to určitě pravda, úzkost má také silnou duševní a fyziologickou složku. Tento týden prozkoumáme jednu z otázek, na které se v určitém okamžiku ptali sami sebe: proč vás úzkostná porucha dělá tak unavenou?

Pracovní úzkost je běžným problémem pro mnohé s úzkostnou poruchou. Ve skutečnosti to může být pro některé tak oslabující, že nejsou schopni vůbec pracovat. V tomto videu jsem rozhovor s přítelem, který pracuje v oblasti medicíny, v jednom z nejpřísnějších pracovních prostředí v této oblasti. Jaký je hlavní způsob, jak se vyrovná s úzkostí v práci? Ukázalo se, že je to většinou dobrá péče o sebe.

Existují určité relaxační techniky, které mi připadají skutečně užitečné - a začaly se na ně spolehnout - při řešení konkrétních problémů s úzkostí, jako je: spát - vždy; moje fóbie létání a; zvládání každodenní úzkosti a deprese. Relaxační techniky zmírňují úzkost, protože doslova mění váš názor. Umožňují vám usadit se ve stavech mozkových vln, které jsou normálně aktivní pouze během spánku. V podstatě jste ostražití a zcela uvolněni, získáváte celou hromadu výhod spánku, aniž byste se obtěžovali.