Malé úspěchy na oslavu bipolární poruchy

Je důležité oslavit malé úspěchy v bipolární nepořádku. Ve skutečnosti jsem o tom psal už předtím. Ale co dělá malý vítězství v bipolární nepořádku vypadat jako? Jak oslavujete malý úspěch u bipolární poruchy?

Ano, je to pravda, žiji sám a podporuji se. Ano, je to pravda, platím hypotéku a moje účty jsou placeny včas. Ano, je to pravda, jen jsem byl v nemocnici kvůli sebevraždě jednou (což je dost, pro záznam).

Je také pravda, že mnoho lidí s bipolárem tuto úroveň fungování nevidí za všech okolností, zatímco já osobně oslavují malé úspěchy v bipolární nepořádku, to je ještě důležitější pro ty, kteří prožívají tvrdší čas právě teď.

Oslava malých úspěchů v bipolární nepořádku

Proč slavit malé úspěchy? No, je to jednoduché, musíte oslavit malé výhry, protože ty velké nemusí nikdy přijít nebo může být málo a daleko mezi nimi. To platí pro všechny, ale je to dokonce pravdivější, když bojujete s nemocí, která vás zabije motivace a schopnost cítit se o sobě dobře. Celým smyslem oslavy je dát si „attaboy“, abyste mohli stavět na tom pocitu a na tom úspěchu. Pokud berete své úspěchy jako samozřejmost, nikdy nebudete mít pocit, že vyhrajete. Nikdy nebudete mít tu jiskru, která říká: „udělali jste dobře.“

Jaké jsou malé úspěchy na oslavu, pokud máte bipolární poruchu?

Malé úspěchy se liší od člověka k člověku, ale mohu vám říci, že mé malé úspěchy se ostatním ostatním často zdají velmi malé, ale pro mě jsou velkou výhrou.

Například dnes jsem vytáhl odpadky a část recyklace. Vím, že to je něco, co lidé dělají, aniž by o tom přemýšleli, ale pro mě to vyžaduje myšlení a společné úsilí. A tak teď uznávám tuto myšlenku a úsilí jako úspěch. I když nebudu mít na oslavu taneční večírek, dám si trochu vzadu na záda a využiji to, abych se dobře cítil o den. Udělal jsem něco, abych zlepšil své životní prostředí - to je můj cíl a toho jsem dosáhl.

Mezi další úspěchy, které by mohla chtít osoba s bipolárem oslavovat, patří:

• Čtení
• Psaní dopisu
• Sprchování
• Kartáčování zubů
• Prát prádlo
• Čištění části jeho obytného prostoru
• Vyplňování papírování
• Provádění odkládacího telefonního hovoru
• Řešení byrokracie
• Trávit čas s ostatními
• Jít do obchodu s potravinami
• Odvykání kouření (jakési velké)

Seznam pokračuje. Všichni máme výzvy díky bipolárnímu, které musíme překonat, a naše seznamy těchto možných úspěchů budou liší se, ale všichni je máme a všichni si zasloužíme, abychom se cítili dobře, když můžeme zkontrolovat položku ze seznamu.

A nezapomeňte, že to, že to pro ostatní není těžké, neznamená, že to pro vás není opravdu těžké, a to neznamená, že si nezasloužíte malou mentální oslavu, když ji dosáhnete. Srovnání v těchto ohledech je kontraproduktivní.

Máte-li tváří v tvář svému bipolárnímu úspěchu, který byste chtěli oslavit, nechte je v komentářích níže. Všichni bychom měli být schopni slavit společně.