Vybudujte svépomoc při verbálním zneužívání v novoroční rezoluci
Pokud se rozhodnete naučit svépomoc při verbálním zneužívání v novém roce, pomůže vám to, že příští rok skončíte na lepším místě. Novoroční předsevzetí je osobní příslib, který přijímáme s úmyslem zlepšit se a novoroční předsevzetí pro ně bojuje proti slovnímu zneužívání jsou stejně důležitá jako jakákoli jiná usnesení, která každý rok zvažujeme a zavazujeme se. Pokud jste se zamysleli nad svým rokem a domnívali jste se, že z nějaké pozitivní změny skutečně můžete mít prospěch, implementujte solidní novoroční usnesení ke zlepšení kvality vašeho života: Slibuji, že se naučím nějakou svépomoc při slovním zneužívání ve vašich vztazích.
5 novoroční předsevzetí, která vás naučí svépomoc při verbálním zneužívání
Jak vám tato novoroční předsevzetí pomohou? Všichni jsou to slovní zneužívání svépomocných strategií, které vás zmocňují a usnadňují pozitivní změny. (Vysvětluji je do hloubky pod tímto seznamem.)
- Oslovte své blízké.
- Udělejte si prioritu.
- Zvyšte své standardy a stanovte hranice.
- Odlište se od slovního zneužívání.
- Vezměte odpovědnost a vlastní svou moc.
1. Oslovte své blízké
Vaše rodina a vaši přátelé jsou podpůrnou skupinou, která pro vás může být, aby vás zvedla a připomenout, jak jste cenní když vás slovní zneužití přesvědčilo jinak. Někdy může být snadné čekat na vaše přátele, aby vám zavolali, nebo očekávat, že ostatní tuto údržbu zavedou, ale svépomoc při verbálním zneužívání vyžaduje, abyste se ujali vedení. Myslím, že je nezbytné si uvědomit, že vynakládat úsilí na rozhovor a vidět své blízké je tak neuvěřitelně důležité. Přestaňte čekat na hovor, uskutečněte hovor.
2. Udělejte si prioritu
Hrubé vztahy usnadňují ztrátu sebe, zapomínání dělat věci pro vaše vlastní štěstí. Zapomeňte na uklidňující lidé tě týrají a udělej něco pro tebe. Dělejte věci, abyste investovali do sebe, své budoucnosti, svého štěstí. Přemýšlíte o návratu do školy nebo do práce? Udělej to. Přemýšlíte o změně účesu nebo o koupi těch nových bot, které jste chtěli? Udělej to. Vezměte si masáž nebo si naplánujte datum oběda se svým nejlepším přítelem. Budete rádi, že jste to udělali.
3. Zvyšte své standardy a stanovte hranice
Boj proti verbálnímu zneužívání má způsob, jak snížit jakékoli standardy, které jste kdysi měli pro sebe. Slibuji, že si budeš znovu a znovu připomínat, zasloužíš si to s úctou a slušnost. Když se k vám používá slovní zneužívání, zkuste stanovit hranice shromážděným a racionálním způsobem, který nevyvolá nepřátelství. Místo toho, abyste zvýšili svůj hlas nebo používali jmenné volání k obraně, vysvětlete, že si nezasloužíte, abyste se s tím zacházeli. Jste otevřeni diskusi, ale nebudete reagovat na ponižující komentáře nebo agresivní jazyk.
4. Odlište se od slovního týrání, se kterým bojujete
Někdy slovně urážlivé vztahy mohou přemoci vše ostatní ve vašem životě. To může být tak těžké vidět jakékoli pozitivní kdekoli - v sobě, svém prostředí, budoucnosti atd. Pamatujte, že jste odlišní od urážlivého vztahu, do kterého jste v současné době zapojeni. Existoval jsi dříve a budeš existovat poté, a ty teď existuješ. To je něco strašného, kterým procházíte, ale to není to, kým jste nebo kdo musíte být.
5. Vezměte zodpovědnost a vlastní svou sílu
Bojující slovní zneužívání může abyste se cítili jako oběť. I když jste obětí verbálního zneužívání, jste také zodpovědní za svá vlastní rozhodnutí. Rozhodnete se zůstat nebo odejít, máte moc změnit své okolnosti. Když se cítíte beznadějní a jako nic, co můžete udělat, vyrazte z toho. Máte moc dělat vše, co chcete, nikdo vás nevlastní a nikdo vám nemůže vzít vaši moc.
Svépomoc při verbálním zneužívání
Doufám, že tyto svépomocné tipy pro verbální zneužití vám pomohou vytvořit zdravá rozhodnutí. Přeji vám příští rok.
