Zdůraznil, úzkost, když jsou věci dobré? 4 způsoby, jak to zvládnout

Už jste někdy zjistili, že se cítíte stresovaní a nervózní, i když jsou věci dobré? Všechno se blíží růží a ty si užíváš růžovou zahradu. Přesto se frustrovaně cítíte upoutaní, napjatí a ustaraně (Ohromen stresem a úzkostí? Jak se s tím vypořádat). Když přemýšlíte o svém životě, jste šťastní, že z velké části (koneckonců nic není dokonalé) jsou pod kontrolou, vaše vztahy jsou docela pozitivní a zažíváte úspěchy tam, kam chcete být. Při procházce krásnou růžovou zahradou však stále cítíte stres a úzkost. To je šílené. Nemusíte to akceptovat. Zde jsou čtyři způsoby, jak zvládat pocit stresu a úzkosti, i když jsou věci dobré.

Pocit úzkosti a stresu, když jsou věci dobré

Úzkost může být v našich životech spojena s vnějšími stresory. Člověk by si myslel, že když různé druhy stresu jsou redukovány a věci v našich životech jsou dobré, úzkost by se také uklidnila.

Bohužel to tak není vždy. Můžeme zastavit a cítit růže, ale všimneme si každého úzkostného pocitu spíše než krásné vůně květiny. Navzdory vnějšímu klidu je možné zažít zvýšený srdeční rytmus, pocení, potíže s dýcháním, bolesti hlavy, bolesti žaludku, bolest svalů, únavu a další. (

Navíc, i když si nemyslíme, že máme konkrétní starosti, můžeme to najít mysl závodí s neurčitými, úzkostnými myšlenkami; někdy si ani nejsme jistí, o co se bojíme, nebo na co opravdu myslíme, kromě toho, že se naše myšlenky točí.

Může být skličující zažít úzkost a stres, když jsou věci ve vašem životě dobré. Naštěstí s tím můžete dělat věci.

Čtyři věci, které musíte udělat, abyste byli v dobrých časech nervózní a stresovaní

Snížení úzkosti je do značné míry o převzetí kontroly. Jde o to mít na starosti své myšlenky, pocity, fyzické tělo a činy. To je základní princip řízení úzkosti bez ohledu na to, zda je váš život mimořádně stresující nebo zda se věci vyvíjejí dobře.

Tyto tipy mohou pomoci snížit stres a úzkost, i když jsou dobré časy:

1. Krok pryč, dokonce i od dobrého. Vyvíjíte na sebe tlak, například: „Miluju to X"Neměl bych se stresovat a mít strach." Pokud se na tebe tlačíš ramena a nemodry, všimněte si to a chvíli změňte pokyny. Udělejte si 15minutovou přestávku a udělejte něco jiného a relaxaci (čtení, chůze, kolo, háčkování, barva, sledování vtipného videa na YouTube atd.).
2. Objevte věci, které vás ulehčují a jsou záměrné je dělat. Díky nim je přenosný, proveditelný a jednoduchý (čaj zbavující stresu, inspirativní seznam skladeb, spořič obrazovky v telefonu s inspirativní obrázek nebo citát, oblíbený náramek, který můžete uchopit a / nebo který slouží jako připomínka toho, co máte rádi a tak na). Dělat malé věci, aby se vaše mysl zbavit úzkosti, je účinnější při snižování úzkosti a stresu, než jen přemýšlet a proklínat myšlenky.
3. Když do vaší růžové zahrady vtrhne pocit stresu a úzkosti, připomenout si, co je konkrétně ve vašem životě dobré.Posunutí vaší pozornosti od stresu a úzkosti po zapamatování toho, co se děje dobře a co máte rádi, může být velmi efektivní při snižování úzkostných myšlenek v tuto chvíli.
4. Nedělat nic. Nebojujte se stresujícími a úzkostnými myšlenkami a pocity. Místo toho prostě buďte. Dýchej z hluboka. Všímejte si tohoto okamžiku. (Dobře, hluboké dýchání a všímavost technicky nedělají „nic“, ale zahrnují jen všímání si a bytí.) Přijměte, jaké myšlenky a emoce vznášejí vaši cestu, a nechte je vznášet se přímo tím, že se jim nebudete věnovat.

Stres a úzkost nemusejí kazit vaše dobro

Pocit úzkosti a stresu, i když jsou věci dobré, je frustrující, ale ve vašem životě to nic nemění. Věci, které jdou dobře, se zase nejhorší nezmění jen proto, že úzkost přetrvává. Růže je stále růže.

Nejlepší je zapamatovat si, že nejsme naše emoce, ale lidské bytosti, které zažívají dočasné emoce. - Jude Bijou

Pojďme se připojit. Já blog zde. Najděte mě na Facebook, Cvrlikání, LinkedIn, Instagram, a Pinterest. Moje romány o duševním zdraví, včetně těch o těžké úzkosti, jsou tady.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Mluví také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.