3 způsoby, jak horké sprchy zmírnit moji úzkost
Obvykle lidé doporučují relaxační koupel před spaním, aby se snížila úzkost. Pro mě je použití horkých sprchy pro zmírnění mé úzkosti. V tomto článku se podívám na to, jak mi to osobně pomáhá, spolu se studiemi, které ukazují výhody horké sprchy.
Jak horké sprchy pomáhají ulevit mé úzkosti
Horké sprchování je meditativní
Jedním z mých nejoblíbenějších způsobů, jak nechat mozek odpočívat, je osprchovat se. Pro mě je o celém procesu něco tak meditujícího. Spíše než zdůraznění, moje myšlenky jsou přesměrovány na věci jako mytí a šamponování. Horká voda nejen cítí uklidňující, ale i zvuk je uvolňující.
Můj stres "Pryč"
Mám rituál, kdykoli se osprchuji. Když stojím pod vodou, zhluboka se nadechnu dovnitř a ven a nechám svou mysl odpočívat. Představuji si sprchovou vodu, která myl stres jak tam stojím a dýchám. Zní to trochu kýčovitě, ale je to něco, co je pro mě nesmírně užitečné.
Studie, které ukazují, jak horké sprchy pomáhají zmírňovat úzkost
Zahřátí vaší tělesné teploty před spaním vám pomůže relaxovat
Věděli jste, že při 20-30 minutové sprše asi hodinu nebo dvě před spaním vám může pomoci odpočívat před spaním? Když se osprchujete nebo koupíte, teplota stoupne o několik stupňů. Jakmile vystoupíte ze sprchy do své chladné místnosti, vaše teplota rychle klesne. Podle studie provedené lékařským střediskem New York Hospital-Cornell Medical Center způsobuje tento pokles uvolnění a může vás dostat do hluboký spánek. S vanou to může lépe fungovat, protože jste ponořeni do horké vody, ale horká sprcha pro mě vždy dobře fungovala.
Pomůže vám osvěžení horkou sprchou? Dejte nám vědět v následujících komentářích.
Zdroje
- Health.com, 7 Chování před spaním, které vám pomohou spát. Přístup k 5. května 2019.
