Cestovní úzkost: 4 způsoby, jak zabránit úzkosti při cestování

Představte si, že jste na krásném ostrově obklopeném palmami, pískem a uklidňujícími zvuky oceánu. Jak by mohl být někdo na takovém místě nervózní? Ještě před několika lety, když jsme s panem T jsme šli na dovolenou na krásné ostrovy Maui a Kauai, každý den začal strašným panický záchvat. Byl jsem celý výlet nemocný. Od té doby jsem opravdu špatný cestovní úzkost když cestujete daleko od domova.

Příprava na cestovní úzkost

Za pár dní míří moje malá rodina na San Fransisco na oslavu 30 narozenin pana T. Jednou jsem tam chodil v obchodě a je to nádherná oblast, takže se těším, až tam budu moci trávit více času a sdílet to s lidmi, které mě nejvíce baví. Ale vím z mých minulých zkušeností cestování s úzkostí že pro mě je příprava a musípřed jakýkoli velký výlet.

1. Nepředpokládejte, že budete v pohodě.

Možná jste v pohodě, ale nenechte se připravit. Doufám, že to nejlepší, ale plán pro nejhorší.

2. Pokud užíváte léky proti úzkosti, ujistěte se, že si je vezmete s sebou a že na cestu máte více než dost.

Než jsme odešli na Havaj, byl jsem se svou úzkostí na opravdu dobrém místě. Byl jsem mimo léky proti úzkosti (protože jsem nečekal dost dlouho, aby to fungovalo, než jsem se rozhodl, že je k ničemu - špatné rozhodnutí), ale přinesl jsem láhev Clonazepamu s několika zbylými prášky, které jsem už dlouho nepoužíval čas. Myslel jsem, že je vůbec nepotřebuji, ale přinesl jsem je pro případ. Když mě úzkost nečekaně zasáhla jako tuna cihel, pokusil jsem se rozdělit své vzácné léky na úzkost, abych měl dost na celou cestu. Bohužel nestačilo zastavit paniku a stalo se zbytečným.

3. Před odjezdem vytvořte herní plán řešení jakýchkoli obav z cestování, které máte o cestě. Rozhodněte se, co budete dělat v každém nejhorším případě, a nahraďte všechny negativní myšlenky pozitivními, na které si můžete myslet.

Je to opravdu skvělé cvičení, kdykoli budete mít předvídavá úzkost, a já se k tomu v budoucnu ještě podrobněji podívám. Ráda si vezmu svůj herní plán a při cestování si ho nechávám při sobě; v mé kabelce nebo dokonce v zadní kapse. Takže když se začnu bát, dokážu to vytáhnout a přečíst si všechny své pozitivní myšlenky a vědět, co udělám, pokud se moje nejhorší obavy skutečně splní (což nikdy neudělají).

4. Pokud již žádný nemáte, při půjčení automobilu si dejte GPS jednotku, která s ním půjde. Pokud vlastníte, přineste to!

Při jízdě na neznámých místech mě opravdu znepokojuje. Při pronájmu automobilu jsem přidal GPS jednotku za dalších 8 $ denně. Nezáleží na tom, kolik to stojí, udělal bych to znovu v srdečním rytmu. Nejen, že to odstranilo 98% mé úzkosti, ale také mi to poskytlo pocit zplnomocnění a důvěry. Nejlepší na tom je, že pokud vynecháte zatáčku, není třeba panikařit! Přepočítá váš cíl a pomůže vám dostat se tam, kam potřebujete. Od té doby jsem si koupil vlastní GPS pro použití doma.

Sečteno a podtrženo: připravit, připravit, připravit! Dozvěděl jsem se, čím více se připravuji na cestu předem, tím menší bude moje úzkost (cestovní úzkost), když jsem tam.