Meditace všímavosti pro ADHD a úzkost

Popis epizody

Lidé s ADHD často zápasí s úzkost, buď jako souběžně se vyskytující porucha nebo důsledek samotné ADHD. Potíže s ADHD často vyvolávají obavy, napětí a pocity přetížení, které mohou být nesnesitelné a někdy špatně pochopené osobou trpící úzkostí. Úzkostné symptomy často připravují půdu pro další potíže s prokrastinací, vyhýbáním se, přehnanou reakcí, perfekcionismem nebo sebekritikou.

Mindfulness nabízí nový, efektivnější způsob života s úzkostí. Cvičením všímavé pozornosti a změny postoje se naučíte, jak se úzkost ve vašem dni projevuje a co s tím můžete dělat. Skrze všímavou činnost se můžete naučit posunout svůj stav mysli a těla ze stresu na uvolněnější a zvýšit svou schopnost řešit problémy. Všímavost vám také může pomoci odhalit, které emoce nebo přesvědčení mohou vyvolávat úzkost nebo obavy.

V tomto webináři od Lidia Zylowska, M.D., vy naučí se:

• Různé způsoby úzkosti a příznaky ADHD koexistovat
• Běžné vzorce obav související s ADHD
• Jak úzkost vyčerpává vaši energii a ztěžuje zvládání ADHD
• Jak všímavost může pomoci snížit úzkost prostřednictvím dýchání nebo všímavé činnosti
• Jak všímavost může pomoci přivést „soucitnou lupu“ k úzkosti a rozmotat vzorce, které vás drží přilepené

Podívejte se na Video Replay

Zadejte svou e-mailovou adresu do pole výše označeného „Přehrání videa + Přístup ke snímku“, abyste mohli sledovat přehrání videa (k dispozici jsou skryté titulky) a stáhnout prezentaci.

Stáhněte si nebo streamujte podcast Audio

Chcete-li si tuto epizodu poslechnout přímo ve svém prohlížeči, klikněte na tlačítko přehrát níže symbol ke stažení pro pozdější poslech nebo otevření v aplikaci pro podcasty: Apple podcasty; Podcasty Google; Sešívačka; Spotify; iHeartRADIO.

Více o Mindfulness

• Zdarma ke stažení: Mindful Meditation for ADHD
• Zapomeňte na lotosovou pozici: Jak meditovat — styl ADHD
• Jak hluboké dýchání otevírá mozek ADHD
• Konečný seznam cvičení všímavosti

Seznamte se s odborným řečníkem:

Lidia Zylowska M.D., je docentem na Psychiatrická klinika UMN. Dr. Zylowska dokončila výcvik v psychiatrii v UCLA a absolvoval další školení v oblasti všímavosti a integrativní medicíny. Je absolventkou UCLA centrum pro východozápadní medicínu a diplomat Americké rady integrativní celostní medicíny. Prostřednictvím své předchozí práce na Centrum pro výzkum všímavého vědomí UCLA, Dr. Zylowska byla průkopníkem aplikace všímavosti při ADHD a vyvinula praktiky všímavosti (MAP) pro ADHD. Je autorkou oceněné knihy, Recept všímavosti pro dospělé s ADHD: 8krokový program pro posílení pozornosti, zvládání emocí a dosažení vašich cílů. Dr. Zylowska je placenou poradkyní pro aplikaci Stop, Breathe & Think.| Zobrazit celý životopis odborníka »

#CommissionsEarned
Jako spolupracovník Amazonu získává ADDitude provizi z kvalifikovaných nákupů provedených čtenáři ADDitude na přidružených odkazech, které sdílíme.

---

Ohlasy posluchačů

• “Získal jsem skvělý přehled o porozumění ADHD a strategiích užitečných pro odstranění nebo zvládání intenzivního stresu nebo úzkosti.”
• “Dr. Zylowská je velmi dobře informovaný a snadno se od něj učí. Děkujeme, že jste se s námi podělili!“
• “Dobře zorganizované a pěkně načasované. Skvělé zdroje. Skvělý formát, včetně pozorných pauz!“

---

Sponzor webináře

Sponzor tohoto týdne ADDitude webinář je….

NEBA® Health: Šťastný, zdravý mozek a bez předpisu! Doplněk stravy Brain Booster od NEBA Health je nabitý skvěle chutnajícími, optimálními poměry Omega-3 pro podporu zdraví mozku u dětí i dospělých! Návštěva nebahealth.com dozvědět se více. MRK0179/2019.06.12

ADDitude děkujeme našim sponzorům za podporu našich webinářů. Sponzorství nemá žádný vliv na výběr řečníků nebo obsah webináře.

---

Následovat ADDitude'Úplný podcast ADHD Experts ve vaší aplikaci pro podcasty:
Apple podcasty | Podcasty Google | Spotify | Google Play | Kapesní odlitky | iHeartRADIO | Sešívačka

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest