Tři snadné způsoby, jak vyléčit paniku, která naprosto chybí
Úzkost a panikaření jsou tak ohromující, že i když víte, že úzkost není jediná věc, kterou cítíte, nemůžete vyjmenovat, co tyto ostatní věci mohou být. Nemůžete je přesně určit a určitě se k nim nemůžete dostat, držet se jich nebo je chytit a také chytit úzkosti. Dlouhý příběh krátký: existuje hluboký rozdíl mezi pocitem ohromující paniky a pocitem v pořádku. A nemůžete vyléčit paniku nebo úzkost přemýšlením, jak si v pořádku.
Jaká je realita úzkosti?
Skutečností je, že k dosažení stavu teroru tak cizího vůči většině lidí, že mi to vůbec nerozumí, nepotřebuje vůbec žádné úsilí. Okamžitě, z nebe, mohu se doslova bát o svůj život.
A jak se třást, třást a plakat, lidé mi říkají: „Uklidni se!“
A poté, co moje tělo přestane reagovat na hluboký teror, poté, co jsem se uklidnil a mohl nabídnout slabý úsměv, tito lidé se mě ptají, proč jsem se přes to nedostal s pozitivním myšlením, hypnoterapií nebo léky.
Využívám všech nabízených terapií a přicházím s vlastními uzemňovacími cvičeními. Úzkost nezmizí, protože se snažíte opravdu tvrdě odejít.
Pak přemýšlím o těch naléhavých jednotlivcích, kteří věří v metodu vyléčení paniky „Just-In-Your-Head“. Chci říci: „Přemýšlejte o tom, jak moc své dítě milujete,“ a na pár sekund pozastavte. Pak řeknu: „Nevěřím v takovou lásku. Je to jen ve vaší hlavě a můžete to přestat cítit, pokud byste chtěli dost špatně. “
Jak to s vámi sedí, pane a paní Přesvědčeni, že je to vše v mé hlavě?
Takže tři záchvaty paniky, které zmeškají, jsou:
- Prostě se uklidni!
- Proč to ještě nemáte pod kontrolou?
- Nechci být obtěžován od vás a věcí, které jsou právě ve vaší hlavě.
Gee. Dík.
Snadné záchvaty paniky neexistují
Nevěříš mi? Pak to zkuste
Přestaňte cítit, co právě cítíte. Pokračujte, dejte nějaké nemovitý úsilí do toho. Cítit něco jiného. Nyní.
Co je to? Není to tak snadné? Dá vám minutu? Nemáš minutu. Okamžitě pociťujte něco jiného. Nebo jinak!
Nebo jinak co? Nebo tady budu stát a chovat se, jako by vaše úsilí nebylo dost dobré. Dám vám vědět, že je směšné, že nemůžete vypnout svou emoci na převrácení desetníku. Že byste se to měli už naučit.
V nejsladší pomstě budete mít skutečný záchvat paniky (nebojte se, nezabije vás - budete si jen myslet, že se chystáte umřít). Zažijete velkolepý pocit strachu z bušení srdce spojený s neschopností dýchat a pocit, že vaše emoce prošly kombajnem. Nemůžete myslet, ani se hýbat, a opravdu chcete cítit něco jiného. Nyní. Ihned. Jako bych ti říkal, abys to udělal.
Ale ty nemůže pohybovat, přemýšlet nebo fungovat soudržně.
Gee, to je opravdu špatné, že ještě nemáte takovou dovednost.
Vy měl by být schopen přestaňte cítit to, co cítíte, zatímco to současně přemýšlíte a věříte tomu dům se rozpadne, pokud nechcete dvakrát zkontrolovat, zda je trouba vypnutá.
Ale opravdu, proč jsem nepracoval tvrději, abych překonal tento záchvat paniky? Oh, to je pravda: mám. Celých těch 11 miliónů jindy jsem se pokusil nemyslet na slona v místnosti, hned poté, co jsem byl na terapii, aby mi pomohl uvědomit si, že v místnosti je krvavý slon.
