Proč psychoterapie funguje? Spravujte úzkost

Jasně, psychoterapie nefunguje pro každého. Někteří víc než jiní. Větší otázkou, skutečnou otázkou, je, proč to funguje vůbec. Psychoterapie není jen komunikace. Všichni komunikujeme po celou dobu a moc se to nezmění. Kolik konverzací jste za život prožili, že jste si mysleli: „Páni, teď se cítím mnohem lépe?“

Odpověď (samozřejmě není jen jedna) je dlouhá, komplexní, zapojená. Mohu doporučit dobrou vysokou školu nebo dvě. Cliffnotes, osobní verze tady vezme v úvahu to, co jsem mluvil o minulém týdnu:

Maslowova hierarchie potřeb

Psychoterapie funguje, protože to vyžaduje naše křičení, putování úzkostlivými myslími, které jsou obecně příliš obsazené strachem, náročné, abychom se někdy postarali o extra péči, abychom nepadli z útesu a nutili je pracovat na úplně jiném úroveň. To říká, počkejte, vydržte, rozhlédněte se kolem, co potřebujete zvládat úzkost není dole dole na seznamu. Už to máte víceméně. To, co potřebujete, je tady, kde se setkávají srdce, mysl a hlava. Kde jsou tyto opravdu velké otázky, kde něco stále chybí a celá vaše existence je tak zabalená v tom, že to ví i vaše nadledvinový systém.

Terapie vás nutí vzít si čas a soustředit se od pocitu bezprostředního ohrožení a znovu ho zacílit na věci, které pomáhají zapojit zbytek vašeho já. Opomíjené potřeby a části, které vzhledem k malému manévrovacímu prostoru mohou vyvážit rovnováhu úzkost.

Psychoterapie: Rozšiřte svou představu o potřebě

Rozvíjet tento druh povědomí prostřednictvím psychoterapie je jako stavět dům ze země nahoře.

Pracné, ale užitečné. Nakonec je to místo k úkrytu, přístřeší, do kterého dorůstá.

První kroky jsou skalnaté, máte málo skutečných představ, do čeho se dostáváte, natož jak to budete dělat. Terapeut je jako nějaký hippie, dodavatel na částečný úvazek, se kterým pracujete, i když jen proto, že vás prostá investice vašeho příběhu doposud odradí od nakupování, pokud k tomu nebudete nuceni. Předpokládáte, že terapeut má nějakou představu o tom, co dělají, a doufejme, že je to pravda, ale přesto za to platíte, dostáváte zásoby, zatlučujete věci dohromady. Věci, které mohou nebo nemusí připomínat dveře, střechu, nadaci. Vždy je to potřeba.

Potřebujete útočiště před úzkostí, stejně jako je třeba ji léčit. A váš hippie, dodavatel na částečný úvazek, to dokáže přinejmenším.