3 tipy pro správu stigmatizujících myšlenek
Navzdory svému nejlepšímu úsilí a všemu, co dělám, se někdy chytím přemýšlením o stigmatizujících myšlenkách, které se k němu vztahují duševní zdraví a lidé s duševní nemoc. Jsem si jistý, že to dělají i jiní, zejména ti, kteří mohou být v oblasti duševního zdraví novými. Existují kroky, které můžeme podniknout, abychom tyto stigmatizující myšlenky spravovali, abychom je otočili a snížili jejich frekvenci.
Myšlenky, které stigmatizují duševní nemoc, nejsou vždy úmyslné
Jsme člověk. Stávají se neúmyslné stigmatizující myšlenky. Ale to nás nezbavuje odpovědnosti ("Proč Ignorance není omluva pro stigma duševního zdraví").
Ať už jste někdo ponořený do znalostí duševního zdraví nebo se právě učíte, možná jste to chytili Vy sami nespravedlivě přemýšlíte o duševní nemoci nebo o někom, že si uvědomíte, že zapadá do duševního zdraví stigma. Vím, že ano. Je to vždy překvapující zážitek a nakonec se cítím provinile - ale pocit vinného sám nedosahuje nic. To je to, co děláme s tou vinou, abychom se naučili měnit nebo řídit ty myšlenky, které dělají rozdíl.
3 věci, které byste se měli zeptat na stigmatizující myšlenky
- Kde jsem to slyšel / učil se? Stigma duševního zdraví obvykle pochází ze dvou míst: datované nápady a mediální zobrazení (smyšlená a nefikční) lidí s duševním onemocněním („3 Mýty o duševní nemoci běžné ve fikci"). V těchto případech je třeba zvážit i to, co by mohlo tyto myšlenky utvářet a jaké motivy má příběh k prezentaci duševních chorob tak, jak jsou. Například datované myšlenky pocházejí z nedostatečného porozumění celkové duševní nemoci, toho, jak to ovlivnilo lidi a co to pro lidi znamená.
- Je to pravda? Přemýšlejte o této otázce, jakmile zjistíte původ a proč mohou existovat. Pokud si nejste jisti, zda je něco pravdivé nebo mýtus o duševních chorobách, věnujte nějaký čas vyhledání dalších informací nebo mluvte s někým, kdo má duševní nemoc.
- Jak to může ovlivnit někoho jiného? To je pro mě nejdůležitější otázka. Další dva, i když jsou důležití, jsou druhem abstraktnosti v tom, že konceptualizují duševní nemoc. Tato otázka ji přivede do skutečného světa. Zkuste se dát do obuvi druhých (“Co mě duševní nemoc naučila o Empathy"). Jak by ses cítil, kdyby někdo měl o tobě špatný nápad, nějaký špatný nápad? Obzvláště ten, který vás maloval v negativním světle? Znalost toho, jak stigma ovlivňuje lidi s duševním onemocněním, může rozhodně pomoci, pokud jde o zvládnutí stigmatizujících myšlenek.
Jak jsem řekl, jsme lidé a kromě toho, že děláme chyby, naše myšlenky nebudou vždy dokonalé. Někde jsem četl, že negativní myšlenky, které se objevují v našich hlavách, jsou často věci, které jsme se naučili nebo které nám byly naprogramovány, podobné propagandě. Když se setkáme s těmito myšlenkami, je na nás, abychom se zastavili a zvážili je. S těmito tipy a praxí se můžeme zlepšit v řízení našich stigmatizujících myšlenek a provádění pozitivních změn.
Laura Barton je spisovatelkou beletrie a literatury faktu z regionu Niagara v kanadském Ontariu. Najděte ji dál Cvrlikání, Facebook, Instagram, a Goodreads.
