Na bipolární lodi bez pádla
Nebuď na sebe tvrdý. Tímto způsobem se dostanu jednou za čas. Když jezdím na kole (jezdím na kole) nebo běhám, používám kadenční typ dýchání, jako je hluboké dýchání, s bubnovým zadním tónem, abych se soustředil. Během běhu se někdy zastavím, takže toto dýchání nějakým způsobem funguje. Stejně tak poslouchám jen kroky mých nohou. I nadále dýchat (důležité) a vnitřní dialog trochu zužuje. Kamarád navrhl hučení. Chápu, že některé dny to bude celé obtížné. Měj se dobře. Počkej tam.
Pár věcí a já v žádném případě nejsem učitelem meditace, jen chlapem možná stejným způsobem (mám nějakou formu pd, občas depresivní, někdy i dlouhou dobu)
Jaký styl meditace praktikujete?
Existuje mnoho stylů a ne všechny jsou si rovny, může být výhodné udělat shamathu se zaměřením (doslovně) na objekt, jako je oblázek nebo kousek modrého lepidla přilepeného k zeď, tímto způsobem můžete zamknout oči před objektem a udržet je tam, zkontrolovat, zda vaše oči neběží a znovu je zaostřit na objekt) existuje mnoho vodítek na síť. Tímto způsobem může nechat mysl samotnou, myšlenky být myšlenkami, fyzické aspekty jsou stejně důležité, pokud více než duševní činnost.
Sedíte? Máte rovnou páteř? Mnoho lidí říká, že to může být nejdůležitější ze všech.
Máte učitele meditace? Učitelé jsou prakticky nutností.
Jak dlouho jsou vaše meditační sezení? Příliš dlouho může být příliš mnoho, třikrát denně zní jako hodně, najednou to může udělat dlouhá období meditace vyústit v jakýsi psychický šok, možná méně než 30 minut denně nebo dvě sezení jedna ráno a na noc.
Meditace často vyvolává problémy, někdy znamení, že to funguje, je, že se věci mohou zdát horší, jakmile si člověk uvědomí základní problémy. Stejně tak, když člověk lokalizuje ránu tak, že se dotkne oblasti, kterou to může bolet, zjistili jsme, co musíme řešit.
snad to pomůže
