Překonání přejídání s Jacki Barineau
Bob M: Dobrý večer všem. Díky, že jsi dnes přišel. Dnes máme vynikajícího hosta a téma, o kterém v kategorii poruch příjmu potravy obvykle příliš nehovoříme. To se přejídá. V případě, že jste si toho nevšimli, asi před měsícem jsme v našich chatovacích místnostech otevřeli overeatersovou místnost, protože na naše stránky začalo přicházet stále více lidí se zájmem o to. Naším hostem dnes večer je Jacki Barineau. Jackie je jedním z programových ředitelů překonávání přejídání. Filozofie je založena na stejnojmenné knize psychoterapeutů Jane Hirschmann a Carol Muntertwo. Přestože Jane dnes večer nemohla dosáhnout kvůli předchozím závazkům, velmi doporučila Jackie, a proto jsme rádi, že ji dnes večer máme. Dobrý večer Jackie a vítáme vás na webových stránkách poradny. Mohl byste začít tím, že vysvětlíte filosofii překonání přejídání.
Jacki Barineau: Díky, že jsi mě pozval Bob a dobrý večer všem. O.O. přístup je v zásadě přístup "non-dieta" k ukončení kompulzivní problémy s jídlem. Je založeno na předpokladu, že dieta způsobuje nutkavé stravování a přibývání na váze a že ukončením diety a tělesné nenávisti můžeme vyléčit kompulzivní stravování.
Bob M: A to je jeden z prostorů programu a je to obyčejný se všemi poruchami příjmu potravy - u lidí, kteří nemají rádi vlastní těla. Jak to program „Překonání přejídání“ řeší?
Jacki Barineau: Nejprve se musíme rozhodnout opustit myšlenku změny našich těl - mohou se změnit, nemusí. Ale rozhodli jsme se je přijmout tak, jak jsou nyní, a pustili se ze „společenských“ standardů krásy. Čistíme naše skříně od všech šatů, které se nehodí nebo které se nám nelíbí. Začínáme se oblékat opatrně a jako bychom byli úžasní právě tak, jak jsme.
Bob M: Teď, když mluvíš nutkavé přejídání, můžete pro nás definovat, prosím, Jackie?
Jacki Barineau: Jako bývalý nutkavý přejídač mohu říci, že pro mě to znamenalo velké nekontrolovatelné jídlo. Jídlo mi převzalo život a já jsem se utopil v nenávisti. Je naprosto nemožné zastavit binging, i když zoufale chcete zastavit.
Bob M: A co vás přimělo podniknout „akci“ ke změně tohoto donucení?
Jacki Barineau: Mnoho věcí. Samozřejmě jsem stravoval 25 let (ve věku 7 až 32) - vyzkoušel jsem Overeater je anonymní. Cítil jsem se jako selhání. Nakonec jsem byl tak nemocný z diety a starostí o svou váhu a byl jsem posedlý jídlem, že když jsem našel „O.O.“ kniha jsem byla tak připravena se toho všeho vzdát. Myslel jsem, že jsem udělal všechno ostatní a byl jen víc a víc posedlý a nutkavý, že možná pokusit se o něco úplně jiného by mohla být odpověď - a byla to!
Bob M: Jen proto, aby to viděli všichni, jsou zde stavební kameny „O.O.“: 1. nutkavé stravování se může jevit jako destruktivní, ale vždy jde o pokus o svépomoc; 2) Dieta nikdy, nikdy neřeší stravovací a váhové problémy. Diety PŘÍČINA nutkavé stravování; 3) Významné změny plynou pouze ze sebepřijetí; 4) Jídlo není problémem nutkavého jedince, je řešením. Četl jsem váš příběh Jackie, ale rád bych, abyste sdělil publiku několik podrobností o tom, kdy a proč jste začal přibírat na váze a na vaší výšce a váze, k níž jste postupovali?
Jacki Barineau: Můj problém začal ve věku 7 let, když mi rodiče dali první stravu. Nebyl jsem ani s nadváhou! Tato dieta však začala celoživotní bitvu, protože vyvolala nevyhnutelný záchvat, který dieta vždy způsobuje. To také vedlo ke skutečnému nárůstu hmotnosti. Pak yo-yo dieta v průběhu let způsobila stále větší nárůst tělesné hmotnosti. Dieta jsem si vybrala cestu na více než 250 liber. (Jsem 5'4 "), než najdeme" O.O. "
Bob M:Teď, když řeknete „O.O.“, teorie jedí cestu ven z vašeho problému s jídlem, co to konkrétně znamená?
Jacki Barineau: "Legalizujeme" všechna jídla. Je to lidská přirozenost toužit po tom, co je „zakázáno“. To je důvod, proč dieta vede k bingingu. Tím, že VŠECHNY potraviny uděláme „v pořádku“ a „rovnými“ (v našich myslích), nebudeme již mít nekontrolovatelné naléhání na „zakázaná jídla“. Čokoláda = salát = cookies atd. Pak se vracíme k našemu původnímu způsobu stravování - požadovanému krmení (způsob, jakým jsou děti krmeny). Naučíme se znovu spojovat naše stravování s našimi fyzickými hladovými signály. Dieta toto spojení pro většinu z nás zničila.
Bob M: Takže to, co říkáte, je... "O.O." není chodit a pít poháněné mléčné koktejly a kupovat potravinové plány atd., ale opravdu změníte psychologický makeup tím, že přijmete sebe za to, kdo jste, a přestaňte se snažit být tím, co „Hollywood“ chce, abyste být. Spíš spojuje jídlo s hladem, než se snaží naplnit nějakou psychologickou potřebu. Mám v tom pravdu?
Jacki Barineau: Přesně! Až na to, že se nesnažíme přestat jíst z psychologických důvodů, jako by to byla „špatná“ věc. Nechceme „přestat“ jíst z „hladu v ústech“, spíše spíše „začít“ jíst z hladu v žaludku. Velmi odlišná perspektiva.
Bob M: Zde jsou některé otázky publika, Jackie ...
Netta: Dobře, říkám si, že Ben a Jerry's jsou legální a stejní jako jakékoli jiné jídlo. Jak se zastavím u toho malého, místo abych snědl celý karton?
Jacki Barineau: Dobrá otázka! Každý předpokládá, že pokud legalizují tyto druhy potravin, nikdy je nepřestanou jíst. Ve skutečnosti, jakmile budete přesvědčeni, že je můžete mít kdykoli je budete chtít, už jich nebudete tolik chtít. Nejprve budete pravděpodobně muset jíst hodně, abyste se přesvědčili, že je to v pořádku. Klíčem je NEVYŘEVAT na sebe. Říkáme, že si nekoupíte jen jeden. Nakupte mnohem víc, než byste mohli najíst na jednom sezení. Hojnost vám opravdu pomůže uklidnit se a vědět, že jídlo je tam, kdykoli to budete chtít, ujišťuje vás, že nemusíte „jíst všechno“ nyní!
Bob M: Je to teorie „chcete, co nemůžete mít“. Ale jakmile to máte, už to není tak žádoucí. Zde jsou některé otázky Jackie:
cw: Jak se pustíme ze standardů společnosti, když nás společnost pokaždé pohlédne s opovržením? Není to jako říkat devastovaným dětem, aby „ignorovaly“ děti, které je ve škole mlátily?
Jacki Barineau: Přesně. Myslím, že je důležité nedovolit společnosti diktovat, jak se o sobě cítíme my (nebo naše děti). Není to snadné, ale žít svůj život plně v „přítomnosti“ a uznat, že nikdo nemusí být stejné velikosti, můžeme začít měnit, jak se cítíme. Dobrou otázkou je: „Kdo říká, že jedna velikost stehna je lepší než jiná?“!
cw: Co uděláme s ospravedlnitelným zraněním a hněvem, který vyplývá z odmítnutí společností v důsledku jejich standardů?
Jacki Barineau: Tím, že jsme se vědomě rozhodli "vykoupit systém a znovu získat naši úctu, můžeme pak uzavřít mír s našimi těly." Nakonec se dostáváme k věci, už nám nezáleží na tom, co říká „společnost“. Musí to přijít zevnitř. Zranění a hněv se zmenšují, když se učíme milovat sami sebe.
Bob M: Jinými slovy, bez ohledu na to, kdo jste, černý, bílý, hubený, těžký, bohatý, chudý, budou z nějakého důvodu lidé, kteří vás mají rádi a nelíbí. Ale to neznamená „to jsi kdo jsi“.
cw: Vidím, kde by „vyplacení systému“ zlepšilo budoucnost, ale mluvíte o životě v současnosti, který bolí. Jak to uděláme?
Jacki Barineau: „Bucking the system“ nám také pomáhá v současnosti. Je velmi emocionálně uspokojivé, když se vyrovnáte se sebou a svým životem, přesně tak, jak jsou. Pokud jde o přítomné škodlivé věci, mohu pouze říci, že nám nic nemůže ublížit, pokud to nedovolíme. Můžeme si „vybrat“, abychom mysleli a jednali jinak. Tím, že jsme „věrní sobě“, nemůže mít nad námi nikdo jiný.
Bob M: A také zde chci napsat komentář, musíte se podívat do svého vlastního života a zjistit, proč jste použili jídlo tak, jak jste to udělali / udělali? Jakou potřebu to vyplnilo? Jen se vracím na chvíli k předchozí otázce a odpovědi o tom, jak získat víc, než chcete, a prosím, upřímně, obávali jste se o přibírání na váze? Přitáhl jsi větší váhu, alespoň když jsi to začal?
Jacki Barineau: Upřímně řečeno, byl jsem tak unavený tím, že celý můj život byl o velikosti mého těla a o dietě / bingingu, že jsem se nestaral. Byl jsem tak šťastný, že jsem byl bez nátlaku, když jsem nikdy neztratil další libru, byl jsem ještě lepší. Zpočátku jsem trochu získal (20 liber.?), Ale pravděpodobně bych získal více, kdyby to nebylo pro O.O.. protože jsem přicházel ze stravy a byl v části „binge“. O.O. nyní zastavil přibývání na váze a tohle mi to stojí za to.
Miktwo: Jak jsem přibral na váze, stal jsem se více depresivní, což mě donutilo jíst víc. Jak se vypořádáte s depresí, když provádíte změnu nebo podnikáte akci?
Jacki Barineau: Tvrdý oříšek. To, co jsem udělal, bylo neustálé dělat věci, díky nimž jsem se cítil dobře postarán. Naučíme se vychovávat sami sebe novými způsoby. Také jsem použil spoustu pozitivních sebeproslovů “a zacházel jsem s laskavostí. Přijetím těchto „akcí“ nakonec „víra“ přijde.
Bob M: Co myslíš tím, že se chováš s laskavostí?
Jacki Barineau: Opravdu jsem tvrdě pracoval na tom, že na sebe NEVEŘEJEM nebo neřeknou o sobě věci. Takhle bych s kamarádem zacházel! Začal jsem se chovat, jako bych byl dobrý přítel. Koupil jsem si pěkné oblečení a "vlastnil" svůj vlastní šatník (kdo vlastně všechny ty ostatní šaty ?!) Začal jsem požadovat krmení, což je velmi emotivně uspokojivé. Máte pocit, že vaše potřeby mohou být splněny.
Bob M: Mimochodem, Jackie, protože dostávám nějaké komentáře od publika, v 5'4 ", kolik teď vážíte a jste v této váze" psychologicky pohodlní "?
Jacki Barineau: Už se nevažuji (moje váha už není moje věc!). Jsem však stále velký člověk. Ano, cítím se o sobě lépe než teď, když jsem po jídle klesl na 150! Vlastní přijetí může přijít v jakékoli velikosti :)
Bob M: Zde je komentář publika, pak otázka:
Echogram: Ano, jakmile skončím s dietou, jsem mohl zhubnout. Také si dovolím mít nějaké jídlo, které chci, a teď Zjistil jsem, že dělám lepší rozhodnutí, koupil jsem si běžící pás a chodil po něm každý a byl schopen ztratit palce také.
JoO: Kdybychom byli „jen“ a zbavili se toho starostí, pravděpodobně by se to stalo. Jackie, dokumentuješ můj život. Vím, že kdybych to mohl udělat, pravděpodobně bych zhubl. Ale s diabetem a mega-zdravotními problémy. Jak to jde?
Jacki Barineau: Mám také cukrovku. Mohu jen říci, že kdybych měl udělat určité potraviny „mimo limity“, dokonce i ze „zdravotních“ důvodů, skončil bych binging - což by jen zhoršilo věci! Sledováním O.O. a naučit se jíst "zevnitř ven", moje tělo mi říká, co a kolik to potřebuje. Naše webové stránky FAQ se zaměřují na cukrovku - www.overcomingovereating.com/faq.aspl
Bob M: Chci také říct Jo, a pro všechny zde, pokud máte zdravotní problém, jako je cukrovka, je také důležité konzultovat se svým lékařem. Nechceš dělat něco, co tě zabije.
Také jsem přemýšlel o dřívějších otázkách a poznámkách týkajících se „standardů společnosti“ a deprese, která může vyplynout z „pohledu dolů“. Vím od lidí, kteří navštěvují naše chatovací místnosti a od ostatních konferenčních hostů, dokonce i o jiných poruchy, existuje společné téma „najít podporu“, lidé, kteří se chtějí zlepšit a pomoci vám být lépe tě. Říká se: „bída miluje společnost“. Buďte s lidmi, kteří se chtějí zlepšit sami, a nepřetahovat vás k jejich životnímu bodu.
Jacki Barineau: Rád bych řekl ještě jednu věc! Vím, že to zní, jako bychom říkali, abychom pořád pořádně "prase" a už se o to nemuseli bát. Ve skutečnosti však při použití tohoto přístupu zjistíme, že nejíme POŽÁR méně! To je pravda. Nyní máme „volbu“ a nikdo „venku“ se nesnaží diktovat to, co jíme nebo jak žijeme. To je VELMI zmocňující! Náš web je mimochodem na adrese: www.overcomingovereating.com. Dvě knihy o "Překonání přejídání"jsou tam, s informacemi o objednávce." Vřele doporučuji!
Bob M: A mimochodem, i když je Jackie stále tady, chci dodat, všimnete si, že neřekla, že pracuje na 120 nebo „tenkém modelu“. Přiznala, že má stále nadváhu, ne tolik jako předtím, ale je o sobě pohodlnější než sama, než v předchozích letech. A myslím, že to je klíčový bod i na dnešní konferenci. Díky Jackie, že jsi tady. Pro diváky doufám, že jste obdrželi nějaké pozitivní informace.
Jacki Barineau: Dobrou noc!
Bob M: Dobrou noc.
