Použití komfortních objektů ke snížení úzkosti

Jedna z mnoha nepříjemných věcí o úzkosti a úzkostné poruchy je to, že jsou tam téměř vždy. Ať už děláme cokoli, kdekoli jdeme, tam to je. Další nepříjemná věc je, že někdy se cítí ještě větší, než jsme my, dominující celé naší bytosti. Naštěstí, bez ohledu na to, kde jsme, co děláme nebo jak velké úzkost cítíme, můžeme to zmenšit.

Setkání s úzkostí, kde to je

Úzkost nás sleduje. V nepříjemných situacích roste. Čekám na „později“, než se to pokusím vyřešit („Budu jít na procházku až se dostanu domů, “nebo„ dnes večer přemýšlet“) Někdy není nejlepší volba. Často je nutné úzkost omezit okamžitě, abych v tuto chvíli fungoval.

To znamená, že musíme řešit úzkost, když se rozzáří, ať už jsme kdekoli a naše úzkost. Skvělý způsob, jak toho dosáhnout, je vzít s sebou malý předmět, který použijete k uklidnění sebe sama a uklidnění úzkosti.

Komfortní objekty mohou snížit úzkost

Komfortním objektem může být cokoli. Měl by být dostatečně malý, aby se vešel do kapsy, kabelky, batohu atd., Ale za tím může být cokoli, co vás uklidní. Skála, rozmačkaná stresová koule, skákací míč, pero nebo cokoli jiného, ​​co můžete držet.

Váš objekt se stane něčím, s čím se automaticky střetnete, když vzplanete úzkost. Použijte své smysly: podívejte se na to, dotkněte se jich a manipulujte s nimi. Buďte opakující se ve vaší interakci s objektem; například třením palce po povrchu znovu a znovu. Tím přesunete pozornost své mysli od úzkostných myšlenek a na objekt. Vaše myšlenky se posouvají a vaše úzkost se snižuje.

Při přenášení s sebou a používání pohodlného objektu nejenom snižujete úzkost v okamžiku, ale trénujete svůj mozek, aby posunul své zaměření, když vzplanula úzkost. V následujícím videu dále diskutuji o použití objektů ke snížení úzkosti.

Navázat spojení s Tanyou Facebook, Cvrlikání, Google +, LinkedIn, její knihy, a ona webová stránka.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, pětiminutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Sešit pro úzkost, osvobození: Přijímací a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných, oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Mluví také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.