Souvislost mezi stresem a duševní nemocí
Duševní nemoc je obvykle spojena se stresem a úzkostí. Než člověk dostane léčbu duševní nemoci, on často zažívá stres kvůli neobvyklému chování způsobenému příznaky duševních chorob. Příznaky mohou způsobit změny chování, které vyvolávají pocity viny, studu a deprese. Pochopení souvislosti mezi stresem a duševním onemocněním je důležité, ale není vždy snadné oddělit příznaky.
Stres může způsobit recidivu duševních chorob
Bydlení s duševní nemoc může být děsivá. Může být obtížné odlišit stres od symptomů relapsu duševních chorob. Všichni zažíváme stres odlišně na fyziologické i psychologické úrovni. Přesto jsou některé příznaky stresu častější než jiné.
Časté příznaky stresu:
- A pocit odloučení. Když je vaše úroveň stresu vysoká, vaše tělo uvolňuje chemikálie, díky nimž se budete cítit odděleně
- A mysli, že závody tak rychle jako vaše srdce, snaží se vycítit nepříjemný pocit
- Panický záchvat. Jedná se také o samostatnou poruchu, ale stres někdy způsobí paniku.
- Nepřímý strach ze situace, která byla kdysi pohodlná
- Zvýšený pocit strachu vedoucí k nepříjemným fyzickým symptomům
- Stres může ovlivnit chuť k jídlu. Člověk často zažívá ztrátu chuti k jídlu nebo zvýšení chuti k jídlu
- Stres ovlivňuje naši úroveň energie podobným způsobem jako deprese. Můžeme se cítit zdlouhavě nebo mimo smyčku. Může být obtížné určit naše pocity
- Spánek je často ovlivňován vysokou úrovní stresu; nespavost nebo hypersomnie je běžná
Jak si všímat spojení mezi stresem a vaší duševní nemocí dříve
Když pravidelně cvičíte v péči o sebe, předcházíte stresu. Péče o sebe vás také naladí na vaše tělo a mysl a na to, jak reagují na váš svět. Věnování pozornosti těmto reakcím zdůrazňuje vaši úroveň stresu a můžete si všimnout i malého zvýšení nebo snížení. Ale pokud se nezabýváte pravidelnou péčí o sebe, reakce na stres se mohou velmi dramaticky zvýšit, než s tím něco uděláte.
Péče o sebe v souvislosti s duševním onemocněním a zotavením z něj často zahrnuje:
- Pracujeme na udržení stabilního spánkového cyklu
- Vytváření pozitivních a zdravých vztahů s lidmi
- Vzděláváme se o naší nemoci
- Přijímání pomoci, když ji potřebujeme
- Pravidelná integrace fyzické činnosti do našich životů
Když žijeme s duševní nemocí, musíme naši úroveň stresu věnovat velkou pozornost. Když se naučíme identifikovat příznaky stresu, můžeme tyto příznaky využít k naší výhodě tím, že zvýšíme akce péče o sebe prevence relapsu duševních chorob.
Trvá čas, než se dozvíte o naší nemoci a o tom, jak souvisí s příznaky stresu. Učení se o sebeobsluhu a jeho procvičování je však to, jak se naučíme řídit naše duševní zdraví rozpoznáváním toho, jak stres ovlivňuje naše duševní onemocnění.
