Kdy potřebujete pomoc s úzkostí?

Může být překvapivě obtížné vědět, kdy potřebujete pomoc s úzkostí. Někdy jsme rozrušeni, hádáme se, starat se o naše chyby nebo jak jsme vnímáni, nebo že se stane něco špatného. Přesto i přes tuto otravnou úzkost je běžné si položit otázku, zda potřebujete pomoc s úzkostí nebo zda je úzkost jen něčím, s kým se má vypořádat. Zde se dozvíte, jak zjistit, zda potřebujete pomoc s úzkostí.

Otázky, které vám pomohou při rozhodování, kdy potřebujete pomoc s úzkostí

Úzkost může být specifická nebo vágní. Může to zahrnovat starosti, strach, a panika. Může to způsobit fyzické a emoční příznaky. Věnovat pozornost povaze a intenzitě vaší úzkosti vám může pomoci určit, zda potřebujete pomoc s úzkostí.

Při úvahách o své úzkosti zvažte následující otázky. Zapisování otázek a odpovědí vám může pomoci vyřešit věci a vaše odpovědi se mohou stát velmi užitečným diskusním nástrojem, pokud se rozhodnete najít pomoc s úzkostí.

1. Jaká je vaše úzkost? Jak to ovlivňuje vaše tělo? Vaše emoce? Tvoje myšlenky? Vaše chování a jednání?
instagram viewer
2. Jak úzkost ovlivňuje vaše fungování? Zasahuje do mnoha oblastí vašeho života (jako je sociální / vztahy, práce, rodinný život atd.)? Nebo má úzkost minimální dopad na to, jak žijete svůj život?
3. Na stupnici od jednoho do 10, přičemž jeden je velmi špatný a 10 vynikající, hodnotí kvalitu svého života úzkostí. Proč jste to hodnotili tímto způsobem?
4. Jak dlouho byly vaše úzkostné příznaky součástí vašeho života? (The Diagnostický a statistický manuál duševních chorob, páté vydání, uvádí, že u většiny úzkostných poruch, musí být příznaky přítomny po dobu nejméně šesti měsíců, aby se úzkost kvalifikovala jako porucha.)
5. Jaký je tvůj spánek? Úzkost má ošklivý zvyk narušovat spánek, který zvyšuje strach ([Dysfunkční] vztah mezi spánkem a úzkostí).

Vaše odpovědi vám pomohou uvědomit si, jak úzkost narušuje váš život. Pokud zjistíte, že příznaky úzkosti jsou intenzivní, byly přítomny déle než půl roku, a kvalita vašeho života je nižší, než chcete, můžete se rozhodnout, že potřebujete a potřebujete pomoc pro své úzkost.

Určuje příčina, zda potřebujete pomoc s úzkostí?

Úzkost může mít mnoho různých příčin. Mohou být biologické, předávané z rodiče na dítě. Příčiny úzkosti mohou být také environmentální. Někdy situace, okolnosti nebo lidé mohou způsobit úzkost a úzkostné poruchy. Trauma v minulosti nebo současnosti může také vést k úzkosti.

příčiny úzkosti jsou vícenásobné a složité. Příčiny samy o sobě ne vždy určují, zda potřebujete pomoc s úzkostí. Příčiny úzkosti mohou být důležité (ale nemusí být, někdy) úzkostné údery zdánlivě bez příčiny); v rozhodnutí o léčbě však není vždy úvaha. Největším faktorem je to, jak úzkost ovlivňuje vaši schopnost fungovat ve vašem životě.

Druhy úzkosti Nápověda

Pokud se rozhodnete vyhledat pomoc při úzkosti, existuje mnoho různých typy léčby duševního zdraví dostupný. Mezi tyto možnosti patří:

1. Váš běžný lékař - může vyloučit lékařské příčiny, prodiskutovat možnosti léčby, předepsat léky a odvézt vás k dalším odborníkům.
2. Psychologové, terapeuti a poradci - Tito odborníci na duševní zdraví mohou s vámi spolupracovat při řešení věcí.
3. Podpůrné skupiny - Místní organizace, jako je Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI), mají v roce 2006 podpůrné skupiny které lidé čelí podobným výzvám, jako je úzkost, pomáhají a vzájemně se podporují ve strukturované podobě životní prostředí.
4. Biblioterapie - Čtení článků a knih (beletrie, literatura faktu, a svépomoc) může nabídnout ohromný pohled na to, jak se vypořádat s úzkostí.
5. Online zdroje a podpora - Nalezení dobrých informací a spojení s lidmi online vám může pomoci dozvědět se a zvládat úzkost. ZdravéPlace a tohle Úzkost-Schmanxiety příklady jsou příklady blogu.

Úzkost je matoucí a může být těžké vědět, kdy hledat pomoc při úzkosti. Reflexe vašich zkušeností s úzkostí a kvalitou vašeho života vám může pomoci určit, zda chcete najít pomoc při úzkosti. Především vědět, co chcete a jak to nejlépe dosáhnout. Vyhledejte pomoc pro úzkost, když ji potřebujete, abyste mohli znovu prosperovat.

Pojďme se připojit. Já blog zde. Najděte mě na Facebook, Cvrlikání, LinkedIn, Instagram, a Pinterest. Moje svépomocná kniha a romány o duševním zdraví, včetně jednoho o těžké úzkosti, jsou tady.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, pětiminutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných, oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.