Průvodce prožitím prázdnin pro stigma duševního zdraví

Abychom to zvládli během tohoto ročního období, potřebujeme průvodce stigmatizací prázdnin pro duševní zdraví. Naučte se, jak se vypořádat se stigmatem duševního zdraví během prázdnin zde.

Svátky se rychle blíží a pokud máte duševní nemoc, můžete se obávat, jak během této doby přežijete stigma duševního zdraví. Může vyrůst téměř stejně, jako jsou rodinné oslavy nebo jiné slavnosti. Už jsem psal o svátcích a stigmatu duševního zdraví, ale chtěl jsem se vrátit k této myšlence a nabídnout průvodce stigmatizací prázdnin pro duševní zdraví.

Proč potřebujeme průvodce pro přežití duševního zdraví na dovolené

Největší výzvou, které čelím, když přijde na dovolenou, je povinné povzbuzení. Bojuji s tím v každém ročním období, ale zdá se, že je to obzvláště vysoká poptávka během prázdnin. Pokud nejste všichni úsměvy a veselí, jste viděni jako Grinch, který se musí osvítit.

To je často mnohem jednodušší říkat než udělat při řešení duševních chorob. I když příznaky duševních chorob nejsou projevem smutku, stále mohou být ohromující a bouřliví. Může se jednat dokonce o řešení spouští. Když se snažíte projít okamžikem, může být těžké shromáždit schopnost udělat mnohem víc.

Stigma duševního zdraví podporuje myšlenky, jako jsou environmentální a situační okolnosti, které svědčí o tom, zda bojuje o duševní zdraví existují nebo jsou platné. ("Sebevražedné myšlenky se mohou stát, když je život dobrý") Když se vám tento příběh nehodí, může se objevit vina a výsměch. Self-stigma může se také ukázat a přinášet pocity viny za to, že nemohla být radostná, a pocity starostí o zničení příležitosti.

Zdá se, že lidé zapomínají na duševní nemoc, protože nezmizí jen proto, že je to svátky.

Můj průvodce duševním zdravím Stigma Holiday Survival Guide

S ohledem na tyto věci je třeba zvážit, jak se máme přiblížit k svátkům, kdo se potýkají s problémy duševního zdraví. Toto je můj 3-tipový průvodce přežitím pro dovolenou a stigma duševního zdraví.

1. Připrav se. Pokud budete v situacích s lidmi, kteří se zdají být nositeli stigma v zadních kapsách je asi nejlepší se připravit. To by mohlo znamenat stanovení plánů s podpůrnou rodinou nebo přáteli, kteří vám mohou poskytnout záda a pomoci vám na těžkých místech nebo se mentálně připravit na připomínky, které mohou přijít. Mít herní plán nebolí.
2. Stanovte hranice.Stanovení hranic pro sebe a ostatní je důležité. V tomto případě by nastavení hranic mohlo vypadat jako nastavení očekávání, že mluvení o duševním zdraví je neomezené nebo že budete oslavovat jen po určitou dobu. Pokud pořádáte večírek, mohlo by to znamenat, že si všichni ostatní půjdou domů.
3. Přeskočte slavnosti úplně. Ten pravděpodobně přijde jako ultra-Grinchův režim, ale v závislosti na situaci nebo dynamice vaší rodiny může být lepší se těchto shromáždění úplně vzdát. Přežít někdy znamená dát si první místo a nehrát se do příležitostí, kde by mohlo dojít ke stigmatu duševního zdraví.

Nebojte se stigmatu duševního zdraví během prázdnin

Přežít prázdniny, kdy je stigma duševního zdraví, může být skličující, proto jsem chtěl sestavit tohoto průvodce přežitím z dovolené. Podívejte se na toto video, kde najdete bonusový tip, který byste měli zvážit, když se obáváte stigmatu duševního zdraví, se kterým se můžete během prázdnin setkat.

Laura Barton je spisovatelkou beletrie a literatury faktu z regionu Niagara v kanadském Ontariu. Najděte ji dál Cvrlikání, Facebook, Instagram, a Goodreads.