7 způsobů, jak 12-krokové skupiny pomáhají s úzkostí

Pravděpodobně víte, že 12-krokové skupiny pomáhají s takovými věcmi alkoholismus a spoluzávislost, ale věděli jste, že 12-krokové skupiny mohou také pomoci úzkostné poruchě? Takové skupiny jsou skvělým způsobem, jak zmírnit osamělost, a navíc jim pomáhají budování sebeúcty a vděčnost. V průběhu času mohou 12-krokové skupiny pomoci bolesti úzkostné poruchy.

Šel jsem k různým programy obnovy závislostí celé roky. Pomohlo mi to nejen zastavit samoléčba úzkosti, samotné skupiny snížily moji celkovou úroveň úzkosti. Pro mě je to proto, že jsem schopen cítit se součástí větší komunity, která se stará o mě, když navštěvuji 12-krokové skupiny.

7 způsobů, jak 12-krokové skupiny pomáhají s úzkostnou poruchou

1. Nebudete se cítit tak osamělí. - 12-stupňové skupiny jsou z velké části pro lidi s příznaky závislosti, a lidé, kteří mají závislost, mají také tendenci trpět poruchami nálady, jako je úzkost. Když jdete do 12-krokové skupiny, nebudete jediný, kdo bojuje s úzkostnou poruchou. To je prakticky zaručeno.
instagram viewer
2. Budete milovat a přijímat. - Může to znít jako hogwash, ale většina lidí, se kterými se setkáte ve 12-krokových skupinách, je milující, přijímající, laskavá a originální. Trvalo mi dlouho cynický mozek (a antisociální porucha osobnosti) tuto skutečnost přijmout, ale je to pravda.
3. Můžete definovat svůj vlastní vyšší výkon. - Ve 12-krokových skupinách je Vyšší moc obecně definována jako něco, co je mimo vás, něco silnějšího než vy a něco, co se o vás stará. Někteří lidé se rozhodnou nazvat tohoto Boha, ale vaše Vyšší Síla může být cokoliv, pokud splňuje výše uvedená kritéria. Naučit se, jak přijímat pomoc z vnějšího zdroje energie, který je větší než ty, je neuvěřitelně uzdravující pro úzkostnou poruchu.
4. Zažijete více svobody od hanby a viny. - Významná část úzkostné poruchy je obvykle poháněna nízké sebevědomí, což je zase často způsobeno pocitem viny a studu. 12 kroků konkrétně řeší, jak se zbavit těchto toxických emocí.
5. Můžete poctivě mluvit o svých pocitech. - Lidé, kteří vynalezli 12-krokové zotavení, pochopili, že lidé musí otevřeně mluvit o svých pocitech, aby se uzdravili. Tyto skupiny podporují a podporují otevřenou komunikaci.
6. Ve svém životě budete cítit větší vděčnost. - Pocit vděčnosti za všechno je skvělý způsob, jak pomoci úzkostné poruchě. 12-krokové skupiny vám pomohou procvičit si „vděčnost“ a je úžasné, jaký je to rozdíl.
7. Naučíte se pomáhat ostatním. - Pomáhat ostatním ve vaší 12-krokové skupině je skvělý způsob, jak se dostat ze sestupné spirály sebestřednosti, hořkosti a izolace, která doprovází úzkost. Být službou zvyšuje pocity vděčnosti, což vás činí chtít pomoci ostatním více, což vás zase dovede více vděčný. Namísto sestupné spirály se naučíte, jak vytvořit spirálu směrem nahoru pro sebe.

Upozornění na úzkostnou poruchu a 12-krokové skupiny

Pro všechny skvělé způsoby, jak vám mohou pomoci 12-krokové skupiny, mějte na paměti, že lidé ve skupinách jsou stále lidé. Běžící vtip je, že ne každý člověk ve skupinách je nejlepším příkladem duševní zdraví. Stále musíte postupovat opatrně a nastavit funkční hranice - stejně jako byste měli s jakoukoli lidskou komunitou.

Existuje mnoho způsobů, jak 12-krokové skupiny pomáhají úzkostné poruchě. Našel jsem v nich hodně uzdravení, a pokud máte úzkost, doufám, že se pokusíte zjistit, zda jsou pro vás to pravé.

Grega najdete na jeho webová stránka,Cvrlikání, Google+, Pinterest, a Facebook.