Coping Skills for Eating Disorder Recovery

Pro ty z nás, kteří mají nebo měli poruchy příjmu potravy, může být pocit plného žaludku velmi znepokojujícím pocitem. Posezení po jídle s plným žaludkem může způsobit úzkost a vinu. Byl jsem v uzdravení téměř deset let a stále se někdy potýkám s plností, ale naučit se, jak být v pořádku, být plný, byl důležitým krokem v zotavení z poruchy příjmu potravy (ED).

Nevěřím na spouštěč poruch příjmu potravy. Zní to dost odvážně, že? Žijeme ve světě zaplaveném varováním a poruchou příjmu potravy (ED) a ti z nás, kteří se zotavují, jsou neustále varoval, abychom se vyhnuli našim spouštěčům, abychom se nevklouzli zpět do starých návyků jim.

Sociální spravedlnost a zotavení z poruch příjmu potravy jsou v mém životě dvěma hnacími silami. Informuje to o mých vztazích, konverzacích a psaní, ale nemůžu si za to vzít uznání - zotavení z poruch příjmu potravy mě zavedlo do sociální spravedlnosti.

Řešení poruch příjmu potravy pro nový rok by se mělo zaměřit na zdraví, nikoli na jídlo, hmotnost nebo cvičení. Až příliš často v této kultuře se novoroční předsevzetí zaměřují na tyto věci. Je to jen další potvrzení, že společnost jako celek je posedlá nezdravým extrémem.

Kdy jsem začal zotavovat poruchu? Časové osy se nesčítají. Kdykoli mluvím o zotavení se z poruchy příjmu potravy, zdá se, že v časové ose, kterou dávám, je nekonzistence, kdy se moje poruchy příjmu začaly opravdu rozkvět a když jsem vstoupil do zotavení. Tento rozdíl se mi nedotkl, dokud jsem neposlechl video, které jsem se připravil představit jako autor zde na HealthyPlace. Ve videu říkám, že jsem bojoval s anorexií a bulimií téměř dvě desetiletí. Pak říkám, že jsem ve zotavení téměř 10 let. Také uvádím, že mi je 38 let. Co tedy dává?

Pokud jste se ve svém životě potýkali s jakýmikoli poruchami stravování, je pravděpodobné, že tato chování byla - nebo bude i nadále - poháněna negativním sebepovídáním kolem obrazu těla. Protože mozek je složitý, nezávislý, myslící organismus, je sebepovídání nedílnou součástí lidské zkušenosti. Jste pevně zapojeni do interního dialogu sami se sebou, a to není vždy problematické. Tento nekonečný proud vědomí ve vaší hlavě je utvářen vírou, perspektivami, postoji a postřehy, které vám pomohou vyjednat svět kolem vás. Při konstruktivním použití vám self-talk může zmocnit vás k tomu, abyste čelili strachu, získali motivaci nebo disciplínu, posílili důvěru a posílili oblasti zlepšování. Pokud se však tento hovor promluví k sobě kriticky - zejména jak vypadáte nebo co vy vážit - způsobuje ostudu zakořenění a projevuje se škodlivé chování, které by mohlo vést k jídlu porucha. Je proto důležité naučit se, jak proměnit negativní sebepovídání kolem obrazu těla v laskavější a soucitnější dialog.

Je to oficiální: sváteční období dorazilo a Den díkůvzdání je hned za rohem, což znamená, že tipy na přežití při poruchách příjmu potravy (ED) jsou nyní důležitější než kdy jindy. Tato roční doba je známá rodinnými tradicemi a kulturními slavnostmi, ale může se také cítit jako břemeno, pokud se zotavujete z poruchy příjmu potravy. Možná existuje příbuzný, který upozorňuje na to, kolik kalorií každý spotřebuje u jídelního stolu. Možná, že vás vaše dobře míněná babička honí vteřinou na zákusek nebo konverzační okliká, jak vaše „zdravá“ a „normální“ váha začala vypadat.

Tajemství a bulimie (a všechny poruchy příjmu potravy) často jde ruku v ruce. To platí zejména pro bulimii, kde se lidé, kteří s touto nemocí bojují, nemusí zdát špatně. Existuje tolik nevyslovených vrstev složitosti onemocnění, že člověk může trpět celá léta, aniž by získal pomoc, kterou potřebuje. Ale prolomení tajemství kolem bulimie je jedním z nejlepších protilátek proti izolaci a stigmatizaci. Otevřením a sdílením svých problémů s jídlem s ostatními - dokonce i anonymně - mohou lidé v průběhu času zabránit zhoršení nemoci. Hovořit o tom nahlas je často prvním krokem k uzdravení. Jak tedy chodí lidé z let ticha a mlčenlivosti o bulimii k uznání, že mají problém?

Poruchy příjmu potravy byly desítky let trivializovány. Lidé s těmito nemocemi však mají zvýšené riziko úmrtí sebevraždou ve srovnání s jinými psychiatrickými poruchami, přičemž bulimie má nejvyšší pokus o sebevraždu. Vysoká komorbidita spojená s bulimií - a nedostatek výzkumu - ztěžuje škádlení, co přispívá k riziku sebevraždy. Je však důležité, aby lidé věděli, že jak bulimie, tak sebevražda, která ji doprovází, lze léčit a překonávat. (Poznámka: Tento příspěvek obsahuje varování o spuštění.)

Je možné, že vylepšený obraz těla může zabránit poruchám příjmu potravy? Výzkum byl poměrně konzistentní při určování souvislostí mezi problémy obrazu těla a poruchami příjmu potravy. Mohou tedy školní intervenční programy pomoci snížit výskyt poruch příjmu potravy u mladých lidí tím, že jim poskytují nástroje k rozvoji vysoké tělesné úcty a spokojenosti?