Obraz těla a sebevědomí

Zdravý obraz těla je pro a zdravé sebevědomí. Znamená to být pohodlný s vlastním tělem a je to vaše vlastní vnímání. Špatný obraz těla může být škodlivý v mnoha ohledech. S tím je často spojena poruchy příjmu potravy, Deprese, úzkost, nízké sebevědomí a řadu dalších otázek. Skutečností je, že mnoho lidí nemá rádi nebo se stydí za svá těla.

Co způsobuje špatný obraz těla?

Existuje mnoho faktorů, které mohou způsobit špatný obraz těla. Například zprávy o obrázky těla v médiích, rodiče, učitelé, vrstevníci, životní zkušenosti, zneužívání, negativní myšlení a společenská očekávání. To, co vidíme a slyšíme, nás hodně ovlivnilo. Často vidíme obrázky modelů a celebrit s dokonalými těly a tvářemi. Jsme připraveni věřit, že lidé by měli vypadat určitým způsobem, aby byli přitažliví, a to je škodlivé.

Je důležité si uvědomit, že vaše tělo je to, co si myslíte. Není definováno tím, co si ostatní myslí, říkají nebo dělají. Jiní lidé vás nemohou donutit, abyste se cítili nedostateční, pokud jim to nedovolíte.

Tipy pro zdravé tělo a lepší sebevědomí

• Zaměřte se na zdraví spíše než na tělesnou hmotnost nebo vzhled. Udělejte ze svého zdraví zdraví a zbytek přijde. Zdravé je krásné.
• Respektujte své tělo. Jezte výživné, celé a výživné potraviny. Pijte hodně vody, pravidelně cvičte, dobře spejte a relaxujte.
• Vyhněte se stravám. Místo toho se zaměřte na rozvoj zdravých návyků, které vydrží.
• Uvědomte si, že zdravá tělesná hmotnost se může u různých lidí lišit. Na čem záleží je vaše zdravé rozmezí váhy.
• Pustit perfekcionismus. Nemusíte být dokonalí nebo vypadat určitým způsobem, abyste byli krásní. Jsi krásná, jak jsi, nedostatky a všechno.
• Přijměte svou individualitu. Vaše jedinečnost vás dělá zvláštním.
• Uvědomte si, že krása je subjektivní. Už nikdy nebudete potěšit všechny, takže se zaměřte na pohodlí v sobě.
• Vyzvěte své negativní myšlenky na své tělo a nahradit je pozitivními. Potvrzení může s tím pomoci.
• Uvědomte si, že obrázky, které vidíte na médiu, jsou obvykle vylepšeny. Zkreslují skutečný obraz. Mezi běžná vylepšení patří odstraňování vad a nutí ženy vypadat tenčí. Naopak muži jsou často vylepšeni, aby vypadali větší.
• Uvědomte si, že mnoho obrázků v médiích není obrazem dobrého zdraví. Stick tenký není pro většinu lidí zdravý.
• Převezměte odpovědnost za své vlastní vnímání. Pouze vy můžete změnit způsob, jakým si myslíte.
• Získejte odbornou pomoc, zejména pokud obraz vašeho těla narušuje vaši kvalitu života nebo pokud máte jiné problémy. Špatný obraz těla může být vážným problémem a je velmi častý. Při hledání pomoci není žádná ostuda.

Zdravý obraz těla vám dává větší sebevědomí a dává vám svobodu být sám sebou a žít život naplno. Zasloužíte si být sebevědomí a šťastní a můžete to udělat.

Fay Agathangelou najdete na Facebook, Google+, Cvrlikání, Pinterest a její webová stránka.