Jak ADHD ovlivňuje pracovní paměť

Porucha pozornosti / hyperaktivity (ADHD) ovlivňuje pracovní paměť i krátkodobou a dlouhodobou paměť. Ve skutečnosti je špatná paměť často uvedena jako příznak ADHD a četné články poskytují skvělé rady ohledně řešení ADHD zapomnění a jak zlepšit něčí paměť. Já a mnoho dalších s ADHD si však můžeme přesně vzpomenout na určitá fakta nebo rozhovory o několik let později. Rád bych diskutoval o tom, jak vztah ADHD k pracovní paměti ovlivňuje náš každodenní život, proč bojujeme s pamětí a co s tím můžeme dělat.

Problémy s ADHD a pracovní pamětí

Lidé s ADHD bojují s „pracovní pamětí“, což byl termín, který byl zaměnitelný s „krátkodobou pamětí“. Zatímco krátkodobé paměť spočívá v držení informací v mysli po určitý počet sekund, pracovní paměť je schopnost s tím manipulovat informace. Dlouhodobá paměť je v podstatě úložiště informací, které existuje díky krátkodobé a pracovní paměti.

Dává smysl, že ADHDers zápasí s pracovní pamětí. Je těžké stanovit priority a mít „dobrou“ paměť zahrnuje věnovat pozornost tomu, co je důležité. Jedna studie vyžadovala, aby si děti pamatovaly konkrétní slova ze seznamu. Jednalo se o „důležitá“ nebo prioritní slova. Ti s ADHD si vzpomněli na stejný počet slov jako u těch, kteří neměli podmínku, ale méně si vzpomněli na důležitá slova.

¹

ADHD a problémy s nedostatečnou pracovní pamětí

Problémy s zapamatováním si věcí mohou způsobit potíže doma nebo v práci (ADHD vzpomínky ve stručnosti). Je obtížné dodržovat pokyny a pokyny, protože vyžadují mít na paměti několik kroků. To může vést ke ztrátě důležitých položek a chybějícím termínům. Zapomínání také ovlivňuje mezilidské vztahy kvůli nespolehlivosti nebo neschopnosti účastnit se konverzace. Lidé s ADHD někdy přeruší ostatní protože se bojí zapomenout na to, co chtějí říct.²

Má špatná pracovní paměť mě také ovlivňuje malými způsoby. Někteří lidé s ADHD četl pomalu protože stále opakují čtení vět kvůli zapomenutí toho, co právě četli. Někdy se ocitnu ve vstupu a opuštění místnosti několikrát, protože jsem se rozptylovat. V počítači bych mohl zavřít a znovu otevřít karty nebo programy, protože jsem zapomněl, co jsem plánoval udělat. Může být také těžké čerpat z dlouhodobé paměti. I když mi ostatní říkají, že mám silnou slovní zásobu, je těžké na místě pomyslet na správná slova.

Přetížení informací a boj s pracovní pamětí a ADHD

Pozor a paměť jsou připojeny. Proces setkávání s někým často mě tak rozptyluje, že okamžitě zapomenu na jméno dané osoby. ADHD ztěžuje ovládání něčí pozornosti. Odborníci poznamenávají, že mají problémy s „diskriminací zdroje“³„a„ selektivní pozornost “vedou k tomu, že„ jsou ohromeni nepodstatnými podněty.⁴"

Jinými slovy, dochází k přetížení informací a nevíme, co si pamatovat. Vrací se zpět k testu s dětmi s ADHD, kteří si vzpomněli na stejný počet slov jako jejich vrstevníci, ale nikoli na „správná“ slova. Kromě toho je pracovní paměť proces, který organizuje paměti pro dlouhodobé ukládání. Pokud jste ohromeni informacemi, je obtížné, aby tyto informace vstoupily do mozku organizovaným způsobem. To ztěžuje skladování.

Je zajímavé, že jedna studie odhalila, že děti s ADHD prokázaly velmi rozdílnou pracovní paměť. Průměrně to bylo nízko, ale při individuálním pohledu to ukázalo, že každé dítě s ADHD střídavě zpracovávalo problémy rychle a pomalu, i když často stejně přesně jako ostatní děti.⁵

Tipy na vylepšení paměti ADHD

V níže uvedeném videu spekuluji o tom, proč mohou mít ADHDers vynikající vzpomínky, a nabízím několik tipy na zlepšení paměti. Máte dobrou paměť, je to hrozné nebo to záleží na tom den? Děkujeme, že jste si to prohlédli, a dejte mi vědět, jak vaše paměť pracuje v komentářích.

Zdroje

1. Psychologie v akci. Kate Humphreysová. ADHD a paměť: Rozdíly v tom, co je zapamatováno.
2. ADDitude. Eileen Baileyová. Say Goodbye to 'Oh I Forgot'.
3. GoodTherapy. Kapacita paměti u jednotlivců s ADHD.
4. Zlepšit paměťové schopnosti. Mark Beselt. ADHD a paměť.
5. Lékařské zprávy dnes. Catharine Paddock. Nekonzistentní krátkodobá paměť spojená s ADHD.
6. ADDitude. Edward Hallowell. Když rychlé poznámky ztratí svou sílu.