Stručný průvodce zaměřením na 'Coach'
Kapitola 6
Tato kapitola byla napsána hlavně pro profesionály nebo ty, kteří to mají v úmyslu, o široké oblasti služeb pro duše a těla lidí. Je speciálně určen pro ty z nich, kteří by se chtěli stát profesionálními nebo poloprofesionálními trenéry v rámci techniky General Sensate Focusing Technique. Pokud jste však nový nebo dokonce zkušený fokus, čtenář, který vykonal kroky a taktiku z předchozí kapitoly nebo pouze zvědavého čtenáře, z čtení tohoto textu můžete stále těžit kapitola.
Ačkoli soustředění školení lze provést pouze podle této knihy, může společnost zkušenějšího fokusátoru nebo profesionála výrazně pomoci. Jejich přínos je nejcennější pro jednoho z jeho prvních kroků k získání podivných návyků systematického věnování se pocitům těla.
Když je trenér sám začínající technikou, ale má zkušenosti s jedním z pečovatelských povolání, může mu hodně pomoci. Příspěvky, které může poskytnout v prvních fázích školení a později k pokroku při zavádění nových znalostí, je mnoho. I když je ten druhý člověk začínajícím zaměřením, může dobře využít své obecné znalosti a zkušenosti s vedením, poradenstvím, školením atd. Pokud má nový trenér zkušenosti s léčbou emočního systému klientů - fyzicky nebo psychicky -, bylo by pro něj a jeho studenty jednodušší, kdyby kombinoval staré a nové znalosti.
Technika zaostřování nezbavuje psychologii zastaralou, ani nezpůsobuje nadbytečnost profesionálních psychologů a dalších odborníků zabývajících se emočním systémem. Existuje mnoho konvenčních povolání, nekonvenčních povolání (zejména „alternativních metod a léčeb“) a další tam, kde jsou profesionalita je na pochybách, které ovlivňují tragické programy ostatních, i když nevědí, že tak činí, nebo jak to dělají to. Každý má svůj vlastní přístup, techniky a účely a každý má svou vlastní víru, teorii, odůvodnění a racionalizaci, v níž jejich hodnota pravdy není předpokladem dílčích úspěchů.
pokračujte v příběhu níže
Odborné znalosti a zkušenosti všech z nich je stále dobré využít, i když fokusátor může dělat věci pro sebe nebo pomáhat ostatním jako laik. Pomoc těchto odborníků může být provedena, i když znalosti a praxe odborníka nejsou aktuální. Více ortodoxní profesionál a méně ortodoxní praktik „alternativní“ léčby mohli oba dělat své věci lépe, pokud by integrovali přístup a taktiku zaměřování se svými staršími praxe.
V této kapitole si vysvětlíme nejdůležitější způsoby, jak mohou novému zaostřovači pomoci ostatní. Před zavedením pokynů a doporučení „čistě zaměřenému kouči“ (který nemusí být profesionální nebo poloprofesionální) zde jsou základní doporučení pro různé specialisté.
I. Obecná doporučení pro profesionály
- Nesnažte se ostatním prodat zboží, které jste sami nikdy nezkoušeli. Pokud vás zaujme přístup zaměřující se na zaostřování nebo část jeho techniky, vyzkoušejte je nejprve na sebe (s trenérem nebo bez něj). Je snazší někoho naučit něčemu, co znáte, i když je znalost slabá. I když věříte - stejně jako my -, že nejlepší způsob, jak se učit, je výuka, je to stále lepší a snazší to udělat poté, co jste měli nějaké praktické zkušenosti. I ti nej naivnější stážisté rozezná, jestli jsou vaše znalosti pouze teoretické.
- Necítíte se povinni implementovat více, než je pro vás vhodné nebo více, než vaše konkrétní role dovoluje, dovoluje nebo vyžaduje. I když se vám nezdá být vhodné vysvětlit svému klientovi důvod zaměření nebo doporučit mu, aby to praktikoval jako celek, stále existuje mnoho možností.
Například reflexolog, masérka, fyzioterapeut, učitelka „gymnastiky pro zdraví“ a všichni, kteří jsou zapojené do fyzické stránky nebo aspektů těla, mohou se držet staré role a přidávat pouze některé aspekty zaostření technika. Například, jeden může spokojit se s návrhem, který klientovi se zaměřit na konkrétní tělesné pocity fyzický původ nebo jiné související cítěné pocity, v konkrétních případech, během relací nebo dokonce mezi nimi relace. (Dodržování úrovně, která srovnává praktickou stránku prvních několika kroků pro začátečníky, bez jakéhokoli teoretického nebo jiného vysvětlení.)
Jako profesionál můžete integrovat směrnice zaměřující se na svou starou roli a techniky a udržovat je relativně neporušené, aniž by k tomu musel být moudrý. Jeden může začít se systematickými návrhy prvků zaostřovací techniky k těm, které zachází. Nejvyšší na seznamu pro ty, kteří používají fyzické ošetření, je návrh soustředit se na pocity a pocity vyvolané v příslušných svalech nebo orgánech, v různých bodech, během jejich relace.
Tato základní úroveň - s malými úpravami - je použitelná pro všechny ostatní profesionály, kteří se zabývají myslí. Psychiatři, psychologové, sociální pracovníci, různé druhy poradců, učitelů, zdravotních sester, specialistů na mezilidské vztahy... a všichni, kdo se zabývají utvářením „duše“ jednotlivce. Mohli pouze navrhnout svým klientům (nebo pacientům), aby věnovali velkou pozornost vlastním pocitům pocitů, vzbudili se tam a poté během sezení.
K prvnímu odborníku mohou oba odborníci přidat další návrh, aniž by se změnila jejich nezávazná úroveň implementace zaostřovací techniky. Odborník by mohl svým klientům navrhnout, aby věnovali pozornost stejnému soustředěnému nebo mlhavému pocitu pocity, svalů, orgánů nebo jiných míst, poprvé zažívané v rámci léčby, mimo ni také. Mohl by navrhnout, aby to udělal v konkrétních situacích nebo kdykoli se cítí v životě obecně.
- Nashromážděné odborné znalosti všech těch, kteří používají různé způsoby léčby, navádění a terapie se během noci nestane zastaralým, ačkoli některé jeho části bude možná nutné přepracovat naléhavě. Alespoň část z toho stojí za to integrovat se do nové techniky tak, jak je. Ostatní důležité části lze přizpůsobit bez přílišného úsilí nebo změn.
Ti profesionálové, kteří jsou ochotni, ale nejsou schopni změnit obsah svých zasedání a postupů přes noc, to dokážou postupně. Byli by schopni vidět, jak, co, kdy a při práci s kým integrovat zaostřovací taktiku a strategie se staršími technikami.
- Několik profesionálů by mohlo techniku zaostření implementovat a integrovat ji do svých profesí kruhovým způsobem: i když zaostření je historicky pozdní vývoj trendu v kontaktu se svými pocity a emocemi, nemusí to tak být pro nové zaostřovače. Dalo by se začít tím, že klientovi „zařídí“ zážitek soustředění se na podstatný pocit plsti, dokud se nerozpustí, a teprve později na tom stavět.
Profesionálové, kteří si zvolí tento přístup, mohou začít trénovat několik účastníků v zaměření podle rozvrh kapitoly pět, v neformálním kontextu a módě, a postupně ji integrovat do svého profesionálního znalost. Zavedení zaostření nemusí být ani pod značkou léčby emocionálních problémů.
Obvykle je snazší zavést zaostřovací techniku jako postup pro přerozdělení vlastních mozkových zdrojů pro aktualizace a opravy aktivačních programů zahrnutých do aktuálních pocitů pociťovaných nebo jiných konkrétních denně problémy. Stejně jako vedení ostatních při budování zdravé výživy, není to lékařské ošetření, ale preventivní opatření, tak může být školení v používání techniky General Sensate Focusing (a tak se může prezentovat) to).
pokračujte v příběhu níže
- Nejlepším způsobem, jak by mohl odborník využít svých znalostí a poznatků při koučování účastníka, není jejich sdílení s fokusem. Zatímco různé taktiky zaostřovací techniky ještě nejsou integrovány jako návyky do života člověka, je lepší, aby většina znalostí zůstala s trenérem. Mohl by jej použít - a pro dosažení nejlepších výsledků - jako zdroj nápadů nebo projektů nabízených stážistovi nebo tématům, která budou zdůrazněna v budoucnosti.
Například, když odborník na fyzickou léčbu zná vztah cíteného pocitu, se kterým se žák setkal složitého fyzického systému, mohl navrhnout, aby začal pracovat na jiné části tohoto systému, aniž by uvedl podrobný popis vysvětlení. Stejně tak, když si psycholog myslí, že pocicený pocit cítí, souvisí s komplexem Oedipus, mohl navrhnout studentovi, aby se zaměřil na pociťované pocity, které v něm vyvolala fotografie příslušných rodič. Oba mohou odložit podrobné vysvětlení pro pozdější příležitost, pokud nebudou pozdějším vývojem zastaralé.
- Když se lidé poprvé setkají s úmyslným zaměřením, obvykle reagují s legračními pocity, a ještě více, když se navrhuje, aby se účastnili. Tyto smíšené pocity obvykle vycházejí z jejich obecnějšího trendu odolat přímým návrhům a ze konkrétnějších trash-programy naší západní kultury, které jsou předsudky proti přidělování pozornosti na pociťované pocity tělo.
K překonání této překážky lze použít dva hlavní přístupy: za prvé jeden zahrnuje výuku zaostřování, stejně jako u praktikantů zaměřených na citlivé soustředění. druhýa více doporučeno, je začít se ptát během léčby, offhand způsobem nebo ve skutečnosti způsobem, co klient cítí v tu chvíli. Pokud odpověď neobsahuje slovní nebo jiný popis plstěného pocitu, můžeme se ho zeptat na pocity těla cítil v tuto chvíli - ty související a ty, které se nezdají být spojené s pocity.
- V každém kontextu je nejlepší příležitost zavést zaostřovací techniku, když si „kandidát“ stěžuje na nepříjemný pocit, který v té době zažívá. S trochou štěstí otázka „kde je to nejhorší?“ a návrh „zkuste se na to chvíli soustředit, než mi podrobně popíšete jeho popis “způsobí, že bude mít krátké zaostření a způsobí určitou úlevu nebo posun původního pocitu pociťovaného jinde nebo dokonce jeho ukončení.
Je lepší nenechat překvapeného klienta, aby strávil jeho zážitek sám. Krátké vysvětlení zmírní jeho rozpaky a zmírní jeho zázrak. Po několika úspěšných setkáních se zaměřením, pokud není ohromen příliš mnoho a příliš brzy vysvětlení, zavedení fokusu jako techniky nebo taktiky a pokračování jeho používání bude a mnohem jednodušší.
Ať už ve formálních nebo neformálních situacích, je vždy lepší se zeptat „kde se cítíte?“ spíše než „co cítíš?“ nebo nejhorší „proč byste se na to nezaměřili?“. Přímý návrh nebo doporučení „zaměřit se na to“ se nejlépe omezí na situace, kdy je pocitem zvláštní pocit předmět rozhovoru mezi koučem a praktikantem, nebo pokud se týká problému zamýšleného při zaostřování zasedání. Jinak je tupá směrnice tohoto druhu vázána na vzbudení odporu, i když již existuje vztah.
II. Hlavní část průvodce zaměřením na „kouče“
Obecný úvod
Lidé, kteří se chtějí začít učit techniku zaostřování a kontaktovat vás, budou mít různé úrovně znalostí a budou mít velmi odlišné představy o pomoci, kterou potřebují. Nedorozumění ohledně rolí, které jste ochotni naplnit, se lépe řeší na prvním zasedání. Níže jsou uvedeny typické situace a problémy a doporučené způsoby jejich řešení:
- Nový praktikant může znát jiného fokusátora, od kterého slyšel různé podrobnosti o zaostřovací technice, nebo dostal text popisující to - možná to už dokonce vyzkoušel.
Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je zeptat se ho na znalosti, které již má, a na jeho předchozí zkušenosti se zaměřením. Poté můžete posoudit, jaký je nejvhodnější přístup k tomuto konkrétnímu stážistovi a kde začít jeho výcvik.
- Nový praktikant dostal vaše telefonní číslo od někoho nebo z publikace, ale o technice neví nic víc základní fakta, tj. že se liší od konvenční psychoterapie a že je to hlavně neverbální léčba problémy.
Nejlepší přístup je začít krátkým vysvětlením o aktivačních programech (mozku). O těch, kteří provádějí naše rozhodnutí o zahájení fyzických aktivit, jako je chůze, poškrábání svědění nebo práce s nástroji; a o těch mentálních, kteří pro nás myslí, jako ti, kteří se množí čtyři až tři.
Poté vysvětlete základní roli přírodních procesů biofeedbacku jako „manažera“ všech našich tělesných a duševních činností a funkci pocitů jako regulátorů pozornosti. Porovnejte „jejich žádost o pozornost“ s batoletem, které přitáhne zástěru své matky, aby ji upoutalo. Posledním bodem v úvodu je vysvětlení vztahu mezi zaměřením na a pocit pocitu a opravování, aktualizace a aktualizace různých aktivačních programů souvisejících s to.
pokračujte v příběhu níže
- Ten, kdo volá, o technice nic neví, ale slyšel, že mu můžete pomoci: stojí za to mu to říct dokonce i na telefonu, že učíte techniku zaostřování a nepraktikujete žádnou z konvenčních technik psychoterapie; že vás potěšilo, že zavolal, ale raději přemýšlejte (na okamžik nebo chvilku), pokud je otevřen nekonvenčním způsobem.
Stále není neobvyklé, že lidé, kteří nejsou dobře obeznámeni s „zázraky“, které se dějí u fokusátorů, nemají dostatečně otevřenou mysl pro zaostřovací techniku. Je lepší jim předem sdělit, co mají očekávat, aby se ušetřilo mnoho nedorozumění a zklamání. Díky náležitému včasnému vysvětlení mohou i ti, kteří nehádají, za co vyjednali, překonat překvapení a rozpaky a stát se pilnými fokusy.
- A samozřejmě existují ti, kteří vždy vědí lépe, dokonce i mezi těmi, kteří vědí hodně o zaměření. Většina z nich jsou lidé s dlouhou zkušeností jako pacienti psychoterapeutů. Pokusí se vás postavit do role konvenčního terapeuta, aby mohli převzít roli pacienta. Nejlepší lék je říct praktikantovi, že máte pocit, že se věci vyvíjejí k tomuto druhu vztahů. Pokud nejste vyškoleným (nebo licencovaným) psychoterapeutem, nejlepší cestou z této pasti je říct praktikantovi, že nejste jeden, a vrátit se k rozvrhu zaostření.
Pokud jste stále aktivním terapeutem nebo jste odešli z praxe, budete muset vysvětlit a dokonce zdůraznit důvod, proč ho vidíte jako praktikanta a ne jako pacient. Budete také muset zklidnit frustrace jeho naléhavosti a být dostatečně silný, aby se nevzdal jeho regresivním přáním.
První soustředění
První úvodní slova a věty mohou být pro začátečníka klíčové. Zkušenost několika úspěchů - i malých - v prvním sezení dá školení dobrý začátek. Tyto úspěchy jsou také zásadní, protože jsou příklady „domácích úkolů“ požadovaných mezi první a druhou schůzkou. Skutečné transakce první relace, které jsou jedinečnou kombinací vysvětlení a cvičení, jsou vyrobeny vámi v reálném čase, aby vyhovovaly sobě i obecné osobnosti nového žáka a jeho zdroje.
To lze snadno provést podle skutečného dialogu, i když o něm nic nevíte předem. Je však lepší, když se dozvíte několik věcí o novém stážistovi, než ho přijmete. Zapamatovat si! předsudek je lepší než nevědomost!!! Obvykle je snazší opravit než vytvořit od nuly.
Následující návrhy budou uspořádány podle různých kroků kapitoly 5. nazvané „udělej to sami, teď! “Trenér může přednášet své hlavní směrnice a vysvětlení každého z nich nebo o nich diskutovat ve svém vlastní slova. Dokáže dodržovat jejich pořadí a obsah nebo dělat své vlastní variace a odbočení. Udělal by však lépe, kdyby jejich obsah byl doručen v souladu s vývojem konkrétní relace s konkrétním účastníkem.
První krok první fáze (kapitola 5 oddíl II)
Po několika prvních úvodních větách je nyní čas na první zaměření. Cílem tohoto kroku je postupně zavést zvyk přidělování dlouhodobé a soustředěné pozornosti spontánním mírným nebo slabým pocitům. Obvyklá otázka zní: „kde se teď cítíš?“.
Nejčastějším problémem je to, že žák odpovídá na jinou otázku, nebo mu připadá těžké uvěřit, že opravdu chcete odpověď na tuto otázku a ne jiné informace. Jakmile skončíte s touto fází, upozorněte ho, že někdy zaměření na pocit plsti může na chvíli zvýšit jeho intenzitu. Potom mu řekněte, aby se na několik vteřin soustředil na pocit, který si vybral. Poté mu navrhněte začít první krok kapitoly 5.
V této chvíli existuje několik běžných problémů, které můžete a musíte překonat, než budete moci podniknout další kroky:
Nejodstrašující problém, Na začátku, ale také v pozdějších fázích, se často setkáváme s tím, že praktikant říká, že vůbec necítí nic, dokonce ani nepatrný pocit v těle. Nejpravděpodobnější faktory, které za to odpovídají - každý sám nebo v kombinaci s ostatními jsou:
- Nový praktikant je pravidelným „vyrovnávačem“ nebo kvůli okolnostem nerozpozná žádný pocit nebo rozptýlený pocit.
- Stážista nemá žádné intenzivní pocity a nevěří, že opravdu chcete, aby se zaměřil na mírné pocity, které má na hranici vědomí.
- Kombinace slabosti pocitů, zvyk ignorovat je a obtížnost setkává se s netrénovanými, zatímco se na ně snaží soustředit, což vede k jeho rčení: „Nemohu se na nic soustředit pocit ".
- Stážista nezahrnul do důvodů své žádosti stížnost na fyzické nebo emocionální nepříjemné pocity, ani to nebyly důvody za to, že vás kontaktoval, netrpí žádným na zasedání a je pro něj těžké pochopit vztah mezi jeho „psychologickými problémy“ a jeho tělo.
pokračujte v příběhu níže
U účastníků tohoto typu to vyžaduje intenzivnější pocit, než je tlak jejich dna na nábytek, který je přesvědčí, že mají vždy na hranici vědomí potenciální pocit pocit. Obvykle mnozí váhají, dokonce se snaží ve svém těle hledat pocit plsti. Pokud dlouhodobá soustředěná pozornost věnovaná tělesným pocitům a krátká cesta tělem uvedeným v prvním kroku nefunguje, máte problém.
Pro vyřešení tohoto problému mohou být použity různé prostředky v různých kombinacích. Doporučujeme, abyste se je pokusili představit během prvního sezení, i když praktikant nemá v té době žádný problém věnovat se pocitům:
- Nejjednodušší způsob, jak předvést senzaci, je požádat účastníka, aby udělal pěst, a poté ji uvolnil a přitom se věnoval dotyčným pocitům. Poté zaměřte jeho pozornost na pocity těla související s jeho sedadlem a kombinujte jej s vysvětlením o neustálém vstupu senzoria těla, které je vždy tam, i když není navštěvovat.
- „Otevření šíje“ je druhým nejlepším řešením tohoto problému. Požádejte účastníka, aby se opřel mírně dozadu, o zeď nebo jiný vhodný předmět. Poté pokračujte v rozhovoru na několik minut a dejte praktikantovi obecné vysvětlení o otevření šíje a jeho očekávaných účincích.
Poté se znovu zeptejte účastníka na jakýkoli pocit, který dokáže rozeznat. Pokud ani to nestačí, navrhněte, aby postupně rozšiřoval zátylek až na maximum. V této poloze nikdo nezmeškal alespoň mírný pocit svědění nebo neklidu na zátylku.
- I v této předběžné fázi lze uvést recitaci sebeprovokování. Nedoporučuje se však používat bez řádného vysvětlení. V této rané fázi byl paradoxní přístup zakomponován do instrukce pro účastníka, aby řekl: „Já necítíte v mém těle žádný pocit “nebo jakákoli jiná mírná věta mu jistě přinese pocit pocit. Mohlo by to však také vyvolat pocit nebo podezření, že je manipulován hypnotickými návrhy.
Pouze pokud ti mírní jako výše uvedené nebo „nic mi vadí“ a „všechno je v pořádku“ přinášejí jen slabé pocity, na které je obtížné se soustředit, zkuste postupně zavést více šťavnaté.
Ve vysvětlení této taktiky stojí za to věnovat se decentralizaci subsystémů mozku a emočního systému.
Uveďte rozlišení mezi „infantilním“ emočním systémem pravé poloviny mozku a „zralejšími“ verbálními, analytickými a logickými subsystémy levé poloviny. I při prvním použití provokace je nezbytné zdůraznit rozdíl mezi vícenásobným opakováním ošklivé prohlášení, které hodně škodí, a jednorázová recitace následovaná přechodem k zaostření, to je jako „homeopatický“ léčba.
Běžný problém v této fázi (a s některými účastníky po celou dobu školení) je to, že se stěžovatel stěžuje, že uspěl „dostat se do kontaktu“ s (zaměřit se na) pocit plsti, ale pak zmizel a žádný jiný pocit pocitu není současnost, dárek. Můžete ji považovat za mírnější verzi předchozího problému se stejným řešením.
Následující problém je opak z předchozích dvou. Někdy se stane, že žák je zaplaven emocemi, pocity cítění nebo jiným tělem pocitů, a říká, že se nemůže uspokojit s nikým konkrétním nebo se mu nelíbí, protože je to tak nepříjemný. Zde je náprava o něco těžší dosáhnout. Stážista je ve ztrátě. Nemůže nebo nebude soustředit svou pozornost déle než několik sekund na žádnou z nich. Lze mu navrhnout:
- Navrhněte různé změny jeho držení těla s úmyslem „zavřít krk na zátylku“ - přesně naproti tomu jeho otevření.
- Věcný návrh pěstovat pěst a soustředit se na napětí v něm ho po krátké době dostatečně uklidní a poté znovu získá schopnost soustředit se.
- Jedna ze dvou intenzivních taktik „oříznutí“ pocitů na vhodné opatření bude s největší pravděpodobností úspěšná tam, kde nic jiného nepomůže - otírání dlaní rukou proti sobě nebo působení vibrací malého elektrického zařízení (vibrátory) zahrnuta).
Nový praktikant má silné bolesti hlavy, bolesti zubů, bolesti zad nebo jakékoli jiné silné bolesti, které „pokrývají“ všechny ostatní potenciální pocity. Tato bolest může být použita pro zaostřovací část tréninku, ale obvykle neposkytuje rychlou úlevu, významné změny v kvalitě nebo posun. „Tření dlaně rukou“ obvykle snižuje silnou bolest a poskytuje důkaz že nová technika funguje, a zkušenost s aktivní změnou pociťovaného pocitu uvnitř se. Téměř vždy několik opakování tohoto činu způsobuje ústup tvrdohlavého pocitu a objevují se vhodnější alternativy.
pokračujte v příběhu níže
Učitelé si velmi často stěžují během prvních kroků na začátku relace o různých druzích rozptylování. Stává se to také hodně s určitými druhy pokročilejších žáků (většinou posedlých). Téměř ve všech případech jsou příčinou toho rušivé myšlenky. Kdykoli dojde k tomuto rušení, navrhněte účastníkovi, aby použil taktiku „sémantického nasycení“ opakování slova nebo slabiky.
Přestože noví stážisté jsou obvykle příliš plachí, aby o tom mluvili, nová zkušenost věnovat se pocitům pocitů je trápí. Poměrně rychlý pokles, ke kterému dochází při pocitu soustředění, ještě více zhoršuje rozpaky.
Proto, poprvé, když student má tuto zkušenost, trpělivě projděte zdůvodnění znovu a znovu. Sdílejte s ním své zapamatované pocity „magie“ v této fázi vašeho tréninku. Doprovázejte ho při hledání umístění pocitů rozpaků, které budou použity jako zaostřovací cíle.
Tyto a akumulace zkušeností ze směn, ke kterým dochází při zaměření na pocit plsti, pomáhá žákům rozvíjet důvěru ve vás a v novou techniku.
Sdílejte s ním své pocity "absurdity", které vyplývají z téměř příliš rychlého úspěchu zaostřovací technika při změně kvality cíteného pocitu se zaměřením a při řešení příslušných problémy.
(I po třiceti letech úspěšného zaměření na bolesti hlavy, sedmi letech výcviku ostatních v nové technice a třech letech intenzivního prožívání se zaměřením na množství pocitů - stále mám z času na čas podivný pocit magie - zvláště když jsem zodpovědný a svědkem dramatických posunů a změn v pocitech, které se objevují u nových praktikanti.)
Jedním z nejzákladnějších pravidel pro výcvik ostatních v oboru zaostřování je zajištění vhodné pozice pro sezení pro účastníka. Je téměř povinné nechat ho sedět s dobrou oporou, aby se pohodlně naklonila jeho hlava jen nepatrným pohybem. Doporučuje se, aby měl trenér stejný druh sezení, aby mohl poskytnout stážistovi model, který bude napodobovat, a společnou základnu pro vznikající pocity zaostřujícího bratrství. Učiníte-li to, usnadní vám to být s ním v této pozici a mluvit o nepohodlí v něm obsaženém.
Zatímco se praktikant soustředí, doporučuje se věnovat pozornost jeho neverbální komunikaci - výrazům obličeje a dalším. Rovněž stojí za to se ho zeptat, kde je jeho cíl, abyste mohli paralelně zaostřit. Vysvětlete mu, že se může rozhodnout to nevyzradit, ale pomůže vám být s ním, pokud se můžete soustředit na stejné místo. Tím se stanoví postup opakovaného dotazování praktikanta, kam se zaměřuje.
Kdykoli se praktikant soustředí na cíl tiše, déle než půl minuty, zeptejte se ho, co se tam děje s ohledem na různé parametry vnímání, na které se zaměřuje. Tím se sníží nebezpečí, že se praktikant bude zhoršovat a bude pohlcen ve zbožích - nebo naopak - vstoupit příliš brzy a příliš hluboko do velmi problematického emočního obsahu.
Následující kroky (druhý až pátý)
To jsou klíčové kroky. Jsou přijímáni hlavně proto, aby zajistili, že nový praktikant bude mít dlouhodobé zaměření na pocit plsti a prožívá první úspěch posunu v kvalitě a intenzitě pociťovaného pocitu - během zaostření a jako výsledek to. Toto a ty, které následují, jsou skutečnou základnou pro budování nového zvykového zvyku.
Pokyny v těchto krocích jsou většinou dány praktikantovi paralelně s jeho zaměřením. Mají posílit jeho koncentrační schopnosti a nasměrovat je k vybranému bodu. Během těchto kroků bude mít mnoho účastníků první úmyslné prodloužení se zaměřením na pocit plsti - něco, co se pravděpodobně v jejich životě pravděpodobně nikdy nestalo, aniž by to bylo nuceno udělat akutní fyzikou bolest. Přestože jsou tyto kroky relativně krátké (aby se zabránilo nudě), většina učňů bude mít při jejich provádění několik úspěšných posunů pocitů.
Pokud k posunům dochází příliš rychle a pro příliš triviální cítěné pocity, navrhněte, aby se praktikant opřel hlavou dozadu (o dostupnou podporu), aby obnovil ztracené pocity. Pokud je posun ve zkušenosti významný (s ohledem na překvapení nebo zmírnění utrpení) z toho vyplývající), zdůrazněte žákovi, že to, co právě prožil, je jádrem zaostření technika. Znovu a znovu zdůrazňujte, že povaha trash-programů je taková, že mezi nimi neexistuje jednoduchý vztah utrpení nebo rušení, které způsobují, a úsilí zaměřené na aktualizaci, zlepšení nebo opravu jim.
To může být nejvhodnějším bodem pro zdůraznění rozdílu mezi úsilím strukturovaného zaměření na pociťované pocity pocházející z odpadkové programy (za účelem jejich opravy) a různé trendy jógy a meditace, které se snaží vyčistit veškerý obsah vědomí za účelem dosáhnout Nirvany.
Šestý krok
Tento krok shrnuje první lekci zaostřovacího tréninku. V tomto kroku se má nyní praktikant, který během předchozích kroků nezažil posun pocitu nebo alespoň jeho výrazné oslabení, cítit. Pokud v předchozích krocích nezaznamenal posun, je zásadní, aby mu v tomto kroku jeden poskytl „za každou cenu“.
Aby byl tento krok efektivní, a zároveň mu dal pokyny této části, ujistěte se, že se neustále soustředí na jeden nebo druhý pocit plsti. Aby to bylo zajištěno a aby pro něj bylo méně obtížné, zeptejte se ho často, kam se zaměřuje. Pokud pro zaostření není k dispozici ani jeden pocit, naznačte, že si otevře krk. Pokud nedošlo k žádnému významnému posunu a žádné pozitivní změně u některého z pocitů žáka, zkuste to dosáhnout jedním z následujících způsobů „ospravedlněných do konce“.
Při řešení tvrdohlavého pocitu je k dispozici několik taktik a pouze velmi zřídka jeden z těchto pocitů vzdoruje všem taktikům *:
pokračujte v příběhu níže
* Nová technika je „téměř všemocná“. Kdykoli narazíte na překážku, mějte na paměti tuto skutečnost. "Otevření šíje na krku" a další taktiky uvedené v předchozích kapitolách vždy uspěly nutit neochotné supra-programy, aby přinesly pocit, který stojí za to se zaměřit na střed povědomí. Takže je to při mření rukou nebo jiné taktice, které může focuser použít, aby rozptýlil intenzivní a tvrdohlavý pocit. Opravdu existuje několik způsobů, jak překonat všechny ostatní překážky - včetně těch, které již byly zmíněny (nebo lépe ty, které si můžete vymyslet). Mějte však na paměti, že není vždy stojí za překonání překážky. Mnohokrát může být moudřejší obejít se nebo odložit setkání na vhodnější příležitost.
- Požádejte účastníka, aby zvýšil soustředění na pocit plsti a podrobně popsal, co to je.
- Navrhněte, aby pomocí lehkého dotyku dlaní proti sobě zvýšil jeho koncentraci.
- Pokud cílový pocit není na místě příliš nepohodlném na dotek, požádejte ho, aby položil prst na oblast cíteného pocitu.
- Navrhněte, aby v blízkosti plsti cítil sval, který dokáže uchopit, stisknout nebo zmáčknout a dočasně zvýšit pocit plsti.
- Je-li pocit velmi tvrdohlavý, což je často u těch, které jsou chronické nebo polochronické, a pokud nastane téměř nemožné, a žádný z předchozích taktika pomůže i po uplynutí několika minut, pokračujte v opakovaném a zvětšeném vysvětlení přírodních procesů biofeedbacku, které pracují na problém. Řekněte praktikantovi, že někdy zaměření na pocit plsti, dokud se nezmění, vyžaduje důkladnou revizi příslušných programů, jejichž dokončení trvá delší dobu.
Poukazují na skutečnost, že opravné mechanismy pokračují v práci na problému na hranici informovanosti i poté, co jí člověk přestal věnovat plnou pozornost. Přidejte ujištění, že úsilí věnované opravě programu má kumulativní vliv a člověk není povinen vyřešit problém pouze v jednom pokusu. Potom, aniž by se příliš zavázal, řekněte mu, že po několika pokusech v téže relaci to může překonat. Pak mu navrhněte, aby se zaměřil na další pocit plsti.
Po dokončení předběžných příprav na ústup se vyplatí zkontrolovat, zda dominantní pocit skutečně pokrývá všechny ostatní nebo zda jsou k dispozici i slabší. I když existují i jiné alternativní pocity ai když se zaměřením na ně přináší značné výsledky, to je ještě nejdůležitější setkat se často tvrdohlavý jeden dříve opuštěný v taktice ústraní. Dokud relace pokračuje, vraťte se čas od času, abyste zkontrolovali tvrdohlavý pocit plsti. Ve většině případů se nakonec i ti nejodolnější vzdají.
- Pokud polovina relace uplynula a nedošlo k žádné významné změně v tvrdohlavém pocitu, je čas na šestou a rozhodnou taktiku:
- Navrhněte praktikantovi, aby používal intenzivní otírání dlaní proti sobě *, přičemž se soustředí na tvrdohlavý pocit plsti.
* Použití této taktiky je obvykle omezeno na nouzové situace. Doporučuje se používat v kombinaci se zaměřením na pocit plsti, i když jsou jeho příčiny „čistě“ fyzikální nebo fyziologické. I když přímí přispěvatelé k jeho počátečnímu vzniku jsou pouze fyziologičtí, tak to netrvá déle než několik sekund, protože se do arény připojují různé trashové programy. Další zdroje zaostření pomohou zmírnit nepříjemný pocit a zároveň zlepšit trashové programy.
- Odložte vysvětlení tohoto aktu o asi čtvrt až půl minuty, takže žák zažije úplné překvapení.
- Vysvětlete účastníkovi, jak ho ovlivňuje toto zaplavení subsystému, který vytváří a analyzuje pocity.
Odložení vysvětlení má dva účely: zaprvé, poskytnout mu překvapivý úspěch, který jistě posílí jeho morálku sníženou v důsledku předchozích neúspěšných setkání s EU pocit. Zadruhé, aby se zabránilo podezření ze strany praktikanta i kouče, že zmírnění utrpení bylo výsledkem hypnotického návrhu.
I když kouč umí používat hypnózu, je lepší se v této fázi zdržet. Zkušenosti se sebekontrolou a samosprávou jsou životně důležité pro budování skupiny supra-programů, které vytvářejí zvyk účastníka používat techniku obecného zaměření smyslů. V této fázi je použití zkratek vázáno na prodloužení vzdálenosti k cíli nebo dokonce na jeho dosažení.
Jak se uvedený pocit začíná ztrácet, je vhodné doporučit praktikantovi, aby tuto taktiku použil, kdykoli pocit plsti je extrémně nepříjemný nebo když si přeje změnit pocit plsti, který je k dispozici se zaměřením. Je třeba vzít v úvahu a zdůraznit účastníkovi, že přínos dlaně tření o změnu programů je slabé, protože pouze přeplňuje příslušné subsystémy vstup. Je však užitečná jako metodická pomoc a jako prostředek k rychlé změně emočního klimatu, pokud si to člověk přeje.
Když člověk používá tuto taktiku proti nesnesitelným pocitům pocitů, které jsou také tvrdohlavé, občas trvá několik opakování s krátkými přestávkami minuty nebo dvou mezi nimi. Doposud se žádné z neochotných pocitů nebo jakéhokoli jiného pocitu „čistého“ fyziologického původu nepodařilo tuto zbraň vzdorovat. Vždy dosáhne zmírnění pocitu okamžiku, i když je to jen částečné a prchavé.
pokračujte v příběhu níže
Shrnutí prvního zasedání
Obvykle je v první relaci lepší zůstat v mezích šesti kroků pro začátečníky. Dokonce ani u praktikantů, kteří mají předběžné zkušenosti se zaměřením, se zrychlení školení neplatí. První sezení začíná budování vzájemné důvěry a partnerství mezi koučem a praktikantem.
Proto je lepší nezacházet příliš daleko před jejich konsolidací. Ze stejného důvodu se doporučuje podívat se na konec této relace na vhodnou „předběžnou smlouvu“ pro tyto vztahy. Ve stejné náladě je důležité diskutovat o rozdílu mezi očekáváním účastníka od prvního sezení a tím, co se skutečně stalo.
Konec sezení je nejlepší čas pro diskusi o „demokraticky“ možných „domácích úkolech“, které může stážista udělat před druhým sezením. Na konci sezení se doporučuje sdělit stážistovi, že pokud vykonává svou část, která se zaměřuje mezi jednotlivými sezeními 15% až 30% potenciálních pocitů, které vstupují do středu jeho vědomí, bude mít významný zlom přes.
Doporučujeme mu (znovu) na konci tohoto a následujících několika sezeních informovat o pevném spojení mezi nimi toto zaměření a tři slíbené výskyty průlomu, tj. první, druhé a třetí měsíce.
Doporučuje se také dát účastníkovi výtisk (nebo fotokopii) kapitoly 5 této knihy. Navrhněte, aby si přečetl a procvičil příslušné části, kdykoli se nezabýval jinými činnostmi. Ačkoli většina účastníků tento návrh nevyhovuje, stále stojí za vyzkoušení, protože slouží jak těm, kteří se podřizují, tak těm, kteří ho nedodržují.
Odpor vůči poddajnosti, diskuse o něm na následujících zasedáních a shovívavost trenéra přispějí svým podílem na navázání vztahu, ve kterém je žák autonomní činidlo. Jistota, že na druhém zasedání dáte praktikantovi „truantnímu“, že nesplnění nebylo „závažným zločinem“, přispěje k demokratizaci vztahů mezi trenéry a praktikanty.
Následující zasedání
Obecné rutiny
Na začátku každého sezení se doporučuje začít se seznamem jeho pocitových pocitů účastníka. Pak navrhněte, aby se krátce zaměřil na jednu nebo několik z nich v řadě, dokud nedojde k posunu. Pak přichází zásadní součást přezkumu „domácích úkolů“ provedených mezi jednotlivými sezeními.
Bylo zjištěno, že u mnoha učňů, spontánních mluvčích i těch, kteří moc nemluví, a přehled těch zaostření a hlavních pocitů pociťovaných od předchozí relace je nejlepší taktika.
Tento zvyk poskytuje nestrukturovaný postup zaostřovací relace s základní strukturou, na kterou se lze v případě potřeby opřít. Trenér může čerpat z vyprávění nápadů pro budoucí úkoly a projekty, provokace a další recyklační taktiky pro použití v relaci i mimo něj, různé taktiky a dokonce i strategie.
Někdy se může trenér spoléhat na to, že jeho nebo jeho účastnice mají volná sdružení vyplývající z obsahu vyprávění a rozhodují o zaměření cílů. Mohou se dokonce spoléhat na psychologické znalosti a tvořivost jako prostředek k tomuto účelu.
A jako obvykle, někteří z účastníků mají tendenci se dostat do mocenského boje s trenérem o harmonogramu práce během sezení. Jiní mohou být velmi nadšení a dychtiví sdílet zkušenosti nebo problémy týdne, a to hned na začátku zasedání. Stejně jako u jiných případů porušení harmonogramu jsou kompromisy preferovány. Jděte spolu s praktikantem, ale ve svém vyprávění udělejte krátká přerušení, přestávky a pauzy s návrhy, abyste se krátce zaměřili na nejdůležitější cítěné pocity nebo provokace, které navrhujete.
Při prohlížení pocitů a zaměření na ně, účastníci mluví o různých tématech. Nejlepší kouč (který neintegruje zaostřování s psychoterapií) s nimi, je použít je jako cíle zaostření. Uchazeči mohou být vyzváni, aby se zaměřili na pociťovaný pocit okamžiku vyprávění - na ten, který byl během hovoru vzbuden, nebo se pokusil zaměřit se na původní (ze zmíněných epizod) - oživené jednou z různých dostupných taktik pro „recyklaci“ pocitů minulosti zkušenosti.
Když se vyprávění účastníků účastní vysoké části sezení, je často moudré jít s nimi spíše než bojovat proti této tendenci. V těchto případech je moudré představit alegorie o jachtě, která se potěší plavbou po jezeře plné ryb. Vyprávění je jako křižující jachta, která táhne rybářskou síť často taženou na palubu plnou ryb. Vytažení jsou přerušení navržená trenérem v klíčových bodech vyprávění, aby se zaměřila na souběžné pocity pocitů.
Protože zaostřovací relace pojednává o obsahu, který není součástí obvyklého každodenního vztahu, je vysoce doporučeno ukázat praktikantovi, že mu rozumí. Je také důležité ho znovu a znovu ujistit, že všechny cítěné pocity jsou legitimními tématy, protože všechny jsou legitimními cíli pro zaměření.
Často, zejména při prodloužení výcviku, se objevují pocity, které nejsou „čistými“ vztahy stážistů a koučů. Někdy, dokonce i na začátku tréninku, se probudí intenzivní pocity. Ve všech z nich je nejhorší taktika ponořit se do nich nebo přebývat v nich. I když z toho nevyplývá žádné jednání nebo praktikant, trash-programy související s ostatními lidmi a vztahy se jistě objeví v aktivním fungování a budou bránit v tréninku. Nejlepší způsob, jak se vypořádat s irelevantními pocity, je soustředit se na pocity každého z nich, dokud nezmizí.
Během prvních několika sezení a dokonce i v pokročilých stádiích tréninku je nejlepší přínos pro morálku a usilovnost v zaměření zaměřen na úspěch. Proto je nejlepší rozdělit úsilí kouče rovnoměrně mezi hledání nových cílových cílů (témat a taktik) pro účastníka a důraz na již dosažený úspěch.
pokračujte v příběhu níže
Tempo zavedení techniky
Prvních několik týdnů je věnováno hlavně překonání nejnaléhavějších problémů stážisty. Během tohoto období ho seznamte s taktikou, která je pro tento úkol nejvíce potřebná. Pokud čte text kapitoly 5, upozorněte na něj části, které jsou v té době nejdůležitější.
Poté, co žák začne překonávat nejpřísnější problémy a nejnepříjemnější cítěné pocity, je na čase podívat se na pokročilejší cíle, kterých je třeba dosáhnout zaostřením. Vybrané konkrétní cíle diktují výběr taktiky a technik z knihy (a zkušenosti), jakož i pořadí jejich zavedení.
Během prvních dvou měsíců se obvykle předpokládá, že praktikant zažije používání všech taktik a má projekt nebo dva, které přesahují zmírnění nepříjemných pocitů. V následujících měsících představují vybrané projekty a taktika, jak je překonat, týmovou práci - a měly by být nejlépe „nejdemokratičtější“.
Kromě mého předsudku proti autoritativním vztahům existují i toto pragmatické důvody. Trenér může navrhovat projekty a dokonce se snažit „je prodat praktikantovi“. „Poslední slovo“ by však mělo zůstat u účastníka, protože je jediným, kdo je v přímém nevědomém kontaktu se svými aktivačními programy a uloženými vzpomínkami. V důsledku toho může pouze dostávat svá varování a doporučení týkající se času na řešení různých problémů.
Pouze tím, že je vezmeme jako dominantní část úvah o vhodnosti rozhodnutí, lze se zdržet hrubých chyb a vzbuzovat „odpor“ praktikanta.
I když praktikant při řízení svého denního zaostřovacího programu činí mnoho nesprávných rozhodnutí, příliš velký tlak na něj „může vyhrát několik bitev, ale ztratí válku“. Pocit, že je jeho vlastním pánem a jediným, kdo je zodpovědný za jeho zaměřovací program, je velmi dobrý pro jeho morálku a nadšení.
Vzájemná shoda, že odbornost kouče a jeho poněkud objektivnější referenční bod, jsou pouze některé z faktorů, které je třeba brát v úvahu, obcházejí většinu "problémů s přenosem" tak běžných v EU psychoterapie. Vzájemná shoda, že střevní pocity účastníka by se měly rozhodnout, co, kdy, na jak dlouho a pokud vůbec zaměřit se na jakýkoli cíl nebo projekt nesmírně přispívá k emočnímu klimatu, ve kterém je výcvik zaměřen funkce.
Pouze v takové atmosféře bude student věnovat maximální podíl možných zdrojů na jeho zaměření a jeho růst.
Pokud je atmosféra dobré týmové práce zachována, může trenér motivovat, přesvědčit nebo přimět účastníka zaměřit se na některé z cílů, které považuje za nezbytné, a student se zpočátku zdráhá řešit.
Pamatujte, že trenér je jen proto, aby pomohl praktikantovi rychleji a snadněji se učit kroky uvedené v příručce „udělej si sám“. Měli byste mu dodávat pouze vnější pohled a dočasnou druhou mysl, která by měla být použita, když uvažuje o nejlepších způsobech, které jsou mu k dispozici (pro účely zaostření).
Přestože se s uchazečem bude jednat jako s rodnou postavou, je lepší se tomu vyhnout. To nejlepší, co pro něj můžete udělat, je hrát roli spolucestujícího a trenéra.
Kdykoli požádáte účastníka, aby přemýšlel, soustředil se nebo experimentoval, použijte menší tón, který je co nejdál od autoritivního tónu. Udělejte své návrhy co nejblíže odmítnutí. Tímto způsobem minimalizujete nebezpečí nadměrné poddajnosti a vyčerpání „odporu“.
Dejte si pozor na návrhy, díky nimž se stážista stává příliš kompatibilním - může ztratit nadšení a snížit svou zásadní selektivitu při přijímání vaší rady. Pamatujte, že jste jen dočasným hostem v životě a duši praktikanta - ne jeho partnerem nebo stálým nájemcem.
Nezapomeňte se zaměřit na své vlastní cítěné pocity - ty pokračující a ty, které se objevují v důsledku vývoje během zasedání a mezi nimi, zejména těch, které se týkají stážistů. Tím se sníží účinky „protiprenosu“ a dalších trash programů, které mohou bránit zaostřovacímu tréninku a celkovému emočnímu klimatu.
Tipy a triky
Nezapomeňte ojediněle přezkoumat taktiku používanou stážistou a problémy, které řeší. Často si člověk zvykne používat omezený počet taktik aplikovaných na omezené oblasti jeho života. Ačkoli by to mohlo být moudré v určitých obdobích a v krizi, měly by se vzorce pokaždé rozbít pokaždé, když se okolnosti změní - a to se stává velmi často.
V rámci snahy změnit názor účastníka na pociťované pocity těla, zdůrazněte, že jejich povaha je první a především určitý druh upozornění od emocionálního subsystému k uvědomění a jejich kvalita jako příjemná nebo nepříjemná je pouze sekundární. Navrhněte mu tedy, že je lepší prodloužit zaměření na každý z pocitů nejdelší možné trvání a zkrátí pouze ty, které nejsou v době jejich potřeby potřeba výskyt.
pokračujte v příběhu níže
Dokonce i zkušení účastníci nemají tendenci ignorovat skutečnost, že hlavním přínosem zaměření je jejich intenzifikace aktualizace, oprav a modernizace zúčastněných programů. Z tohoto hlediska přispívá prodloužení plstěného pocitu více než urychlení jeho vyblednutí.
Společnost usnadňuje alokaci pozornosti. Zdůrazněte to praktikantovi, který přeskočí relace. Zdůrazněte to i na toho, kdo si stěžuje na nedostatečné úsilí, které vynaložil mezi zasedáními, a na „mělké“ soustředění při provádění domácích úkolů.
Zdůrazněte rozdíl mezi zaměřením na pocit plsti, když jste v silném emocionálním stavu, a jeho vyjádřením nebo jednáním impulzivně kvůli tomuto pocitu pocitu. Je důležité často komunikovat představu, že vše je způsobilé pro interní zaměření, i když je nevhodné na něj jednat nebo je sdílet s ostatními.
Je nezbytné ukázat praktikantovi, že se může naučit rozlišovat mezi různými složkami emocionálních procesů, tj. Přerušit automatické vazby a propojení mezi zážitkovou složkou emocí (včetně tendence jednat) a behaviorálním nebo expresivním komponenty.
V případě potřeby věnujte značné úsilí přemýšlení o tomto tématu a recyklaci souvisejících pocitů. To je obzvláště důležité pro vyrovnávače, kteří vylučují příliš mnoho emocí, pocitů a obsahu, který s nimi souvisí, ze svého vědomí - aby neztratili kontrolu a jednali podle nich. Je také nezbytné, aby ořezávátka, která jsou často zaplavena určitými emocemi a mají sklon jednat impulzivně, jejich jménem. To je nejdůležitější pro ty, kteří kmitají mezi těmito dvěma režimy.
Při každé příležitosti vyjadřujte důvěru, že každý pocit, na který se člověk může soustředit, je vždy požehnáním, protože je to šance na aktualizaci a opravu tragických programů, které jej vzbudily. Kdykoli praktikant popisuje intenzivní nepříjemný pocit, který vzdoroval jeho pokusům o zaostření, sdělte svou sympatie. Ujistěte se, že zisky plynoucí ze zaostření jsou stejně vysoké jako cena zaplacená za zaostřovací úsilí - nezávislé zmírnění plstěného pocitu (většinu času odvozeno jako symbolická odměna pro pečlivého fokusu). Pak mu připomeňte, že nejlepší výsledky jsou ty, které vyplynuly ze zaměření na mírné pocity.
Kdykoli praktikant představí nové téma, ať už kontemplací nebo popisem pocitu, cítí tato témata jako nové obzory čekající na jeho zaměření.
Když je praktikant uvíznut v projektu, který neposkytuje dostatek pocitů potřebných pro pravidelné zaostřování, navrhněte, aby vyzkoušel samoprovokující přístup, část recyklace G kapitoly 5, část IV. Nejvýznamnější na seznamu jsou slovní výkřiky, které popisují cílové téma - jako: „Bojím se“ nebo „Bojím se…“ a paradoxní negace.
Kdykoli člověk „loví“ pocit plsti související s konkrétním obsahem, negativní výroky („nejsem ...“, ne…, „nikdy…“ atd. ) může být nejlepším prostředkem. Jediné přednesení jednoho z nich s následným soustředěným zaostřením je obvykle nejrychlejším a nejelegantnějším způsobem „rybolovu“ pro správný pocit. (Zdá se, že se jedná o nejlepší a nejzábavnější linii pro nábor pocitů. Když si někdo tyto výkřiky přednáší tiše, funguje to ještě lépe, než když to děláte nahlas.)
Když po několika prvních sezeních není účastník ve svém zaměření na probíhající proud každodenních zážitků neselektivní, zkuste ho jemně přesměrovat. Zdůrazněte různé příspěvky různých pomstychtivých supra-programů. Zkuste poukázat na ty, kteří mu v té době nejvíce brání. Ukažte mu, že může pozvat vhodné cítěné pocity, aby mu pomohl při řešení těchto specifických tragických programů. Vysvětlete mu, jak člověk plýtvá tolik úsilí Unelektivní investicí úsilí.
Když si stážista stěžuje na nerozhodnost, váhání, ambivalenci a potíže s dosažením určitého rozhodnutí, ukažte mu práci „vnitřního průvodce“. Ukažte mu, že může zahájit dialog se svým bezvědomím a stát se tak „jeho vlastním věštcem“. Ukažte mu, že může „požádat“ svého bezvědomí o názor na různé aspekty jeho života a potenciálu jednání a očekávané události, a pak se zaměřit na výsledné pocity pocitů, vytvořené otázky. Zdůrazněte mu, že tento postup je jak aktivací vnitřního průvodce, tak prostředkem náboru pocitových pocitů, které mají být použity prostřednictvím zaměření k očištění jeho cesty k touze do budoucnosti.
Tento kontext je vhodný pro zdokonalení tréninku zaostřovače k léčbě pocitů z plsti jako obecná neverbální komunikace od jeho mysli k jeho vědomí, a to nejen jako cíl se zaměřením.
Při tréninku provokace technikou „ekonomický rozhovor se sebou samým“ používejte pozitivní a negativní výkřiky o světě, sobě samém a něčích emocích. Zdůrazněte výhody tohoto postupu, který vyžaduje méně zdrojů než jiná taktika, ale nezpomeňte na jeho nedostatky.
Buďte tak flexibilní, jak můžete! v daném okamžiku neexistuje žádný „jediný způsob, jak se soustředit“. Buďte tedy odborníkem na to, aby se uchazeč rozhodl sám za sebe, během tréninků s vámi, i když tam nejste. Stážista se tak bude cítit kompetentnější a bude zacházet s domácím zaměřením jako se svým vlastním. Čím lépe se cítí během sezení s vámi, tím více si bude pamatovat, co jste ho naučili dělat, a tím lépe se soustředí během týdne.
Nezapomeňte se během koučování soustředit na své vlastní cítěné pocity; raději se zaměřit na ty, které se týkají toho, co se děje v relaci. Pamatujte na mocný účinek dobrého modelu na procesy učení typu „modelování“. Využijte pozitivních účinků modelování na maximum tím, že se s účastníkem podělíte o své minulé a současné zkušenosti jako fokus a buďte opatrní, abyste neposkytli špatný příklad.
pokračujte v příběhu níže
Nezapomeňte však na rozdíl mezi rolí profesionálního trenéra a intimního přítele. Míchání těchto rolí je škodlivé pro zaměřovací výcvik, pro morálku praktikanta a pro spravedlivé mezilidské vztahy. Je obzvláště důležité udržovat tyto dva druhy rolí jasně oddělené, pokud je žák známým, přítelem, příbuzným nebo osobou, která je s vámi v blízkém vztahu.
Dejte si pozor na příliš psychologizovaného účastníka!! Mnoho praktikantů bylo pacienty psychoterapeutů nebo o nich alespoň hodně vědělo. Mají předsudky o jejich roli jako praktikantů a velmi často si ji zaměňují s rolí pacientů v terapii. Pokud je nebudete příliš frustrovat nebo příliš rigidně, nakonec se vzdají a postupně přijmou svou roli stážistů.
Dejte si pozor na „přenos“! ačkoli to je obvykle součástí nastavení psychoterapie, není na ně omezeno. Práce s praktikantem je pouze dalším druhem mezilidských vztahů. Tak se rozvíjejí vzájemné pocity. Zvyšuje se důvěra a další základní emoce. Určitá míra intimity má tendenci se vyvíjet. A neochvějné dodržování formálních rolí praktikanta a kouče není nikdy dodrženo.
Tendence zapojit se do vzdělávacích vztahů další vzorce, supra-programy a další aktivační programy může postupně ohrozit harmonickou týmovou práci potřebnou k úspěšnému tréninku. Proto si dávejte pozor na to a nepřetržitě jemně, ale pevně tlačte a táhněte interakci směrem k hlavním rolím a daleko od nebezpečných odchylek.
Zdá se, že nejlepším způsobem, jak se vypořádat s příliš silným přenosem, je nechat účastníka (a trenéra) zaměřit se na pociťované pocity a omezit na minimum verbální zacházení s tímto tématem.
Nepovažujte však všechny osobní reference za výraz „přenosu“. Obecně se jedná pouze o relevantní informace a přirozenou mezilidskou komunikaci, kterou lze očekávat při jakékoli týmové práci. Obvykle je odpověď „ve skutečnosti“ nejlepší odpovědí na oba druhy komunikace. Tím uspokojí „jednoduchou“ komunikaci a neutralizuje „přenosovou“ komunikaci. Takže, i když existuje podezření na „přenosové“ efekty, obvykle není třeba tento bod objasňovat nebo se s ním vypořádat.
Mnoho studentů chce pochopit kořeny a důvody jejich emocionálních a behaviorálních problémů. Mnoho lidí se občas cítí nepříjemně, když se zbaví problémů, kterým nikdy ve skutečnosti nerozuměli. Aby se zamezilo novému zaostřovači v tom, aby investoval příliš mnoho impotentního úsilí do pochopení kořene svého problému, je třeba podniknout určité kroky:
- Je lepší vysvětlit stážistovi od začátku, že všechny problémy, které chce řešit, vyplývají z trashových programů.
- Vysvětlete mu skutečnost, že tělo (zejména mozek a mysl) zná problémy a jejich kořeny mnohem lépe, než jakýchkoli slovních či jiných vědomých myšlenek může dosáhnout.
- Rovněž se doporučuje, aby mu poradily, že procesy oprav jsou zcela jiné povahy než jakýkoli slovní nebo jiný symbolický přístup. Zdůrazněte, že tyto procesy je obtížné vysvětlit a porozumět ústně, ale řeší se mnohem lépe a snadněji neverbálně. K tomuto vysvětlení použijte podrobný popis přirozených procesů biofeedbacku.
- Ujistěte se, že nejprve potřebuje pomoc a pomoc při opravě a aktualizaci programů a procesů přidělte jim více zdrojů pozornosti věnováním pozornosti cíteným pocitům, pokud ano možný.
- Je to také dobrá politika, která uklidňuje psychologicky orientované a další intelektuály tím, že jim řekne, že v pokročilých krocích to bude jiné. Řekněte jim, že procesy vyššího myšlení budou přijaty také později, ve službě recyklace uložených pocitů.
- Ujistěte se, že v pozdější fázi, kdy se problémy začnou rozpouštět, nebo až budou vyřešeny, bude snazší jim porozumět (nebo spíše tomu, čím jsou).
- Řekněte mu svůj pevný postoj a věřte, že je jednodušší nejprve vyřešit problémy a pak se je pokusit pochopit, než naopak.
Pokud je cítěný pocit těžko zaměřitelný, je-li chmurný nebo jsou-li koncentrační schopnosti účastníka příliš slabé, zkuste zavést taktiku jemného spojování dlaní. Pokud jste to již uvedli, přesvědčte ho, aby to udělal v té době, aniž by bylo příliš mnoho vysvětlení.
Při jeho první implementaci je však třeba úplná vysvětlení, to znamená, že se jedná o velmi staré opatření pro přesměrování zdrojů pozornosti do interních procesů; že to bylo objeveno starými kulturami; že i když se cítí zpočátku hloupě nebo pověrčivě, stojí za to úsilí potřebné k překonání těchto pocitů.
Pokud je „připojení dlaní“ nedostatečné, pokud se použije samostatně, zařazení celého „triumvirátu“ „spojení dlaní“, „otevření zátylku“ a „rozevření rtů“ vždy trik.
Pocity „nesnesitelné snadnosti existence“ zažilo mnoho zaostřovačů. Obvykle se to stává během třetího měsíce tréninku, nebo dokonce dříve. Dochází často, dokud si uchazeč nezvykne na jednoduchost existence. Vyplývá to z rychlých posunů dosažených při zaostření na plstěné pocity související s nepříjemnými pocity a pocity.
Tyto nepříjemné pocity jsou obzvláště silné, když dochází k posunům k chronickým nebo polochronickým pocitům. I při delších a náročnějších projektech jsou obrovské zisky ve srovnání s vynaloženým úsilím nadměrné. Tyto zkušenosti a pocity mají tendenci vzbudit podezření mnoha lidí, jak plynou výhody od zaostření se velmi často jeví být příliš dobré, příliš rychlé, příliš snadné dosáhnout, být pravdivé a trvalý.
To platí zejména pro dva druhy studentů:
- Ti, kteří se nikdy systematicky nezabývali svými emocionálními problémy, byli zvyklí na to, že byli zaplaveni téměř jakýmkoli silným pocitem, který je pokaždé bezmocný.
- Ti, kteří byli v psychoterapii a získali jen trochu za velkou investici.
pokračujte v příběhu níže
Pro oba je velmi těžké uvěřit v něčí zkušenost rychlého vítězství. Pro takového nového účastníka je ještě těžší uvěřit, že tyto úspěchy jsou jeho vlastní činností. Je pro něj těžké se dostat do zvyku zaostření.
Lidé, kteří jsou zvyklí být v kontaktu se svými emocemi - a jsou na to hrdí - jsou někdy nejtěžší přesvědčit a zasáhnout do zaostřovacího zvyku. Jsou zvyklí na velmi krátkou dobu věnovat se svým pocitům a poté přecházet do režimu verbálního zpracování myšlení. Obvykle poté, co věnují krátkou pozornost jejich pocitu, velmi rychle začnou aplikovat své vyšší kognitivní procesy, aby uvažovali, analyzovali, reflektovali atd. na jejich problémy.
Často je pro ně překvapivé pochopit, že se snaží příliš tvrdě a špatným směrem. Je pro ně více překvapivé, když se dozvěděli, že vše, co je potřeba, je věnovat pozornost pociťovanému pocitu spíše než klepat na ně hlavu proti cihlové zdi problému, tj. nechte poloautomatické a kvazi bez námahy procesy podvědomí udělat práce.
"Případ váhavého fokusu": první zkušenosti se zaměřením na pociťované pocity a dosažení prvních několika posunů (v jejich kvalitě nebo umístění) lze snadno získat. Není však snadné přimět účastníky, aby se pravidelně soustředili. Jen velmi málo lidí je přesvědčeno, že zaostření je „to“, než začnou trénovat. Několik dalších jsou skuteční optimisté nebo rychlí myslitelé, kteří po prvních zkušenostech s posunem v plsti pocit a problém související (dosaženo během zaostření), pochopit, že zasáhly jackpot.
Většina je zpočátku příliš skeptická k tomu, aby přijala výsledky, protože je proti jejich hlubokému přesvědčení, že utrpení je skutečnou a vážnou součástí života. Většina z nich je však přesvědčena a během prvních několika týdnů (nebo po jednom nebo dvou sezeních) je zvykne zaostřit.
Někteří lidé je velmi těžké přesvědčit a nesmírně zdanit trpělivost trenéra. Obvykle, přestože mají z tréninku prospěch (někdy i značně), pokračují v tréninku jen napůl srdečně a trenéra obtěžují po dlouhou dobu. Nicméně ve většině případů jim jejich skepticismus nebrání v tom, aby měli týdenní tréninkové sezení, ani se pravidelně mezi jednotlivými sezeními soustřeďovali. Na konci dlouhodobého utrpení se začnou ve zvyku soustředit na srdce, ale teprve po týdnech a měsících vnitřních konfliktů a váhání.
Případ neochotného fokusu: někteří praktikanti se nikdy nechtějí rádi zaměřit na své cítěné pocity nebo nastavení tréninku. I když ji používají, dělají to jen tak, jako kdyby užívali hořký lék. Po úspěšném absolvování pravidelných školení mají stále výhrady k technice a zůstávají skeptičtí ohledně její proveditelnosti. Poté používají zaostřovací techniku pouze v hlubokých potížích a dokonce ne vždy.
Případ neochotného skeptika: někdy, nejskeptičtější, se neochotně snaží pomoci touto technikou pouze jako lék na intenzivní utrpení nebo specifický „symptom“, který může mít (jako jsou oslepující bolesti hlavy). U těchto lidí je obvykle těžké, aby trenér navázal vřelé mezilidské vztahy nebo pocit týmové práce nebo dokonce dobrý vztah.
Nejlepší způsob, jak s nimi zacházet, je omezit trénink zaměřování na subjektivně pociťovaný pocit, který je jádrem jejich problémů. Ačkoli ne příliš často, někteří z nich, poté, co zažili prvních několik směn a zmírnění jejich utrpení, se stali nadšenými fokusátory. Nezáleží na tom, jestli to dělají zpočátku pouze proto, že je přesvědčil zmírnění jejich specifického utrpení, nebo v něm pokračují, protože se bojí návratu příznaků. Z vašeho tréninku získali především to, co opravdu chtěli, a kdo má právo je považovat za špatné !?
Jsou lidé, kteří neberou emoce vážně. Pro ty, kteří nepovažují emocionální jevy obecně, a konkrétně za pociťované pocity, za velmi důležité, je naléhavě nutné udělat každý akt soustředění ze zvláštního důvodu. Potřebná motivace je pro ně nejlépe čerpána, nikoli z přání uniknout nebo ukončit každý nepříjemný pocit, ale z dlouhodobých cílů osobní změny nebo řešení problémů.
Zaostřovací „hra“: kromě motivace vyvolané intenzivními nepříjemnými pocity, jejichž zastavení je velkým přínosem, nejlepším faktorem motivujícím lidi k soustředění je spokojenost odvozená ze základní emoce "hravost". Tendence k hravosti je v nás všech (na základě základní emoce, která reguluje tuto činnost) a může být přijata ve službě zaměřování smyslů.
Ačkoli se to zdá být na první pohled úžasné, vážným lidem a těm, kteří mají hluboké potíže, nejslibnější se zdá být hravý přístup zaměřený na pociťované pocity. Snadnost „vyvolání pocitu“ pomocí snímků nebo sebepovídání a snadnost dosažení jeho posunu náhodou zaostření (nebo otření dlaní rukou, když jsou pocity příliš intenzivní) je nekonečný zdroj pobavení.
První kroky v dlouhé zaostřovací plavbě jsou jako u batole. Existuje spíš nespokojenost, rozpaky, zmatenost a nerozhodnost než vyřešení skutečností pozdějších fází. Během tohoto období je důležité, aby si nový fokusátor velmi dobře uvědomoval dramatické změny, ke kterým došlo během fokusačních relací. Zvyk se tak snáze získává - z toho také získává morálka a motivace.
další: Emoce
