Co vaše tělo ví o vaší úzkosti, je důležité

Vaše tělo ví, jak jste nervózní, není nutné, abyste si to rozmysleli, analyzovali nebo přeformátovali. Ví to v každé buňce. Zná tajemství, na které jste zapomněli, a zná vaši budoucnost. To, co tělo ví, je to, jak se pohybujeme, vnímáme a prožíváme svět. Mít úzkostnou poruchu znamená být odpojen od tohoto citlivého vědomí. Jak zdůraznil každý fyzioterapeut, psycholog nebo psycholog, kterého jsem kdy viděl, jsem v mé hlavě, není uzemněn. Je těžké dokázat, proč a jak se mezi překrývajícími se světy způsobuje duševní hrůza a úzkost způsobená úzkostí, ale moje tělo ví, co chce dělat.

Moje tělo ví, že se chce hýbat, i když se cítím vlhký a mlhavý. Moje tělo ví, že jsem unavený a příliš plný energie. Ví, že požaduji propuštění, ta slova nestačí. Pevně ​​věřím, že mluvení je způsob, jak léčit úzkost, její každodenní řízení se provádí jinými způsoby.

Poslouchám, co moje tělo ví.

Považuji to za primární cíl. Pokud neposlouchám, zaplatím za to později. Buď s letargickou náladou, nebo s pocitem, že jsem uvízl - což je zážitek, který prohlubuje úzkost.

Úzkost. Pocit zaseknutí.

Lidé se stále cítí zaseknutí. Obvykle se jedná o náznak, že se mohou dále rozšiřovat, snad do dříve neprozkoumaných oblastí. To je jistě pravda, pokud máte co do činění se životem + úzkostnou poruchou, ale přilepená tendence se dost snadno interpretovat špatně. Energie uvízne v těle a uvíznutá energie se stává docela velkou věcí. Moje základní úzkost znamená, že už se cítím

• frustrovaný,
• snadno podrážděný,
• mírně paranoidní a / nebo
• utlumené vědomí,

Stuck se může rychle cítit v pasti. Stuck popisuje paniku.

Ale zpět k tělu. Kde je veškerá tato energie, toto úzkostné potlačení věci při hledání směru. V opačném případě je zajištěna nesprávná orientace. Není to zábava. Nejlepší se vyhnout. To jste věděli.

Cvičte více než své tělo, abyste zvládli úzkost

Cvičení. Ale ne jen cvičte. Je to tak nudná věc. Myslím uznat, cítit, divit se. Ještě minutu najděte cestu. Najděte způsob, jak být ve svém těle, což vám umožní vědět, že to slyšíte. To říká, že víte, že vám říká pravdu. Nebudete to popírat, ignorovat, bušit na něj, protože se nebude chovat lépe, jak by mělo, jak by bylo pohodlnější. Komfort přichází poté, co posloucháte, uslyšíte a odpovíte. Někdy.

Když řeknu „adekvátně reagovat“, myslím na dětské kroky. Mnoho z úzkost může zahrnovat tělo, přímo nebo nepřímo, kauzálně nebo v důsledku sociálního tlaku, zdravotního postižení nebo hromadění zavazadel od dětství. Jen málo z toho nám bohužel chybí. Zvyšuje význam poslechu vašeho těla.

Fotografický kredit: Dívka sedí zády k vám